Pratimai pagal dr Bubnovsky metodą tarpslankstelinėse išvaržose

Simptomai

Išvarža yra viena iš labiausiai paplitusių chirurginių ligų. Gyvūnų išsiplėtimas diagnozuojamas bet kurioje amžiaus grupėje: nuo naujagimio iki pagyvenusio žmogaus. Vyrams dažniau nei moterims.

Išvaržos pavadinimas yra susijęs su jo lokalizacija (bambos, patempimo, šlaunikaulio, stuburo ir kt.). Dydžiai ir formos gali skirtis. Čia rasite panašų straipsnį apie Bubnovskio pratybas.

Spinalinė išvarža

Nugaros smegenų išvarža laikoma labiausiai paplitusiomis raumenų ir kaulų sistemos patologijomis. Nepaisant to, kad visos šios ligos apraiškos nepriklauso gyvybei pavojingoms būklėms, labai dažnai liga žymiai sumažina gyvenimo kokybę ir sukelia neįgalumą.

Nugaros smegenų išvarža

Viena iš pagrindinių nugaros smegenų išvaržų klasifikacijų yra jo buvimo vieta.

Išskirti išvaržą:

Gimdos kaklelis (4% viso nugaros smegenų išvaržų skaičiaus). Jis apibūdinamas kaklo skausmu, kuris patenka į pečių ir rankų zoną. Be to, pacientai skundžiasi dėl nudegusių pirštų, sunkių galvos skausmų, dažnos galvos svaigimo. Taip pat pastebimas spaudimo didėjimas.
Krūtinės ląstos (31%). Sukelia nuolatinį krūtinės skausmą. Esant fiziniam krūviui, pacientas yra priverstas imtis nenormalių pozų, kad sumažintų skausmą. Šios ligos simptomatologija, kaip taisyklė, lydi spinalinę kreivę.
Juosmens (65%). Labiausiai paplitęs išvaržos tipas. Pagrindiniai simptomai: skausmas juosmens srityje, labai sustiprėję staigių judesių ir fizinio krūvio. Skausmas skirtas sėdmenims, šlaunų ir apatinių kojų nugarai. Kojos gali išsivystyti, jautrumo riba mažėja. Pažengusiems atvejams gali pasireikšti paralyžius.

Giriai yra suskirstyti į pradines ir antrines:

Pirminis - traumų, intensyvių apkrovų žmonėms su iš pradžių sveikų stuburo rezultatas.
Antrinis - patologinių pokyčių pasekmė, išsivystanti tarpslanksteliniame diske, yra jų išdžiūvimo, membranų sunaikinimo priežastis.

Česnakinio stuburo išvarža

Juosmens išvarža - lipoma (gerybinis riebalinis navikas). Jis suformuotas tarpslanksteliniame diske, dėl kurio liepsninis branduolys, esantis stuburo pluošto žiede, pasislenka.

Lumbosakriniai išvaržos diagnozuojamos gana dažnai. Jie skaudūs, žymiai sumažina judėjimo laisvę, gali sukelti laikiną negalę, o pažengusiais atvejais - sunkia negalia.

Skausmo požymiai

Pagrindinis juostinės stuburo tarpslankstelinės išvaržos požymis yra skausmas. Tai yra pagrindinė šios ligos požyma, kuri anksčiau yra šios patologijos signalas.

Jau ankstyvoje ligos stadijoje pacientas gali pasirodyti:

Skausmas ir diskomfortas juosmens srityje;
Skausmas, kuris gali būti nestabilus, nuobodus, skausmas;
Padidėjęs skausmas vertikalioje padėtyje, sėdimoje padėtyje, kosulys ar stiprus vibravimas (pvz., Dirbant su perforatoriumi, kompresoriumi ir kt.);
Fotografavimo skausmas (išialgija, "lumbago") fizinio darbo metu, staigus judėjimas ar laikinosios padėties pasikeitimas;
Skausmo silpnėjimas nugarinės padėtyje.

Padidėjęs skausmas yra pagrindinė medicininės pagalbos paieškos priežastis.

Be skausmo per nosies iškilusios išvaržos, yra:

Apatinių galūnių jautrumo silpnėjimas;
Raumenų tonas silpnėjimas;
Dubens organų disfunkcija;
Sumažėjęs stiprumas (vyrams);
Švelnus

Šie ligos simptomai ne visada yra ryškūs, dažnai atsiranda, kai ligos seniai praeina pradinė fazė ir reikalauja nedelsiant gydyti, kartais operaciją. Netinkamai gydant, išvarža palaipsniui didėja, todėl vis daugiau ir daugiau diskomforto.

Kiti išvaržos požymiai

Spinalinė išvarža gali sukelti nervų mirtį arba sukelti radikuliarinio sindromo susidarymą, kuris apibūdinamas kojų ir sėdmenų raumenų atrofija, tirpimas, dilgčiojimas. Apie rankų nešimą naktį: priežastys ir gydymas, skaitykite čia.

Dėl raumenų silpnumo sunku šokinėti, pritūpsti, lipti laiptais. Laikui bėgant, raumenų audinio atrofija sukelia asimetrišką figūrą, kuri gali išprovokuoti išialgiją. Griežtos nugaros smegenys sukelia nugaros smegenų suspaudimą, galinčius sukelti apatinių galūnių paralyžius (visiškas mobilumo trūkumas), taip pat tapti realia grėsme paciento gyvenimui.

Diagnostika

Jei yra pirmiau minėti simptomai, nustatoma preliminari diagnozė. Pacientai siunčiami konsultacijoms neurologui.

Gilesnė ir išsamesnė tarpslankstelinė išvarža diagnozuojama, todėl ekspertai rekomenduoja atlikti MRT skenavimą, kuris įtariamas dėl patologijos.

Šis modernus, gana saugus radijo bangų metodas pateikia išsamiausią šios ligos vaizdą. MRT nustato išvaržos dydį, stuburo kanalo plotį, uždegiminių procesų buvimą ir pridedamą patologiją. Tiksli diagnozė yra sėkmingo gydymo pagrindas.

Juosmens išvarža

Priklausomai nuo ligos stadijos ir patologijos lygio, pacientams siūlomi operatyviniai (chirurginiai) ir konservatyvūs (terapiniai) metodai, skirti odos išvaržai gydyti. Tiek pacientas, tiek gydytojas yra suinteresuoti, kad chirurgija nebūtų.

Pripažinti konservatyvūs metodai, kurie yra plačiai naudojami šios ligos gydymui, yra šie:

Motoriniai metodai (medicininė gimnastika ir kt.) Užtikrina raumenų tono stiprinimą ir vystymąsi, padidina imunitetą. Daugelis pratimų yra susiję su fiziniu krūviu, kuris gali išprovokuoti paciento būklės pablogėjimą. Šis metodas yra naudojamas atidžiai ir prižiūrint specialistams.
Rankiniai metodai - gydymas chiropractor ir akupunktūra. Verta paminėti, kad nepaisant gerų rezultatų, dėl kurių sumažėja skausmas ir spaudimas tarpslanksteliniams diskams, šis metodas negali sustabdyti patologinio proceso, kuris sukėlė lipomą.
Fizioterapiniai metodai - švelnios terapinės procedūros, tokios kaip refleksologija, įvairūs masažo tipai, ultragarsas, tempimas (keteros ištempimas) ir kiti.

Kiekvienas iš šių metodų turi privalumų ir trūkumų. Paprastai jie naudojami komplekse.

Specialistai sudaro atskiras programas, kurios leidžia išvengti ir gydyti tarpslankstelines išvaržybes, nekeliant pavojaus paciento sveikatai ir didžiausia tikimybė atsikratyti patologijos.

Priemonių komplektą paprastai sudaro trys pagrindinės procedūros:

Tempiamasis kraigas;
Specialios procedūros ir masažai;
Gydomoji gimnastika.

Todėl daugelis ekspertų vis patariama tokią prieinamą ir veiksmingą būdą - prevencija ir gydymas stuburo išvaržos pagal metodą, vadinamą gydytojo-terapeuto Sergejus Michailovič Bubnovskaya.

Adaptyvi gimnastika Bubnovsky

Dr S. M. Bubnovsky sukūrė ir patentuota specialų metodą, gydant skeleto-raumenų sistemos patologiją specialiu prietaisu, kurį jis taip pat sukūrė (MBT yra Bubnovsky multifunkcinis simuliatorius). Ši technika vadinama kineziterapija (gydymas judant).

Gimnastinį kompleksą sudaro įvairūs pratimai, kurių pagrindiniai reikalavimai yra maksimalus patogumas ir patogumas pacientui bei didelis efektyvumas. Kiekvienas judėjimas pradedantiesiems pakartojamas iki 10 kartų. Pirmosiose klasėse praktikuojama judėjimo technika, koncentracija ir tinkamas kvėpavimas. Palaipsniui didėja pakartojimų tempas ir skaičius.

Klases rekomenduojama atlikti nuo trijų iki šešių kartų per dieną, paskirstant visus pratimus į kelias grupes. Dr Bubnovsky taip pat siūlo fizines pratybas, kurias galite padaryti namuose savarankiškai.

Gimnazija su išvarža

Gydomoji gimnastika yra žmogaus vidaus atsargų, skirtų kovoti su lėtinėmis ligomis, aktyvinimas. Kaip rodo praktika, ji sėkmingai dirba šalinant raumenų ir kaulų sistemos problemas.

Ekspertų nuomonė

Ligos ir raumenų sistemos ligos - tai vienas iš nedaugelio patologinių pokyčių, kurie suteikia puikių rezultatų be gydymo. Pavyzdžiui, su išvaržomis juostos srityje, lašintuvais, šūviais ir tabletes lengvina skausmą ir laikinai palengvina simptomus, tačiau pagrindinis veiksnys, padedantis atsikratyti patologijos, yra teisingas judėjimas.

Faktas yra tas, kad žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros smegenų išvaržos, fizinis aktyvumas turi būti griežtai išmatuotas ir kompetentingas. Jūs negalite sportuoti mėgėjiškai ir intensyviai sportuoti.

Kovai su šia liga atsirado specialūs fizinės terapijos (fizikinės terapijos) kompleksai. Kiekvienas šio gydymo programos naudojimas yra specialiai parinktas ir numato žandikaulio išvaržos prevenciją bei gydymą, taip pat greitą skausmo malšinimą ir bendrosios paciento būklės pagerėjimą.

Ekspertai vieningai pritaria: pratimo terapija yra veiksmingas atsigavimo būdas, kurio rezultatas 90 proc. Priklauso nuo paciento troškimo, drausmės ir pastangų. Tie, kurie griežtai laikosi rekomendacijų, techniškai ir reguliariai atlieka pratimus, garantuoja gerokai pagerinti sveikatą.

Nepaisant teigiamo tokios gimnastikos poveikio, verta apsvarstyti kontraindikacijas:

Ligos paūmėjimas;
Karščiavimas;
Vidaus organų ligos, jei fizikinė terapija gali pabloginti jų būklę;
Metastazių vystymasis stuburo srityje.

Poveikis

Gydomoji gimnastika suaktyvina svarbiausius biocheminius procesus visuose stuburo segmentuose (įskaitant tarpslankstelinius diskus), stabilizuoja kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Gimnastika Bubnovsky skirta giliųjų raumenų stuburo sukūrimui. Pratimai suteikia galimybę sušvelninti spazmą ir sustabdyti skausmą, pagerinti lopo ir judesį krūvos, sumažinti druskų nuosėdas, aktyvuoti kraujo apytaką.

Tinkamai parinkti judesiai sustabdo išvaržos vystymąsi, sumažina jo dydį, todėl kaimyniniai deformuoti audiniai palaipsniui grįžta į natūralią padėtį.

Rekomendacijos ir taisyklės

Atliekant medicininį kompleksą, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:

Gimnastika reikalinga kiekvieną dieną (galite kelis kartus per dieną). Vykdykite treniruotes, kai tik įmanoma, tuo pačiu metu.
Pratimai turi būti atliekami techniškai teisingai. Venkite staigių judesių, triukšmo, šuolių, išvenkite pernelyg didelių apkrovų ant kraigo.
Mokymo trukmė, amplitudė, pakartojimų skaičius turėtų būti laipsniškai didinamas.
Baigę kasdienį mokymą, turi būti švelnus nuovargis, kuris parodo teisingą ir veiksmingą darbą. Neleisk smarkų nuovargių!
Atliekant pratimų gydymą svarbu sutelkti dėmesį į išvaržos lokalizaciją, kontroliuoti jūsų gerovę. Padidėjęs skausmas, diskomfortas apatinėje kūno dalyje (tirpimas, dusulys, silpnumas), pratimas turi būti nutrauktas ir kreiptis į gydantįjį.

Bubnovsky pratimai dėl išvaržos iš juosmens stuburo

Pradinė pozicija - ant visų keturių: stovėti ant grindų alkūnėmis ir keliais. Visi raumenys yra kuo labiau atsipalaiduoti. Giliai įkvėpkite, neskubėdami sulenkti nugaros su lanku (tai kaip gracinga kačiukas arkos nugarą). Išsiplėskite lėtai, sulenkite nugarą. Grįžti į pradinę padėtį.
Judėti sklandžiai. Padarykite bent 20 kartų.

Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno. Giliai kvėpuoti. Lėtai iškvėpkite, švelniai pakelkite dubens virš grindų, atsigulkite ant pečių ir kojų. Atlikite aukštėjimą iki aukščiausio aukščio. Nuleiskite dubenį, kai iškvėpsite. Atlikite 20 kartų.
Pradinė pozicija: guli ant nugaros, rankos už galvos. Kojos tiesiai į lubas. Bent keliuose pakelti kojas taip, kad šlaunys būtų statmenos kūnui. Čin prispausta prie jo krūtinės. Lėtai, švelniai pabandykite pasiekti kelius alkūnėmis. Pagrindinis dalykas - noras prisijungti, alkūnės prisiliesti prie kelio pasirinktinai. Pakartokite poreikį švelniai nutildyti. Viršįtampis draudžiamas!
Pradinė pozicija visose keturiose. Sulenkite į priekį, lenkdami alkūnės. Pakreipkite iki didžiausio. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 20-25 kartus.
"Dviratis". Originali pozicija: guli ant nugaros, rankos už galvos, sulenkiamos kelio. Imituoti dviračiu. "Eik" lėtai, "pedalas" sklandžiai, be jerks. Kvėpuoti tolygiai.
Sukimasis. Atlikta nugaros dalis. Padėkite savo kairę ranką galvos gale. Staigiai perstumkite dešinę koją, lenkdami savo kelio link kairiojo rankos alkūnę. Tuo pačiu keliu grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 15 kartų kiekvienoje kryptyje.
Pradinė padėtis: sėdėti ant grindų, rankos ant galvos. Pakelkite dešiniąją ir kairę sėdmenis pakaitomis, judėkite į priekį. Panašiai judant atgal, grįžkite į pradinę padėtį.

Siūlomi užsiėmimai yra gana paprasti, jie gali būti atliekami namuose. Jie suteiks reikšmingą pagalbą, sumažins įtampą, ištemps stuburą, padidins paveiktos zonos kraujotaką. Tačiau gydymui svarbu baigti visą gydomąją gimnastiką, kuri atliekama pagal unikalų simuliatorių nuolatinę specialisto priežiūrą.

Bubnovskio nugaros smegenų išvaržos pratimai

Deja, daugybės skirtingų amžiaus žmonių žmonės susidūrė su išvarža, bet ne visi yra susipažinę su Bubnovsky's žandikaulių ginekologijos ginekologija.

Gimnastika Bubnovsky dėl stuburo išvarža

Bubnovsky Sergey Michailovič - psichiatras, kuris įkūrė Kineziterapijos centrą (LFK), kuris sukūrė naujausias technologijas, skirtas gydyti sukauptas ligas, susijusias su žalojimu lokomotyvų paruošimo funkcijoms. Svarbiausias jo gydymo būdas yra tinkamas judesys, kai naudojami medicininiai ir reabilitacijos treniruokliai, nėra skirtingų medicininių preparatų. Šio metodo efektyvumą patvirtina gana daug apdovanojimų, įvairių sertifikatų ir diplomų.

Gydytojo kompleksas gali būti naudojamas namuose, kad išsaugotų figūrą, naudojant vaizdo įrašą internete, kuriame išsamiai parodyta LFK ir pasakojama per Bubnovsky juostinės stuburo išvaržą. Vietoj treniruoklių įrangos gali būti naudojami baldai, praleidžiami virvutės. Palyginus pratimus, kuriuos matėte, gilūs raumenys sąnariuose ir judėjimo slanksteliuose, pašalina raumenų spazmą ir mažina skausmą.

Profesorius taip pat dalyvauja "KAMAZ-Master" komandoje, kur jis padeda savo draugams sunkiomis aplinkybėmis. Naudodamas savo techniką, jis padėjo kai kuriems pilotai pabėgti.

Dėl spinalinės išvaržos Bubnovsky primygtinai rekomenduoja atsisakyti visų rūšių narkotikų ir naudoti pratimo gydymą.

Pasirenkant ginekologinius pratimus su bronchų spenio išvarža pagal Bubnovsky, išvarža pamažu tampa vis mažiau ir mažiau, funkcionalumas normalizuojamas. Be to, "Bubnovsky" krūtinės ląstos stuburo išvarža yra visiškai kitokio amţiaus, todėl žmonėms, kurie nėra amžiaus ir kūdikiai, draudžiama.

Kvėpuojant su Bubnovsky berniuko išvarža, neturėtų būti diskomforto, atliekamo iš įvairių pozų: ant nugaros, ant skrandžio, ant kelių ir tt Pradžioje treniruotės kartojimas yra rekomenduojamas ne daugiau kaip dešimt kartų, lėtai pagreitinamas, pridedant kartų skaičių.

Pratybose terapija Bubnovsky stuburo išvaržos reikia atkreipti ypatingą dėmesį į savo jausmus, įsitikinkite, kad jį, kad tu neturi nemalonūs pojūčiai turėtų įtempti pilvo raumenis, o ne nugarą. Jei atsiranda keistų efektų, nepertraukite treniruotės, atidžiai stebėkite. Jei yra skausmas, tuomet reikia nutraukti šį mokymą.

Kitas dalykas yra tai, kad per gimnastiką su bubnovskio stuburo išvaržybe nereikia daryti šuolių, nugaros susiuvimo, aštrių judesių, jei turite problemų su stuburo. Todėl šiuo atveju mokymai turėtų būti vidutinio sunkumo.

Reikėtų pasakyti, kad kuo daugiau mokymų, tuo geriau, apie tris ar šešis kartus per dieną. Taip pat atminkite, kad pageidaujamų rezultatų negalima gauti per vieną dieną, taigi pradžioje jums reikia pradėti paprasčiausias pratimus, lėtai patekti į sudėtingus.

Žemiau mes pasiūlėme keletą pratimų iš stuburo išvaržos pagal Bubnovsky, gydytojas siūlo pradedantiesiems mokytis lovoje.

Pradinė laikysena: stovi ant delno ir kelio. Kai įkvėpate, nugaraujate, kai įkvėpusite, jis nusileidžia.
Pradinė laikysena: gulėti ant nugaros, sulenkti kojas, ištiesti rankas už galvos. Kai iškvepiama, būtina nuplėšti pečius ir liesti kelius alkūnėmis.
Pradinė laikysena: gulėdamas ant grindų, laikydami rankas ant kūno, kojos ant grindų. Tada pradėkite dubenį pakelti kuo aukščiau.

Tarpslankstelinės išvaržos atveju Bubnovsky gydymas padės sustiprinti stuburo raumenis, prisidėti prie kraujo apykaitos pagerinimo, pagerins sistemos veikimą, užtikrins kraujo tekėjimą.

Bubnovo ginekologija dėl nugaros smegenų išvaržos: vaizdo įrašas

Kviečiame jus stebėti vaizdo pratimus su bronchų išvarža Bubnovsky:

Bubnovskio gydymas tarpslankstelinėmis išvaržomis: kontraindikacijos

Išvarža stuburo įkrovimo Bubnovskaya draudžiama žmonėms su prieš širdies priepuolio pradžioje laipsnių bet Būklė - bet kokios ligos, onkologinių ligų, hipertenzinės krizės, ir kraujotaką sutrikimas smegenyse, su aukšta temperatūra, po neseniai operaciją, vidinio kraujavimo su nestabilia krūtinės angina ir infekcinės ligos.

Šiuo metu pakankamas specialistų skaičius laikosi LFA dėl bronchų stuburo iš Bubnovsky. Rūpinkitės savo sveikata!

Gydymas speneliu išvarža naudojant Bubnovsky metodą

Žmonės, kurie susiduria su stuburo ligomis, dažnai klausia, ar jie gali atlikti pratimus dėl stuburo išvaržos pagal Bubnovsky namus. Dr Bubnovsky galėjo padėti daugiau nei dešimčiai žmonių. Dėl savo pratimų daugeliui pacientų pavyko atsikratyti juosmensgrenijos. Pagrindinis gydymo tikslas buvo sustiprinti stuburo raiščius visą savo ilgį. Bubnovskio metodas, kurio teisingas veikimas, šiuo metu yra vienintelis tokio pobūdžio pratybų komplektas, kuriame jūs galite pasiekti apčiuopiamų rezultatų. Kursinis gydymas trunka apie 3 mėnesius.

Medicina jų rankose

Kaip gydyti nugaros smegenis pagal Bubnovsky metodą ir kada tai turėtų būti nukreipta? Gydymo pratimai stuburui turi tam tikrų požymių. Dažnai tai susiję su gyvenimo būdu, kuris veda žmones. Tarp pagrindinių požymių, kaip naudotis pratimais pagal Dr. Bubnovsky metodą, yra:

hipodinamija, išreikšta sėsmingu gyvenimo būdu;
dažna įtaka įvairioms stresančioms situacijoms;
sutrikus mitybai ir dėl to druskų nusėdimas.

Kada turėčiau kreiptis į medicinos kompleksą? Pasak pats dr. Bubnovsky, jo metodas padeda žmonėms susidurti su visiškai skirtingomis stuburo problemomis, pradedant nuo skausmo kaklo stuburo dalyje, baigiant problemomis apatinėje nugaros pusėje.

Įrodymas, kad gydymo ir reabilitacijos programa pagal Bubnovskio darbus yra pats gydytojas. Pratimai buvo sukurti Sergejus Mikhailovičius tuo metu, kai patyrė rimtą nugaros skausmą. Jo gydytojai tik nusilenkė ir nenorėjo susigrąžinti vilties. Vykdydamas savo pratimus, gydytojas galėjo atsikratyti kojų ir dabar jis padeda savo pacientams grįžti į normalią gyvenimą.

Technikos principai

Nepriklausomai nuo to, ar metodas atliekamas namuose ar specializuotame centre, svarbu žinoti apie gydymo principus pagal Bubnovsky metodą.

Visiškas raumenų sistemos atsipalaidavimas.
Visų raumenų atgaivinimas.
Tempimas stuburo ir raumenys.
Stiprinti viso kūno raumenis.
Ne narkotikų gydymas.

Kalbant apie bet kurią stuburo dalį, gydymas turėtų prasidėti po išsamaus situacijos tyrimo, egzamino. Tik po to, kai specialistas nustatė patikimą diagnozę, nustatydamas probleminę zoną, ligos vystymosi stadiją, taip pat neatsargumo laipsnį, Bubnovskio procedūrą galima pradėti namuose.

Kineziterapija tarpsklandės išvarža

Pradėdami procedūrų įgyvendinimą, turėtumėte prisiminti, kad reikia judėti lėtai, švelniai ir atsargiai. Atliekant užduotis spurtuose ar sparčiai, gali būti visiškai priešingi rezultatai.

Gydant tarpslankstelines išvaržą gali būti labai įvairi veikla. Visi jie didina nugaros raumenų ištvermę dėl pamažu augančio fizinio aktyvumo.

"Katė". Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turite gauti visus keturis. Nugara turėtų likti kaip galima tiesesnė, bet taip pat kuo labiau atsipalaidavusi. Į pradinę padėtį įkvėpkite ir iškvėpkite - su didžiausiu nugaros apvalinimu. Po to jums reikia grįžti į pradinę padėtį - įkvėpti, iškvėpti - atgal reikia nusileisti. Pratimai susideda iš 2 dalių. Viskas, ko jums reikia padaryti 10-20 metodų.
"Ėjimas ant sėdmenų". Šis pratimas geriausiai tinka namuose atlikti išvaržos gydymą. Tai turėtų būti atliekama sėdi ant grindų. Kojos ir nugaros dalys turi būti tiesios. Rankos bet kokioje patogioje padėtyje. Ant sėdmenų reikia "praeiti" apie 1 m į priekį ir sugrįžti. Šį pratimą būtina atlikti bent kartą per 9-10 kartų.
Tarpslankstelinis diskas gali būti grąžintas į savo vietą atliekant pratybų "Dviratis", papildant jį kitomis pratimais. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant plokščio kieto plokštumos, geriausiai ant grindų. Nugarinė dalis turi būti nuspaudžiama į grindis, rankos tiesios, išdėstytos ant kūno. Pakelti kojos turėtų atlikti judesius, kurie panašūs į dviračiu. Jūs turite atlikti pratimą, kol gausite malonų nuovargį kojose, bet ne mažiau kaip 1 minutę.
Tolesnė pratybų vykdoma nugarą, tuo pačiu metu sulenkę kelius, kojos yra kuo artimesnės sėdmenims. Rankomis reikia užsikabinti kojeles kulkšnies. Būdama tokioje padėtyje, kiek įmanoma, reikia pakelti dubens, kaip leidžia kūnas. Galite koreguoti atstumą nuo kojų iki sėdmenų ir nugaros nukrypimo laipsnį. Pratimai turi būti bent 8 kartus.
"Pakreipi į šoną". Pratimas atliekamas stovint, kojos pečių plotis. Rankos idealiai tinka į pečių pusę, su lengvesniu veikimu - galite palikti juosmeniu. Breath - pakreipkite į dešinę, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Breath - pakreipti į kairę, išsiplėtimas - grįžti į pradinę padėtį. Pratimai gali būti užbaigti atlikus 10 tentų kiekvienoje kryptimi.
"Pakreipi priekį". Rankos praplatintos, atgal tiesiai. Jis atlieka sklandų lenkimą į priekį, idealiai tinka rankomis, kuriomis turite liesti grindis. Maksimaliu nuolydžiu, nugarą reikia atsipalaiduoti. Pratimai reikalauja 8-10 metodų.
"Atsukti". Kojos yra kartu, nugara yra tiesa, delnai sujungiami viename, kuris meldžiasi. Kitas, jums reikia lėtai sulenkti atgal į nugarą, išlaikyti maksimalią 1-2 sekundžių deformaciją, taip pat lėtai grįžti. Pradžioje pratimas gali būti atliekamas keliaujant, nes gali būti stebimas galvos svaigimas.

Su tinkama nesveikia visų šių užduočių atlikimu, stuburas taps lygiu, nugaros raumenys bus sustiprintos. Iš viso išnyks spenių išvarža.

Gimdos kaklelio stuburo uždaviniai

Ginekologinė stuburo dalis taip pat reikalauja dėmesio. Pagalba čia dar gali Bubnovsky techniką, kurią lengva atlikti namuose. Pradėjus taikyti techniką namuose, svarbu nepamiršti atsargumo priemonių: procedūromis atlikti švelniai, vengiant judesių judesių.

Atlikti sėdėti ant kėdės, kaip ir visi tokie pratimai. Nugara laikoma tiesi, bet ji nėra įtempta. Jums reikia švelniai ištraukti pečius, o tada su maža jėga jas nuleisti, tarsi iškrauti krovinį. Šis pratimas laikomas atšilimu. Ji rengia kaklo raumenis kitiems pratimams. Tai turėtų būti atliekama ne mažiau kaip 8 kartus.
Ši pamoka tinkama, jei jums reikia gydyti stuburo kaklelio išvaržą. Jis taip pat turėtų būti atliekamas 8 kartus, švelniai pasukant galvą į dešinę ir į kairę, tarsi bandydamas pažvelgti už peties.
Pradinė padėtis panašiomis pratybomis. Tas pačias pratybas verčia kiekvieną pečių pagaminti 8-10 alkūnių. Peties sąnario, atliekant užduotis, verta judėti.
Nuo pradinės padėties reikia nusmailinti smakrą į priekį, bandant paliesti krūtinę. Pratimai atliekami kuo atsargiau, 8 kartus.
Jums reikia pabandyti kiek įmanoma pakreipti galvą 8 kartus. Smulkiam smulkiam darbui reikia pažvelgti į lubas.
Iš pradinės padėties smakras ir kaklas stumia į priekį, o galva nusilepia link dešiniojo peties, kairės ausies "tęsiasi" link lubų. Tuomet pratybas atliekamas priešinga kryptimi. Tik 16 kartų abiem kryptimis.
"Tiltas" yra tinkamas bet kokios stuburo dalies išvaržoms gydyti, nes jis yra išilgai viso stuburo ilgio. Kaklo regionas turėtų būti atsipalaidavęs.

Dažnumas namuose

"Bubnovsky" programos pritaikomumas suteikia pacientui pačią paprasčiausius pratimus kasdieniame gyvenime. Technikos autorius ragina stebėti savo gerovę. Klasės turi turėti raumenų atsipalaidavimą, taigi, jei jaučiatės skausmas nugaroje arba kakle, turėtumėte laikinai nutraukti fizinį krūvį, patikrinti technikos teisingumą. Po kurio laiko bus galima vėl pradėti klases.

Norint pasiekti visišką gijimą, svarbu reguliariai sekti dr Bubnovsky rekomendacijas. Klasės turėtų būti bent 3-6 kartus per dieną. Vienas metodas neturėtų būti trumpesnis nei 15-25 minučių. Krovinys turėtų didėti palaipsniui.

Iki šiol kineziterapija Bubnovsky pripažintas kaip efektyviausias, o svarbiausia - saugus būdas atsikratyti tarpslankstelinių išvaržų bet kokio amžiaus žmonėms.

Gydomoji gimnastika pagal Bubnovsky su nugaros smegenų išvarža

Pratimai terapija stuburo juosmeninės stuburo

Šiuolaikinis gyvenimas su stresu, fizinis neveiklumas, antsvoris vakuume, jausmas nuovargis vakare, skausmas kojose, nugaros. Visi šie simptomai rodo sunkias ligas. Skausmas apatinėje nugaros dalyje, sakralinis, išialgijos signalas apie nugaros smegenų išvaržymo tikimybę. Pasikonsultuokite su gydytoju po pirmųjų ligos požymių. Jei liga yra diagnozuota laiku, net pratimai gydant stuburo juosmeninės dalies išvaržą duos puikių rezultatų. Profesorius Sergejus Bubnovskis mano, kad praktinių priemonių įgyvendinimas leis išvengti chirurgijos.

Koks yra fizinės terapijos naudojimas

Kaip išgydyti tarpslankstelinę išvaržą? To klausimą uždirba žmonės, turintys šios ligos simptomų. Negalima savarankiškai gydytis. Tik tikrasis gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą, nustatys sudėtingą gydymo būdą. Svarbų vaidmenį atlieka fizinė terapija. Tai gerokai pagerina pacientų, kuriems diagnozuota Schmorl išvarža, būklę, stuburo diskų išstūmimas. Koks yra pratimo gydymas? Su jos pagalba:

Būk atsargus!

Prieš perskaičiau, noriu jus perspėti. Dauguma "gydančių" sąnarių, reklamuojančių televizorių ir parduodančių vaistinėse, yra visiškai santuokos nutraukimas. Iš pradžių gali atrodyti, kad kremas ir tepalas padeda, bet iš tikrųjų jie pašalina tik ligos simptomus.

Paprastai sakant, jūs perkate įprastą anesteziją, ir liga ir toliau vystosi sunkiau.

Dažnas sąnarių skausmas gali būti sunkesnių ligų simptomas:

Ūmus gilus artritas;
Osteomielitas - kaulų uždegimas;
Sepsas - apsinuodijimas krauju;
Kontrakcija - jungties mobilumo ribojimas;
Patologinis dislokacija - jungties galvos išvedimas iš sąnarinės kasos.

Kaip būti? - prašau.

Mes ištyrėme daugybę medžiagų ir svarbiausia patikrinome daugumą priemonių, skirtų sąnarių gydymui. Taigi paaiškėjo, kad vienintelis vaistas, kuris nepašalina simptomų, bet iš tikrųjų gydo sąnarius, yra Artrodex.

Šis vaistas nėra parduodamas vaistinėse, jis nėra reklamuojamas televizoriuje ir internete, tačiau už atsargas jis kainuoja tik 1 rublis.

Taigi, kad nemanote, kad jus įsčiuoksite kito "stebuklingo kremo", aš ne aprašysiu, koks toks veiksmingas vaistas yra. Jei susidomėjote, pažiūrėkite visą informaciją apie Artrodex. Čia yra nuoroda į straipsnį.

stiprina raumenų sistemą;
raumenys, dėl kurių atsiranda spazmas;
sumažėjęs skausmas;
gerėja kraujotaka;
sušvelnina uždegimą.

Praktinio gydymo taisyklės

Geriau atlikti kompleksą su instruktoriumi, tačiau tai leidžiama tai daryti namuose. Norint, kad gydymo stuburo juosmeninės dalies išvaizda būtų naudinga, turite laikytis šių taisyklių:

Krovinio padidėjimas palaipsniui.
Atliekant kompleksą išvengti ūmo skausmo.
Išskirti sukimo pratybas, bėgimą, šokinėjimą.
Neleiskite staigių judesių.
Kompleksas yra padalintas į dalis ir pakaitinis jų įgyvendinimas.
Ar kelis metodus per dieną.
Negalima laukti akimirkos rezultatų.

Nugaros skausmo išvaržos pratimai

Mes rekomenduojame naudingus pratimus, kurie padės jūsų raumenims dirbti, pagerins kraujo apytaką. Ištiesinant juos, skausmas sumažės, kai stuburo storis padidėja, diskai pasislenka ir atkuriamos motorinės funkcijos. Stiprinant raumenų korsetą, lūpos kraujagyslių regionas pasisuks. Yra pratimai, kurie turėtų būti atlikti lying, kai nėra stuburo apkrova. Kai kurie sėdi ant kėdės, nusileidžia ant kulno arba stovi.

Yra daug specialistų, kurie skatina gijimo ligų gydymą judesiais. Gimnastika Bubnovsky pradedantiesiems yra puikus būdas, kuris padeda gydyti ligas, jų prevenciją. Pratimai, atliekami nugarinėje padėtyje:

Ištraukite rankas už galvos. Sulenkite kojas, paskleiskite kelius. Įkvėpti - pertraukti nuo grindų, išsiveržti - grįžti. Pradėti 20 metodų.
Pradinė padėtis yra panaši. Exhale - pakelkite dubenį, judinkite kelius. Exhale - į pradinę padėtį. Padarykite 20 metodų.

Pratimai kitose pozicijose:

Sėdi ant atsipalaidavimo kulnais. Breathe - pakilimas, darant apykaitinius judesius rankomis. Exhale - eik į pradinę padėtį.
Sėdėk ant kulno, palmę nuspauskite į skrandį. Išsiplėtus per stipriai prispaustas lūpas, skleidžia garsą "pf". Pakartokite bent 20 kartų.
Atsigulkite ant tavo pusės, nulenkite ant grindų rankomis, kurios yra žemiau. Grupė, traukdami savo kelius į savo krūtinę. Padarykite 20 artėjimų prie kiekvienos pusės.

Daugelį metų gydiau skausmo sąnarius. Galiu tvirtai pasakyti, kad sąnarius visada galima gydyti net giliausio amžiaus.

Mūsų centras buvo pirmasis Rusijoje, kad gautų sertifikuotą prieigą prie naujausio vaisto osteochondrozės ir sąnarių skausmo. Aš prisipildau jums, kai išgirdau apie jį pirmą kartą - aš tiesiog juokiuosi, nes aš netikėjau jo efektyvumu. Bet buvau nustebęs, kai baigėme testavimą - 4 577 žmonės buvo visiškai išgydyti nuo jų, tai yra daugiau kaip 94% visų dalykų. 5,6% jautė esminių patobulinimų, ir tik 0,4% nepastebėjo patobulinimų.

Šis vaistas per trumpiausią įmanomą laiką, praėjus 4 dienoms, leidžia užmiršti skausmą nugaroje ir sąnariuose, o per kelias mėnesius išgydyti net labai sunkius atvejus.

Yra užduotys, kurios yra rekomenduojamos pratimo terapijoje, gulėti ant skrandžio:

Palenkite savo kaktą ant uždarų rankų. Kojos pasidaro šiek tiek platesnės nei pečių, o ant grindų jos liečiasi nugaruoju paviršiumi. Pakelkite dešinę koją aukštyn, patraukite kojinę į save. Tazas prispaustas prie grindų. Pradėti 5 sekundes. Švelniai žemyn. Pakartokite kairę pėdą. Darykite viską be kvėpavimo, 8 kartus.
Rankos tęsiasi į priekį, delnai ant grindų. Vienu metu pakelkite dešinę ranką su kairiuoju snukiu: 5 sekundes ir 10, kad atsipalaiduotumėte. Pradėti 8 kartus, keičiant rankas ir kojas. Žiūrėkite nuotrauką.

Yra pratybos, atliekamos sėdint ant kėdės:

Palmės ant apatinės nugaros dalies. Kojos paskleidžiamos peties plotyje. Suglaudinkite, nugaros ir krūtinės raumenis įtempkite įvairiomis kryptimis.
Rankos ant galvos. Lankstykite liemens atgal, liesdami kėdės nugarą, sklandžiai sulenkite. Pakartokite 5 kartus.
Sėdėti ant kėdės krašto. Pakartokite ankstesnį pratimą.
Kojos išsidėsčiusios ir platus. Atlikite pakaitomis pakreipkite. Ne mažiau kaip 15 kartų kiekvienai kojai.

Esant ūminei ligos stadijai, fizinio krūvio treniruotė - didelio skersmens rutulys padės sumažinti spazmą nugaros raumenyse. Rekomenduojama atsilošti ant jo, keletą kartų sklandžiai pervesti į priekį ir atgal. Jei rutulys užsikimšęs, kraujotaka paveiktoje teritorijoje bus toliau tobulinama. Ištempkite raumenis ir pakabinkite ant juostos. Tačiau geriau tai padaryti pagal gydytojo nurodymus ir instruktoriaus vadovybei.

Renkantis liemens gydymo kompleksą stuburo juosmeninėje dalyje, tik gydytojas nustatys, kurie pratimai tinka pacientui. Čia svarbu apsvarstyti viską - ligos eigą, simptomus. Kažkas norėtų padaryti pratybas linkę, o kiti stengsis sėdėti ant kulniuko, stovėti ar nuleisti ant visų keturių. Bet kokiu atveju svarbiausias dalykas pasiekti puikų poveikį yra jų įprastas įgyvendinimas.

Kontraindikacijos

Gerai, jei gydytojas paskyrė jums gimnastiką, atsižvelgdamas į visas jūsų kūno savybes, nes nugaros niežulys namuose turi daug kontraindikacijų:

onkologinės ligos;
insultas;
hipertenzinė krizė;
priešinfarkto būsena;
ligos su karščiavimu;
tarpslankstelinės išvaržos paūmėjimas;
trumpalaikis po operacijos.

Vaizdo terapinės gimnastikos pamokos

Jei suprantate, kad jums reikia pragyvenimo terapijos, skirtos išvaržoms juosmeninėje stuburo dalyje, laikas rimtai atlikti pratimus. Rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašų pamokas, kad išspręstumėte abejones dėl jų atlikimo teisingumo. Profesionalūs instruktoriai parodys, kaip kompetentingai atlikti nugaros raiščių pratimus namuose. Padarykite sau žymes savo kompiuteryje ir neleiskite reguliariai atlikti komplekso.

Mūsų skaitytojų istorijos

Išgydyti susirgimai namuose. Po 2 mėnesių aš pamiršau apie sąnarių skausmą. O, kaip aš kentėjau, mano kelio ir nugaros skauda, pastaruoju metu negalėjau elgtis tinkamai. Kiek kartų nuėjau į kliniką, tačiau ten buvo išrašytos tik brangios tabletės ir tepalai, iš kurių visai nebuvo jokio naudojimo. Ir dabar septintoji savaitė išlieka, nes sąnarių nėra šiek tiek sutrikdyta, aš einu į šalį kas antrą dieną eiti į darbą ir važiuoju 3 km nuo autobuso, taigi apskritai aš einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis gerybines sąnarius, privalo skaityti!

Skaityti visą straipsnį >>>

Bubnovskio stuburo pratimai

Profesorius Sergejus Bubnovskis mano, kad neturėtumėte operacijos dėl stuburo išvaržų. Geriau atkurti judesį, pašalinti skausmą, priversti nugaros raumenis, pilvo raumenis dirbti. Atlikdami pratybas Bubnovskyi, jūs būsite užsiimti jų tempimu. Raumenys pumpuojamos krauju ir tampa minkštesni. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinosite, kodėl disko išvarža smegenų šaknelės skyriuje nėra sakinys. Gimnastika, skirta stiprinti nugaros ir stuburo raumenis, duos puikią efektą. Ji leis jums grįžti į gyvenimą be skausmo.

Terapinė pratimai nugarai su nugaros smegenų išvaržomis

Na, jei gydytojo pratimai stuburui yra nustatomi gydytojo ir tai atliekate su instruktoriumi ligoninėje. Pradedant pratimus namuose, jūs norite juos teisingai atlikti, atlikdami tikslią seka. Žiūrėkite video pamoką. Jame pateikiamas paprastų fizinių pratimų rinkinys. Jie padeda su gimdos kakleliu, sakraliniu osteochondroze, nuo skausmo atsirandančiais skausmais. Padarykite juos namuose su vaizdo instruktoriumi. Svarbiausia yra reguliarumas, ir jūs rasite puikų gydymo efektą.

Gimnastika su stuburo juosmeninės dalies tarpvarkaulio išvarža

Treniruotės terapija suteikia puikių rezultatų stuburo juosmeninės sperma. Reguliari gimnastika grąžins jus į įprastą gyvenimą, kur lengvai judksitės be skausmo. Žiūrėti vaizdo įrašą. Jūs mokysite ne tik tiksliai atlikti visus pratimus, bet ir padaryti tai tinkamoje sekoje. Sistemingai vykdydami veiklą, jūs gaunate puikų poveikį.

Medicininis pratimų kompleksas pagal Bubnovsky metodą stuburo juosmeninei stadijai gydyti išvaržos

Koks yra metodas?

Gimnastika Bubnovsky apima įprastus paprastus pratimus. Šis metodas vadinamas kineziterapija, nes jo gydomasis poveikis yra pagrįstas judesių atlikimu. Jei laikysitės šio metodo, pacientas pašalins pagrindinę stuburo ir sąnarių ligų priežastį - tai fizinis neveikimas. Jei atliksite pratimus teisingai, jie bus ne tik saugūs asmeniui, bet ir labai naudingi jo kūnui. Be to, gilūs raumenys pradeda atsigauti, kad jie greitai taptų aktyvūs.

Be to, dr. Bubnovsky teigia, kad toks gydymas taip pat yra puikus profilaktinis agentas, nes tai užkirs kelią išvaržoms. Be to, labai naudinga atlikti šiuos pratimus dėl artrito, skoliozės, osteoporozės, artrozės ir osteochondrozės.

Bubnovsky technika padeda sustiprinti raumenis, todėl raumenų korsetas aplink stuburą veiktų daug geriau. Taip pat ši gimnastika teigiamai veikia kraujotakos sistemą ir širdį. Hipertenzinis kraujospūdis stabilizuojasi. Paprasti pratimai idealiai sukuria iškrovimą stuburo ir sąnarių. Be to, kraujotaka gerėja visame kūne ir ypač galinėje srityje.

Tačiau norint pasiekti teigiamą rezultatą, pratimai su spenių stuburo slanksteliu turi būti atliekami tik specialiuose kineziterapijos centruose. Patyrę dėstytojai turi padėti. Be to, leidžiama juos atlikti namuose.

Tačiau ne visada galima pasinaudoti Bubnovsky metodu. Jis draudžiamas daugybe ligų ir patologijų. Pirma, kontraindikacijos yra onkologinio pobūdžio ligos, ypač jei metastazės jau prasiskverbia į slankstelių plotą. Antra, neįmanoma pradėti gimnastikos ankstyvosiose atkūrimo stadijose po operacijos. Trečia, neįmanoma kreiptis į Bubnovsky metodą, jei asmuo turi priešinfarkto būklę. Tas pats pasakytina ir apie anginą, kuri yra nestabili. Hipertenzinės krizės atveju taip pat laikinai neįmanoma spręsti. Tas pats pasakytina ir apie smegenų kraujotakos sutrikimus, kai ši būklė yra ūmi.

Rekomenduojama naudoti dr. Bubnovskio metodą tais atvejais, kai operacija, skirta pašalinti išvaržą, jau buvo atlikta. Dėl paprastų pratimų reabilitacijos laikotarpis užtruks daug mažiau laiko.

Jei pacientas turi išvaržą, geriausia kineziterapijos kursą imti specialiuose simuliatoriumiose, kurie yra specialiai sukurti tokioms gimnastikoms. Tai padės greitai pašalinti skausmą ir kitus simptomus, sugrąžinti variklį į sąnarius, pagerinti raumenų tonusą ir pašalinti raumenų spazmus. Kiekviena klasė yra sukurta individualiai kiekvienam pacientui, tačiau yra tam tikrų pratimų, tinkamų bet kuriam asmeniui.

Pratimai tempimui

1 Užduotis. Namuose galite lengvai atlikti pratimus raumenims ištempti. Pavyzdžiui, tu turi sėdėti ir pakelti rankomis. Išsišakojus, jie turi būti ištraukti į priekį. Tokiu atveju alkūnės turėtų bandyti patekti į grindis. Dabar reikia lėtai sėdėti ir truputį perkelti kojas į priekį, tuo pat metu tęsiant. Toks judesys padės ištempti nugaros raumenis, o šis treniruotė yra labai naudinga išvaržoms. Jei bus šiek tiek skausmo ar diskomforto, tuomet jūs turite tęsti ir tempimą.
2 Užduotis 2. Dabar reikia sulenkti vieną koją ir palikti kitą tiesiai, o kojinė turi pažiūrėti į save. Kai iškvepiama, būtina, kad kūnas ir rankos pasiektų tiesią koją. Kūnas turi būti nustatytas keletą sekundžių šioje pozicijoje. Tuomet reikia pakeisti kūno padėtį ir vėl atlikti šį judėjimą. Jei pacientui yra stuburo juosmens juosta. tai bus labai naudinga.
3 Užduotis 3. Dabar reikia ištiesinti kojas ir sutvarkyti jį prie šonų. Būtina pasukti kiekvieną kojinę. Bet jūs turite pažvelgti į priekį. Šis paprastas pratimas taip pat naudingas, nes Dėl stuburo smegenų išvaržos, diskai yra perkelti, ir šis judėjimas padės jiems patekti į vietą.
4 Užduotis 4. Dabar vėl reikia grįžti į pradinę padėtį, kuri buvo ankstesnėje užduotyje. Tik dabar jūs turite pastatyti savo rankas priešais jus. Turėtumėte pabandyti nuskaityti kilimėlį ir pasisukti į priekį savo rankomis, bandydami nustatyti alkūnės ant grindų.
5 užduotys. Grybelinės sistemos gydymas apima šiuos pratimus. Jums reikia sėdėti ir paimti dešinę koją. Apatinės galūnės turėtų pabandyti ištraukti į krūtinės ląstos metu. Tada reikia jį ištraukti iš savęs ir pabandyti ištiesinti koją ties keliu. Tada turėsite įdėti jį į dešinę. Šiuo atveju, kairė kojos dalis turi būti plokščia. Kai iškvepiama, turite ją pasiekti, tada jums reikia lėtai grįžti į sėdimąjį padėtį, tada nuleiskite nugarą ant grindų. Gulint, turite įsitikinti, kad dešinysis kelis nuspaustas į grindis. Tada tą patį judėjimą reikia pakartoti kairėje kojoje.
6 Užduotys 6. Jei yra išvarža, naudinga atlikti šią užduotį. Reikia gulėti ant nugaros. Dabar reikia pakreipti galvą atgal ir pataisyti karūną. Panašu, kad pagal pečių mentes yra rutulys. Po to turite pakelti galva ir pasiekti pirštus. Tada reikia pabandyti pakilti, nenusileidžiant ant rankų ir vėl pasiekti savo kojas.

Prisitaikanti gimnastika

Namuose, jūs galite lengvai atlikti pratimus nuo prisitaikymo kursą. Jis skirtas pradedantiesiems. Visi užpakaliniai pratimai yra labai paprasti, todėl kiekvienas gali juos atlikti.

1 Užduotis 1. Jums reikia sėdėti ant kulniukų ir pradėti kvėpuoti teisingai. Jei įkvepiama, apverskite judesius rankomis.
2 Užduotys 2. Dėl išvaržos naudingas kitas pratimas. Jūs turite gulėti ant nugaros ir laikyti savo kelius šiek tiek išlenktas. Kai iškvepiama, kūnas turi būti ištrauktas iš grindų, galinė dalis turi būti išlenktas.
3 Užduotys 3. Sakralinės dalies atveju bus atliktas toks judėjimas. Jūs turite būti toje pačioje pozicijoje, kaip aprašyta ankstesnėje užduotyje. Tačiau šį kartą reikia išskleisti tik baseiną.
4. Užduotis. Dėl problemų, susijusių su juosmens nugarkauliu, būtina vėl nugrimzti ant nugaros ir šiek tiek sulenkti kelius. Dabar, kai iškvėpę, turite iššluostyti alkūnės ir kelius nuo grindų ir pabandyti pasiekti viena kitai.
5. Užduotys 5. Dabar turite gulėti dešinėje pusėje ir pabandyti sugrupuoti visą savo kūną į tą vietą. Tada reikia perkelti į kitą pusę. Šis pratimas leidžia manyti, kad bus įtraukti visi raumenys.
6 Užduotys 6. Dabar turite stovėti keliais ant delnų. Būtina atsipalaiduoti raumenis nugaros. Galite šiek tiek pakelti kojas, kad pasuktumėte dubenį į šonus, tarsi plakdami uodegą. Šis judėjimas padės su išvarža.
7 7 užduotis. Jums reikia likti toje pačioje pozicijoje. Tik šį kartą turėtumėte pakabinti kūną pirmyn ir atgal. Šiuo atveju alkūnės yra sulenktos. Jei žmogui būdinga tarpslankstelinė išvarža, šis judėjimas yra labai naudingas.
8 užduotis. Galite šiek tiek apsunkinti ankstesnę užduotį. Šį kartą reikia, kai lenkdamas į priekį, ištiesti tiesią koją.
9 Užduotys 9. Dabar reikia sėdėti ant kulno ir pabandyti atsipalaiduoti nugaros raumenis. Būtina tęsti ir atgal.
10. Užduotys 10. Būtina ištiesti tiesias kojas sėdimoje padėtyje. Remdamiesi rankomis, turite pakelti kojas ir pabandyti jas kirsti ore.
11 11 užduotis. Dabar reikia apversti dešinėje pusėje. Būtina pasukti smaigę koją, stengtis traukti ją iki peties, o vėl bangos su ta pačia kojelė, bet dabar ji bus ištiesinta. Abu judesiai turi būti keičiami. Tada reikia apversti kairę pusę ir pakartoti šiuos judesius kita puse.

Gimnastika su stuburo juosmeninės dalies išvarža padeda užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Paciento sveikatos būklė, net ir rimčiausia būsena, pradeda gerėti, todėl metodas, kurį pasiūlė dr. Bubnovsky, padeda išvengti chirurgijos. Tačiau norint pasiekti geresnio išsilavinimo, jis turi nuolat mokėti ir nepamiršti.

Kas sakė, kad sunku išgydyti išvaržį?

Jūs slegia diskomfortas iš išvaržos protrūkio vietoje...
Ir jūs jaučiatės skausmingai, vaikštant...
Kažkaip netgi gėda, kad jūs vengiate bet kokių fizinių parsisiųsti...
Be to, rekomenduojami vaistai dėl jūsų priežasčių yra neveiksmingi...
Ir dabar esate pasirengęs pasinaudoti bet kokia galimybe...

Yra efektyvi priemonė išvarža. Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Galina Savina išgydė išvaržą...

Gydymas speneliu išvarža naudojant Bubnovsky metodą

Medicina jų rankose

hipodinamija, išreikšta sėsmingu gyvenimo būdu;
dažna įtaka įvairioms stresančioms situacijoms;
sutrikus mitybai ir dėl to druskų nusėdimas.

Technikos principai

Nepriklausomai nuo to, ar metodas atliekamas namuose ar specializuotame centre, svarbu žinoti apie gydymo principus pagal Bubnovsky metodą.

Visiškas raumenų sistemos atsipalaidavimas.
Visų raumenų atgaivinimas.
Tempimas stuburo ir raumenys.
Stiprinti viso kūno raumenis.
Ne narkotikų gydymas.

Kineziterapija tarpsklandės išvarža

Gydant tarpslankstelines išvaržą gali būti labai įvairi veikla. Visi jie didina nugaros raumenų ištvermę dėl pamažu augančio fizinio aktyvumo.

"Katė". Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turite gauti visus keturis. Nugara turėtų likti kaip galima tiesesnė, bet taip pat kuo labiau atsipalaidavusi. Į pradinę padėtį įkvėpkite ir iškvėpkite - su didžiausiu nugaros apvalinimu. Po to jums reikia grįžti į pradinę padėtį - įkvėpti, iškvėpti - atgal reikia nusileisti. Pratimai susideda iš 2 dalių. Viskas, ko jums reikia padaryti 10-20 metodų.
"Ėjimas ant sėdmenų". Šis pratimas geriausiai tinka namuose atlikti išvaržos gydymą. Tai turėtų būti atliekama sėdi ant grindų. Kojos ir nugaros dalys turi būti tiesios. Rankos bet kokioje patogioje padėtyje. Ant sėdmenų reikia "praeiti" apie 1 m į priekį ir sugrįžti. Šį pratimą būtina atlikti bent kartą per 9-10 kartų.
Tarpslankstelinis diskas gali būti grąžintas į savo vietą atliekant pratybų "Dviratis", papildant jį kitomis pratimais. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant plokščio kieto plokštumos, geriausiai ant grindų. Nugarinė dalis turi būti nuspaudžiama į grindis, rankos tiesios, išdėstytos ant kūno. Pakelti kojos turėtų atlikti judesius, kurie panašūs į dviračiu. Jūs turite atlikti pratimą, kol gausite malonų nuovargį kojose, bet ne mažiau kaip 1 minutę.
Tolesnė pratybų vykdoma nugarą, tuo pačiu metu sulenkę kelius, kojos yra kuo artimesnės sėdmenims. Rankomis reikia užsikabinti kojeles kulkšnies. Būdama tokioje padėtyje, kiek įmanoma, reikia pakelti dubens, kaip leidžia kūnas. Galite koreguoti atstumą nuo kojų iki sėdmenų ir nugaros nukrypimo laipsnį. Pratimai turi būti bent 8 kartus.
"Pakreipi į šoną". Pratimas atliekamas stovint, kojos pečių plotis. Rankos idealiai tinka į pečių pusę, su lengvesniu veikimu - galite palikti juosmeniu. Breath - pakreipkite į dešinę, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Breath - pakreipti į kairę, išsiplėtimas - grįžti į pradinę padėtį. Pratimai gali būti užbaigti atlikus 10 tentų kiekvienoje kryptimi.
"Pakreipi priekį". Rankos praplatintos, atgal tiesiai. Jis atlieka sklandų lenkimą į priekį, idealiai tinka rankomis, kuriomis turite liesti grindis. Maksimaliu nuolydžiu, nugarą reikia atsipalaiduoti. Pratimai reikalauja 8-10 metodų.
"Atsukti". Kojos yra kartu, nugara yra tiesa, delnai sujungiami viename, kuris meldžiasi. Kitas, jums reikia lėtai sulenkti atgal į nugarą, išlaikyti maksimalią 1-2 sekundžių deformaciją, taip pat lėtai grįžti. Pradžioje pratimas gali būti atliekamas keliaujant, nes gali būti stebimas galvos svaigimas.

Su tinkama nesveikia visų šių užduočių atlikimu, stuburas taps lygiu, nugaros raumenys bus sustiprintos. Iš viso išnyks spenių išvarža.

Gimdos kaklelio stuburo uždaviniai

Atlikti sėdėti ant kėdės, kaip ir visi tokie pratimai. Nugara laikoma tiesi, bet ji nėra įtempta. Jums reikia švelniai ištraukti pečius, o tada su maža jėga jas nuleisti, tarsi iškrauti krovinį. Šis pratimas laikomas atšilimu. Ji rengia kaklo raumenis kitiems pratimams. Tai turėtų būti atliekama ne mažiau kaip 8 kartus.
Ši pamoka tinkama, jei jums reikia gydyti stuburo kaklelio išvaržą. Jis taip pat turėtų būti atliekamas 8 kartus, švelniai pasukant galvą į dešinę ir į kairę, tarsi bandydamas pažvelgti už peties.
Pradinė padėtis panašiomis pratybomis. Tas pačias pratybas verčia kiekvieną pečių pagaminti 8-10 alkūnių. Peties sąnario, atliekant užduotis, verta judėti.
Nuo pradinės padėties reikia nusmailinti smakrą į priekį, bandant paliesti krūtinę. Pratimai atliekami kuo atsargiau, 8 kartus.
Jums reikia pabandyti kiek įmanoma pakreipti galvą 8 kartus. Smulkiam smulkiam darbui reikia pažvelgti į lubas.
Iš pradinės padėties smakras ir kaklas stumia į priekį, o galva nusilepia link dešiniojo peties, kairės ausies "tęsiasi" link lubų. Tuomet pratybas atliekamas priešinga kryptimi. Tik 16 kartų abiem kryptimis.
"Tiltas" yra tinkamas bet kokios stuburo dalies išvaržoms gydyti, nes jis yra išilgai viso stuburo ilgio. Kaklo regionas turėtų būti atsipalaidavęs.

Dažnumas namuose

Iki šiol kineziterapija Bubnovsky pripažintas kaip efektyviausias, o svarbiausia - saugus būdas atsikratyti tarpslankstelinių išvaržų bet kokio amžiaus žmonėms.

08.08.08. Veikia su tarpslanksteline juosmenine išvarža

08.08.2017 Kaip plaukti su juosmeninės išvaržos tarpslanksteliniu?

08/04/2017 Kokius vitaminus jums reikia gerti juosmens išvaržos?

2013-07-31 Užmušimai, siekiant atsikratyti tarpslankstelinės išvaržos

Medicinos portalas apie kaulų ir raumenų sistemos ligas

Kopijuoti medžiagą iš svetainės galima be išankstinio patvirtinimo, jei įdiegiama aktyvi indeksuota nuoroda į mūsų svetainę.

Dėmesio! Svetainėje paskelbta informacija yra tik informaciniais tikslais ir nėra rekomendacija naudoti. Būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju!

Šaltiniai: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lechenigaryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Atlikti išvadas

Mes atlikome tyrimą, ištyrėme daugybės medžiagų ir, svarbiausia, patikrinome daugumą sąnarių skausmo priemonių. Verdiktas yra toks:

Visi vaistai davė tik laikiną rezultatą, kai tik gydymas buvo sustabdytas - skausmas nedelsiant grįžo.

Prisiminti! NĖRA jokių priemonių, kurios padėtų susidoroti su sąnariais, jei netaikysite sudėtingo gydymo: dietos, gydymo režimo, fizinių pratimų ir kt.

Taip pat nesukūrė rezultatų šiuolaikinės sąnarių priemonės, kurios yra pilnas viso interneto. Kaip paaiškėjo, visa tai yra rinkodaros klaidų, kurie uždirba didelius pinigus dėl to, kad jūs vadovaujatės jų reklama.

Vienintelis narkotikas, davęs daugybę
rezultatas yra Artrodex

Jūs klausiate, kodėl kiekvienas, kuris kenčia nuo sąnarių skausmų, per tam tikrą laiką neatšaukė to?

Atsakymas yra paprastas, "Artrodex" nėra parduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas internete. Ir jei jie reklamuoja - tai yra FAKE.

Yra gera žinia, mes nuėjome į gamintojus ir pasidalijame su jumis nuorodą į oficialią "Artrodex" svetainę. Beje, gamintojai nesistengia viešai gauti naudos su skaustais junginiais, atsargų kaina yra tik 1 rublis.