• Gydymas
  • Gydytojai
  • Inguinalinis
  • Klinikos
  • Simptomai
  • Šlaunikaulis
  • Šmorlo išvarža
  • Gydymas
  • Gydytojai
  • Inguinalinis
  • Klinikos
  • Simptomai
  • Šlaunikaulis
  • Šmorlo išvarža
  • Gydymas
  • Gydytojai
  • Inguinalinis
  • Klinikos
  • Simptomai
  • Šlaunikaulis
  • Šmorlo išvarža
  • Pagrindinis
  • Simptomai

Ginekologinės išvarža vyrams

  • Simptomai

Pratimai burnos išvarža yra vienas iš pagrindinių ligos gydymo būdų, kartu su konservatyvia terapija ir chirurgija. Pratimų ir gimnastikos tikslai yra prarasto raumenų tonuso plėtojimas ir raumenų ir kaulų sistemos atkūrimas.

Mažai apie išvaržą

Gandurginė išvarža yra liga, pasireiškianti bronchų vidaus organų patologiniu prolapžiu per įpjautinį kanalą. Hernial sac yra ertmė, kurioje yra turinys. Paprastos ir storos žarnyno, pilvaplėvės, liaukos dalys dažniausiai naudojamos kaip turinys. Dėl ligos anatominių ypatybių vyrai dažnai vystosi, tačiau ši išvarža taip pat pasireiškia moterims.

Išvaržos priežastys apima:

  • nutukimas;
  • nuolatinis stiprus fizinis krūvis;
  • esamos ligos, kai pagrindiniai simptomai yra kosulys, čiaudulys, vidurių užkietėjimas ar padidėjęs dujų susidarymas.

Visi šie veiksniai didina intra-pilvo spaudimą, kuris yra pagrindinė protrūkio formavimo priežastis.

Klinikinis vaizdas

Skausmo sindromas yra pagrindinis išvaržos į kirkšnį požymis. Taigi, skausmas yra skausmas, o pratimo metu - ūminis. Be to, vyrai, vykstant įprastam patikrinimui veidrodyje, rasti sunkų naują grožio srityje, kuri gali pakeisti jo dydį. Dažni simptomai: sunkumas kirkšnyje, nuovargis, stiprumo praradimas, dirglumas ir miego sutrikimas. Kartais patvarumas pilvo ir šaknyse yra fiksuotas.

Naudojimo rodmenys

Gydymo ir profilaktikos pratimai rodyti tiek sveikiams, kuriems neseniai buvo atlikta chirurgija, tiek pacientams, kuriems yra ūminė stadija.

Fizinė terapija rekomenduojama žmonėms, turintiems tokias sąlygas:

  • priekinės pilvo sienelės raumenų silpnumas;
  • nutukimas bet kuriame vystymosi etape;
  • vietinės kraujo apytakos sutrikimas, susijęs su sėdimu gyvenimo būdu;
  • visiškai trūksta net minimalaus fizinio krūvio;
  • laikotarpis po operacijos;
  • įgimtų vaikystės defektų ir defektų vaikams, turintiems raumenų silpnumą.

Kontraindikacijos pratimui:

  • komplikuotos išvaržos su visomis toliau išvardytomis sąlygomis: audinių išemija, nekrozė, fekalinė ar elastinė užfiksacija;
  • nepatenkinta paciento būklė: aukšta kūno temperatūra, silpnumas, kūno apsinuodijimo požymiai;
  • didžiosios širdies ir kraujagyslių ligos ir kvėpavimo nepakankamumas, šiuo atveju pratybas be priežiūros gali sustiprėti ar sustiprinti esamas ligas;
  • stiprus skausmas organizme.

Užduotys

Kursas ar vienintelis pratimas turi keletą tikslų:

  1. Raumenų relaksacija organizme, ypač kirkšnies srityje. Raumenų tonusio atkūrimas.
  2. Prarijusio kraujo tėkmės atnaujinimas dėl išvaržos išvaržos. Maistingųjų medžiagų tiekimo audiniams gerinimas.
  3. Limfos tekėjimo atstatymas.
  4. Bendras skausmo ir skausmo pašalinimas.

Gimnazija su burnos išvarža

Prieš pradėdami vykdyti fizines pratybas, turite atkreipti dėmesį į keletą taisyklių, kurios leidžia maksimaliai išnaudoti visą mokymo potencialą ir ateityje, kad kuo geriau veiktų paciento kūnas.

Yra tik keletas tokių taisyklių:

  1. Svarbu pradėti kursą mažais kroviniais. Kiekviena treniruotė turėtų prasidėti nuo paprasto įšilimo, leidžiančio sušildyti raumenis, ištempti raiščius. Krovinio laipsnis turi būti didinamas palaipsniui.
  2. Jei atsiranda nepatogumų ir skausmo, turėtumėte nustoti naudotis ir pranešti savo gydytojui ar reabilitologui. Tai svarbu: ateityje specialistas pakeis programą, kuri bus patogu pacientui.
  3. Gali atsitikti taip, kad pratimų kursas gali būti toleruojamas gerai, tačiau kai kurie pratimai neleidžiami. Esant tokiai situacijai, galite atsisakyti konkrečių pratimų, tačiau nepalikite kursų.

Vyrų įtvarinės išvaržos fizinių pratimų metu reikia sutelkti dėmesį į tokius raumenis: tiesiosios pilvo raumenis, įstrižinius ir išorinius raumenis, taip pat ir įpykių srities raumenis. Norint tinkamai veikti, pacientas turi treniruotis nuo trijų iki penkių valandų per savaitę. Svarbu atlikti pratimus reguliariai, nepraleidžiant nustatytų treniruočių.

Prieš treniruotę rekomenduojama įsigyti kai kurių savybių: rutulį, elastinį tvarslą ir hantelius.

Kompleksinis, stiprinantis pilvo sienelės raumenis

Savo kompleksą sudaro keletas pratimų:

  1. Pacientas užima gulinčią padėtį, ištempia rankas išilgai kūno ir ištiesina kojas. Po to jis ant skrandžio uždeda nedidelį smėlio maišelį. Tada pacientas, įkvėpusio, įtempia pilvo raumenis ir lėtai išsiplauna.
  2. Pratimai atliekami pilve. Būtina sukurti paramą alkūnėms ir kojoms. Įkvėpus, pacientas lėtai kelia dubenį, palaiko jį virš grindų 10 sekundžių, tada grįžta į pradinę padėtį.
  3. Pozicija - gulintis, rankos išilgai kūno, kojos kelio sąnariuose pakyla iki 45 laipsnių. Priėmęs poziciją, pacientas pakaitomis kerta kojas, imite žirkus.
  4. Pozicija - gulintis ant nugaros. Tarp kojų kampas laikomas rutuliu, kurį laikosi kojos. Be to, šis rutulys pakeltas ir laikomas virš grindų 10 sekundžių, tada vėl nuleidžiamas į grindis.
  5. Ši pratybas atlieka ant kėdės, sėdėdamas prie nugaros. Pacientas lėtai pakreipia į kairę, lieka šioje pozicijoje iki 10 sekundžių ir grįžta į pradinę būseną. Tada atlikite tą patį posūkį į dešinę.
  6. Pozicija - ant kėdės, palenkusi jo delnus ant nugaros. Būtina pakelti dubens, palaikydama kojines. Šioje būsenoje turite išlaikyti 10 sekundžių ir grįžti į pradinę padėtį.

Tokias klases turėtų atlikti asmuo, kuris buvo naudojamas per mėnesį.

Taip pat yra pratimų, kuriuos reikia atlikti po darbo laikotarpio:

  1. Gulintojoje pozicijoje pakartotinai ištieskite koją į priešingą alkūnę, sukdami sukimąsi;
  2. Gulimas: pakelkite ištemptą koją, padarykite keletą žiedinių judesių (sukite ratą), tada pakeiskite koją ir atlikite tą patį.
  3. Gulimas: "dviračiu". Su tinkama stiprybe kojos gali būti nuleistos žemiau paviršiaus.
  4. Pozicija - sėdėti ant sėdmenų. Pacientui reikia įtempti pilvo raumenis, laikyti orą į plaučius ir lėtai atsipalaiduoti lėtai išsiveržti.

Atliekant tokius pratimus, pacientas turėtų stebėti jo kvėpavimą: jo ritmą ir dažnumą. Svarbu lėtai atlikti krūvį, bandant pajusti bet kurį įtemptą raumenį. Reabilitacijos kurso pradžioje pratimai turėtų būti atliekami 3-5 kartus, o laikui bėgant padidėja jų požiūris.

Ginekologinės išvaržos prevencija

Ginekologinės išvaržos prevencinės priemonės yra suskirstytos į dvi rūšis: pradinę ir antrinę. Pirmuoju atveju pratybos silpnina sveikų žmonių sutrikusios inkstų patologijos tikimybę, o antruoju atveju pratimai padeda išvengti persileidimo pooperaciniu laikotarpiu.

Bendrosios rekomendacijos dėl burnos išvarža vyrams

Artimiausioje ateityje sumažės grūsties atsiradimo rizika, todėl rekomenduojama laikytis dviejų reikalavimų:

  1. Normalizuokite vidinį pilvo slėgį. Norėdami tai padaryti, būtina apriboti fizinį krūvį darbe, gydyti kosulį ir čiaudulį, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
  2. Stiprinkite priekinės pilvo sienelės ir kirkšnies raumenis. Šios rekomendacijos įgyvendinimas sustiprins vietinius raumenis, dėl kurių vidaus organai neleis patekti į burnos kanalą.

Atliekant pratimus, pacientas turi prisiminti, kad apkrova turi būti išmesta, o ne staigiai judėti be išankstinio sušilimo, o ne atlikti pratimus, kurie neatitinka fizinio vystymosi lygio.

Dieta yra svarbi bet kokios prevencijos sudedamoji dalis. Mityba turėtų papildyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug mitybinės skaidulos: šviežios daržovės, vaisiai. Esant vidurių užkietėjimui rekomenduojama vartoti vidurių užkietą.

Išvada

Fizinė terapija, taip pat pagrindinis gydymas, sukelia reikšmingą terapinį poveikį: stiprina pilvo raumenis, atkuria raumenų ir kaulų sistemos judumą, reguliuoja vietinį ir bendrą kraujo tekėjimą. Norint tinkamų rezultatų, pacientui rekomenduojama laikytis paprastų taisyklių. Pratimai rekomenduojami reguliariai. Su tinkamu fiziniu pratimu galite visiškai išgydyti burnos išvaržos požymius vyrams.

Vyriškas burnos raumenų treniruotės - visada stiprus

Autorius: Ivanas Ustinovas

Sveiki vaikinai! Šiandien mes kalbėsim apie mūsų kirkšnies raumenis. Klausimas yra gana susirūpinęs dėl kai kurių vyrų, tačiau nepervertinkite jų svarbos.

Sportininkai sportui dažniausiai sutelkia dėmesį į rankų, kojų, abs ir krūtinės raumenų vystymąsi. Daugelis net ignoruoja kirkšnies srities raumenis, atsiduria rimtiems sužalojimams, pvz., Suspaudimui ir netgi įpjautinei išvaržai. Neišsivystę kirkšnies raumenys taip pat gali prisidėti prie seksualinės disfunkcijos, prostatos ir šlapimo sistemos problemų.

Straipsnyje nesvarstysiu nuobodžių, detalių anatominių schemų. Kur yra koks raumenys, kaip tai teisingai vadinama - aš apie tave nežinau, bet apie šią medžiagą jaučiuosi mieguistas.

Aš apsvarstysiu tik pačius svarbiausius dalykus, susijusius su kirkšnies raumenimis, jų mokymu ir tai bus pakankamai tvirta, patikėk manimi. Taigi pradėkime.

Kas yra burnos raumenys?

Prieš pradedant naudotis pratimais, būtina bent bendrai žinoti, kur yra raumenų raumenys ir kokie jie yra.

Vyriški pirštinės raumenys susideda iš kelių sluoksnių raumenų skaidulų ir yra vidinėje šlaunų pusėje, tarpsnyje tarp šlaunų ir pilvo ertmės. Būtent šie raumenys yra atsakingi už kojų mažinimą ir susilpnėjimą, turi daugybę nervų galūnių ir kraujagyslių. Tai apima šlaunų adductorius, plonius šlaunikaulio raumenis (gracilis) ir pritaikytą raumenį.

Vyriškosios srities raumenys taip pat apima pilvo plotą, reguliariai stačiakampį trikampį, esantį šalia šlaunų. Šioje srityje taip pat praeina burnos kanalas, o vyrams yra sperma.

Kepenų kanalas susideda iš kelių sienų:

  • Viršutinė sienelė - susideda iš pilvo raumenų skaidulų.
  • Žemutinė - atrodo kaip seklios latakai.
  • Ankstyvas - jis susideda iš išorinių ir vidinių įstrižinių pilvo raumenų.
  • Galinė sienelė - tai susitraukia raumenų apvalkalas.

Gandrų raumenų ištempimo stoka ir lankstumas gali sukelti labai skausmingus sužalojimus, o reabilitacija gali trukti keletą mėnesių. Gydytojas gali diagnozuoti raumens skaidulų plyšimą, tačiau žmogus dažniausiai mano, kad raumenys cirko srityje yra sunkus, jam sunku vaikščioti, gali pasireikšti patinimas ir mėlynės.

Kaip pasipūsti kirkšnies raumenis?

Kietas ir efektyviausias krūtinkaulio raumenų siurbimo būdas yra išlyginti kojos simuliatoriuje. Vienintelis trūkumas yra tai, kad negalima išsiversti be specialaus treniruoklio, todėl jums reikia eiti į sporto salę.

Maišant kojas naudojami tie raumenys, kurie vadinami adductoriais. Tai didelis, trumpas ir ilgas adductor raumenys, taip pat šukos raumenys.

Taigi, jei norite atvėsti savo kirkšnį, pirmiausia atlikite šį pratimą. Veiksmingesnis yra sunku rasti. Bet tai nėra pagrindinis, pagrindinis pratimas. Puikus gali būti derinamas su veislinėmis kojomis į šoną.

Labai svarbu! Prieš atlikdami šį pratimą, labai gerai sudrėkinkite vidinį šlaunies paviršių raumenis ir gerai ištempkite juos. Tai padidins judesių amplitudę pačio pratimo metu, geriau perpumpuokite raumenis. Rekomenduojama pradinė apkrova, kurią galite įdiegti simuliatoriuje, yra 20-25 kg vyrams. NE JUNGČIŲ JUDĖJIMO!

Žemiau pateiktos pratimai padės jums paruošti raiščius į raumenis rimtesnei treniruotėms ir tuo pačiu metu sušilti ir ištempti.

Vyrų raumenų pratimai:

  1. Šoniniai smūgiai - žingsnis į šoną su savo kairės kojos ir perkelkite visą savo svorį ant jo. Prisukite, palikdami kairįjį kelį statmenai grindims. Perkelkite svorį į dešinę koją ir po to. Pakartokite 10 atakų kiekvienoje kojoje trimis rinkiniais.
  2. Tempimas Sėdėdamas ant grindų, nesulenkdamas nugaros, kelius sulenkite ant grindų, o jūsų kojos sujungiamos. Sulenkite į priekį, suderindami kelius su alkūnėmis. Sustokite 40 sekundžių ir vėl pradėkite.
  3. Priveržkite šlaunį. Norėdami atlikti pratimus, reikės kėdės. Atsigulkite ant grindų ant šono. Padėkite viršutinę koją ant kėdės ir lėtai pakelkite apatinę koją ir laikykite ją keletą sekundžių. Grįžti į pradinę padėtį. Atlikite 10 pasikartojimų ir perjunkite kitą pusę ir atlikite panašius manipuliacijos su antrąja puse.
  4. Pradinė pozicija - gulėti ant nugaros. Jei jums bus lengviau atlikti šį pratimą, galite įdėti savo rankas po krumpliais. Pakelkite tiesias kojas su plokščiomis kojomis. Sulenkite kelius, paskleiskite juos į šoną ir spausdami pėdą kaip galima arčiau šlaunies vidinės pusės. Turite daryti lėtai, 10 kartų per tris metodus.
  5. Ištempimas Nr. 2. Sėdi ant grindų, nesulenkite nugaros, kojų kartu. Padėkite kelius į šonus, laikydami kojas pradinėje padėtyje. Prieš alkūnės, pakelkite alkūnės ir pabandykite priveržti dubens kuo arčiau kojų. Šiuo atveju jūs pajusite raumenų įtempimą.
  6. Ir dar kartą pratybų su kėdėmis. Lieu ant nugaros. Įdėkite vieną koją ant kėdės, kita - aukštyn, statmenai grindims. Pakelkite dubenį keletą centimetrų nuo grindų ir sulaikykite, kol jaučiatės stiprus raumenų įtempimas.
  7. Padarykite poziciją klasikinių "push-up". Tuomet šokinėkite į priekį, vienu metu stumdami abiem kojomis. Jūsų kojos turi būti kuo arčiau jūsų rankų. Laikydami galvą tiesiai, prailginkite pratimą iki 20 kartų 2 rinkiniuose.
  8. Pratimai yra panašūs į ankstesnį, tik atakų reikia padaryti kojos tvarka. Paimkite pradinę padėtį ir iššokite, sunkiai stumdami savo dešine kojelę, dar kartą paimkite poziciją, kad atsitrauktų, ir pakartokite kitą pėdą. Pakartokite 15 kartų. Stenkitės išlaikyti tinkamą priekinės pėdos kampą prie grindų ir išlaikyti jį mažiausiai atstumu nuo delnų.
  9. Ištempimo numeris 3. Sėdėti ant grindų, paskleiskite kojas į šoną, palieskite koją. Paspauskite alkūnės ant išsiskyrę kelio, bandydami nuspausti juos į grindis.
  10. Kitu pratimu jums reikės elastinės tvarslės ir palaikymo. Tango tvirtinimo prie vieno nematodamo objekto, o kitą - prie kulkšnies. Paimkite koją iki didžiausio aukščio ir laikykite kelias sekundes. Pakartokite su kita kojelė. Tuo pat metu, kai treniruojate, palaikykite pusiausvyrą, bet palaipsniui stengiuosi susidoroti su ja. Antrasis šio užsiėmimo variantas gali būti kojos į priekį į aukščiausią tašką be lenkimo kelio.

Dirbdami su treniruočių metu, visada turite laiko ginekologinei zonai, tai ne tik padės išvengti sužalojimų ir įtrūkimų, bet ir padidins jūsų vyro jėgą.

Šiandien visi vaikinai. Manau, kad šios mažos informacijos pakanka, kad galėtumėte įdėti savo kirkšnį. Būti tinka visoms jūsų kūno dalims. Bye bye!

P.S Užsiprenumeruokite savo tinklaraštį, kad nepraleistumėte nieko! Jei norite nusipirkti sportines prekes, sporto mitybą ar papildymus, galite naudoti šį specialų puslapį!

Top 20 puikių pratimų, kad padidintų vyrų ir praktiką namuose

Šiame straipsnyje surinkta net 20 fizinių pratimų, kad padidintų vyrų našumą namuose. Jie yra unikalūs, jei pageidaujama, yra įmanoma individualiai namuose ir lauke.

Simptomai, kurie pašalinami, jei jūs treniruojate kasdien

Visi šie nemalonūs simptomai gali būti pašalinti, jei vadovaujatės mūsų patarimais, atliksite užduotis ir palaipsniui didinsite apkrovą kiekvieną dieną.

Ką mes susiduriame:

  • jūsų instrumento mieguistumas, netgi pačiu lytinių santykių metu;
  • ryte nėra pakilusios kaubojaus (kalbame apie rimtas problemas);
  • žemas testosteronas, nebe traukti į priešingą lytį;
  • sutuoktinis nepatenkintas;
  • sutrumpintą santuokinių žaidimų trukmę;
  • norint pasiekti standumą, užima daug laiko.

20 mokymo metodų

1. Kaip atsisiųsti savo vaikiną ryte

  1. Ryte pasukite savo drauge. Kai pirmą kartą prabudau, paprastai jis yra aukštesnėje būsenoje. Ir jūs pradedate savo dieną tuo, kad darote kūną šokinėti.
  2. Palaipsniui kiekvieną dieną reikia padidinti padidėjimų skaičių. Nereikia daryti super "jerks".
  3. Pradėk nuo 15% daugiau, nei ankstesnių dienų. Taigi kiekvieną rytą mes kyla.
  4. Laikykitės dienoraščio ir sekite savo augimą, užregistruokite kiekvienos dienos išspaudų skaičių, stebėkite savo augimą.
  5. Negalima priversti save, ar jūs galite sužeisti. Klausyk savo kūną. Jei atsiranda nepatogumų, sumažinkite suspaudimų skaičių. Priešingu atveju fizinių pratimų vykdymas dėl vyrų našumo namuose bus jūsų nuostolingas, o ne jūsų naudai. Žinokite priemonę.

Jei jūsų kaubojus tai nėra vertas ryte, turėsite pakelti jį patys.

Jei esi ryte, tai reiškia rimtus pažeidimus. Tai atitinka lygiai taip, tarsi moteris prarastų savo laiką.

Po praktinės savaitės

Tiems, kurie jau tyliai išmoko daugiau nei 30 suspaudimų.

Dabar pasiimkite kauboją, laikykite 2-3 sekundes ir žemyn.

Tie, kurie tuo pačiu metu dirba mažiau nei 30 kartų, dar nėra įsileidę į tai.

Pažengusiems ir patyrusiems

  1. Dabar tiems, kurie vienu metu lengvai ir natūraliai sukrėtė 40-50 kartų, pradeda dėti ginklą (pavyzdžiui, savo apatinius) ir toliau sūpynės. Tas pats, bet su lengva apkrova.
  2. Kas lengva pakelti su savo apatiniais kelnais, įdeda nedidelį rankšluostį.
  3. Tiems, kurie nepasiekia 40 kartų per rinkinį, tęsiasi be apkrovos. Nereikia fanatizmo.

Šios praktikos privalumai yra tai, kad jūsų kūne bus daug qi energijos per visą dieną, padidės kraujo tėkmė, padidės testosteronas, kuris kartu užtikrins galimybę kelis kartus ilgiau išlaikyti organo darbo būklę.

2. Meilės ir prostatos raumenų treniruotės metodas

Leiskite mums išnagrinėti šiuos fizinius pratimus, skirtus pagerinti vyrų potenciją namuose.

Kokia jos esmė: nukreipkite pirštus į sritį tarp galinių kampų atidarymo ir kultivavimo pradžios ir įtempkite šią sritį. Iš pradžių įdiekite pirštus ten, kad pajusite pačią raumenį.

Sutrumpinta raumenis vadinama "raumeniu meilės" ar kitu atveju LC raumenys. Jo kitas vardas yra Kegelio raumenis gydytojo garbei.

Mes atliekame šiuos 10 metodų:

  1. Įtempti
  2. Laikykite 3 sekundes, o ne lašas nesumažinant suspaudimo jėgos.
  3. Atsipalaiduokite ir taip 10 kartų

Svarbiausia išlaikyti įtampos jėgą, o ne tik jį įtempti.

Pažangiems žmonėms, turintiems patirties

  1. Mes palaipsniui didiname įtampos trukmę iki 10 sekundžių (vėl be fanatizmo).
  2. Mes atliekame tokius 10 būdų, kur suspaudame šią zoną ir palaikome 10 sekundžių, o tada atsipalaiduokite.
  3. Veiksmingiausias yra išlaikyti jį taip, kad visos kitos kūno dalys būtų atsipalaidavę. Čia yra vyrų krepšinio gimnastika.

3. Pasukite dubens ir susukite aštuonis įvairiose plokštumose.

  • Superskyrinė ir super magija technika - tai apvalus dubens judesys! Jei jūs praktikuojate Jedi jogą, tada jie vadina šią praktiką "laimėjusiu šokiu".
  • Mes pasukame dubenį įvairiose plokštumose. Kodėl? Tada būtų geriau kraujas krūtinės srityje.
  • Ir jei jūs vis dar nežinote, bendravimas turi būti atliekamas skirtingais judesiais. Ir kad galėtum tai padaryti atvėsti, pirmiausia turite pasukti aštuonis dubenį.
  • Mes sukryžiuojame aštuonias dienas, kad išskaidytume kraujo stasą ir buvome gražu su savo mylimuoju lovoje.

Čia galite pamatyti, kaip įgyvendinamos visos šios prostatos ir stiprumo pratybos nuotraukose ir vaizdo įraše. Mūsų rekomendacijos dėl šio straipsnio vaizdo įrašo ir patarimų turės būti taikomos praktikoje.

4. Vaikščiokite ant sėdmenų

  1. Yra labai kietas būdas mokytis iš "Jedi Joga", kuris yra labai rekomenduojamas urologų.
  2. Jie sėdėjo ant nugaros ir ištiesė kojas į priekį.
  3. Rankos gali būti pratęstos ar sulenktos alkūnėse, nes tai yra patogu.
  4. Ir šioje pozicijoje mes stengiamės ne mažiau kaip 2 metrus į priekį sėdmenis, o taip pat atgal.
  5. Pakaitinis sėdmenų pertvarka, žingsnis atgal ir atgal. Su kiekvienu sėdmenų judesiu stenkitės pakelti kuo daugiau.
  6. Iš pradžių atrodo neįmanoma, tačiau žmogaus sveikata yra labai kieta. Tai toks senas patikrintas metodas. Mes kalbėjome apie kitus panašius metodus iš žmonių kitame leidinyje.

5. Pakelkite kojas už tavo gulintis ant nugaros

  1. Atsigulkite ant lovos, nusileiskite pusę metro nuo sienos.
  2. Palaipsniui pakelkite kojas ir pradėkite nusileisti į galvą, tarsi stengiuosi gauti sienos kojines. Rankos gali laikyti juosmenį.
  3. Tai šiek tiek panašus į "beržo medį", tačiau skirtumas yra tas, kad kojos išsikišusios toliau nei galva prieš sieną.
  4. Laikykite šią nuožulnią padėtį 13 sekundžių. Jei atsiranda skausmas, grįžkite į pradinę padėtį.
  5. Paimkite kvėpavimą, atsipalaiduokite ir atnaujinkite procedūrą, pakartokite jį apie 6 kartus. Čia yra pratybas, kad padidintumėte našumą namuose.

6. Valtis

  1. Pradinė pozicija: guli ant skrandžio, atsipalaidavote.
  2. Dabar jūs pradedate vienu metu pakelti rankas ir kojas, traukdami juos, bet priešingai. Ištieskite rankas į priekį ir pakelkite kojas atgal į maksimalų ruožą.
  3. Tai sustiprina sėdmenis. Laikykitės maždaug 4-5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
  4. Tokia padėtis primena valtį, besisukančią bangomis. Rankos nebūtinai uždaro, o svarbiausia, traukite jas į priekį ir aukštyn.
  5. Speciali apkrova eina į sėdmenis (jų tonas stiprina jūsų įgūdžius lovoje) ir apatinę nugaros dalį. Tiems, kurie klausia, ką daryti, kad prailgintų lytinius santykius, leiskite jam taip pat priimti "valtį".

7. Gulėdamas ir nuleisdamas dubenį

  1. Pavyzdžiui, padėkite ant nugaros esantį kilimėlį.
  2. Ginklai yra palei kūną, atsistoja ant grindų, o kojos taip pat puikiai tinka grindims. Pusės išlenktos kelnės.
  3. Atsargiai ir lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau ir grąžinkite jį į pradinę padėtį.
  4. Pakartokite 6-7 kartus.

8. Technika su koncentracija

Mes sėdime nuogas iki juosmens, bet gana visiškai nuogas.

Šiame užsiėmime, siekiant padidinti stiprumą, žmogus vystosi koncentracija ir gali nukreipti energiją. Iš viso yra 5 lygiai.

Visi 5 lygiai turi vieną veikimo kriterijų - sukelti erekciją.

Kokie yra 5 technologijų lygmenys?

  1. Atstovavimas intymias nuotraukas galvos ir lygiagrečiai švelniai glostydamas save kirkšnies srityje.
  2. Dabar, kai tuščia galva, sutelkiant dėmesį į mūsų jausmus, mes darome tą patį.
  3. Turėdamas tuščią galvą, sutelkiant dėmesį į mūsų jausmus, mes kovojame su kaubojau, bet tik su ranka.
  4. Tuo lygmeniu mes patys einame ir nukreipiame kraują nuo kelio iki kirto, nuo krūtinės iki kaklo, neliesdami genitalijų, bet sutelkiame dėmesį į juos.
  5. Mes sėdime, nelieskite savęs, paverčiame vaikiną į išaugintą, kietą būseną, panaudodami dėmesio jėgą.

Stenkitės nedelsiant pradėti nuo 3-4 lygio.

Lėtai, palaipsniui pereikite iš vieno lygio į aukštesnį lygį, bet nepamirškite, kad perėjimas nuo 4 iki 5 gali užtrukti mažiausiai šešis mėnesius.

Vaizdo įrašas

Kitas mūsų vaizdo įrašas apima mokymo sistemą tiems, kurie lytinių santykių metu erekcija.

Šie mokymo metodai yra įmanomi bet kokio amžiaus žmonėms. Kalbant apie tuos, kurie jau nagrinėja vyrų menopauzę, apie kurią jau kalbėjome čia, taip pat ir jaunesnė karta.

9. Kelio aukštis iki peties lygio stovi

  1. Bottom line yra tai, kad mes pakelti mūsų kelius prie pečių lygio pakaitomis su skirtingomis kojomis stovi.
  2. Pakelkite dešinį kelį į dešinę pečių dalį, kairįjį kelį į kairę pečių.
  3. Kažkas patinka tai padaryti šokinėjant, šiek tiek judant į priekį, ir kažkas patogu stovėti ir šokti.
  4. Laikykis nugarą tiesiai. Svarbiausia, kad kelias būtų kuo aukštesnis.
  5. Jūs galite daryti su pertraukomis 3-4 komplektai iš 10 liftų iš abiejų kojų savo ruožtu.

Atkreipkite dėmesį į šiuos pratimus, skirtus padidinti vyrų potenciją ir atstatyti jų lytinį potraukį.

10. Dviratis guli ant nugaros

  1. Gulėdamas, šiek tiek sulenkite kelius ir pradėkite imituoti dviračių pedalų sukimąsi.
  2. Rankos gali būti dedamos kartu su kūnu.
  3. Pasirinkite patogų ritmą.

11. Šokinėja iš kryžminio skersinio

  1. Iš pradžių esate stovint, kojos yra tarpo pločio.
  2. Prisukite taip, kad jūsų keliai prisilietų prie jūsų krūtų, rankas palmėmis, stovinčias ant grindų.
  3. Dabar pakelkite kojas taip, tarsi imtumėte išstumimo poziciją, o ne stumti.
  4. Grįžkite į ankstesnę padėtį, uždarydami kelius į savo krūtinę.
  5. Dabar nuo šios pozicijos jūs šokinėjate kuo aukščiau.
  6. Procedūrą pakartokite dešimt kartų, atlikdami 3 tokius metodus su pertraukimais. Čia taip pat parašėme apie tokius metodus.

12. Beržas

Beržo esmė yra ta, kad:

  1. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas tiesiai į viršų, palaikykite savo juosmenį rankomis, palaikykite alkūnes ir pečius.
  2. Laikykite kojas tiesiai maždaug 15-20 sekundžių ir sumažinkite juos. Procedūrą pakartokite 3 minutes.
  3. Kaklą reikia atsipalaiduoti.
  4. Pažengusiems, jūs galite apsunkinti užduotį, paimti tinkamą padėtį ir pradėdami skleisti kojas į šoną, pasukite juos.

13. Išskleisdami kulniukus iš vietos, bėgimo imitacija

Apsvarstykite dar vieną gerą pratybų, skirtą sustiprinti vyrų lyties potenciją, kurią taip pat galima atlikti kaip raumenų pašildymą.

  1. Kaina Rankas gali būti nuslopintas prie sienos. Sėdynės atsipalaidavę.
  2. Kojines negalima nugriauti nuo grindų.
  3. Kita vertus, mes iš vienos pusės atskiriame tik nuo paprasto kulno.
  4. Čia keliai ir kulnai juda daugiau. Šlaunys ir sėdmenys yra atsipalaidavę judesio inercija.
  5. Greitis palaipsniui didėja. Čia yra imitacija važiuoti vietoje. Paimkite du metodus vieną minutę.

Mes jau aprašėme panašius mokymo metodus kitame vadove.

14. Uždaras žiedas

  1. Mes užsiimame skrandžiu.
  2. Sulenkite kelius ir pasiekite kulkšnis rankomis.
  3. Mes laikome kulkšnių, ištemptų už mūsų nugaros ir sulenkti mūsų liemenį atgal su didžiausia jėga.
  4. Jums reikia pakabinti tokioje padėtyje, kurioje maksimaliai padidėja atgal, apie 30 sekundžių.
  5. Atsipalaiduokite ir vėl pakartokite.

15. varlė

  1. Paimkite išstūmimo pozicijas - dėmesio gale ant rankų. Rankos ištiesinti arba šiek tiek sulenkti alkūnėse, liesos ant grindų, palmėmis. Kojos prailgintos.
  2. Dabar mes, savo ruožtu, pradedame priveržti vienos kojos kelio į skrandį, atnešti atgal, o tada kitos kojos kelio.
  3. Padarykite 3 tokius metodus su pertraukomis 10 kartų. Vienu metu laikoma, kad kiekvienoje kojoje yra 2 keliai.
  4. Palaipsniui galite padidinti ritmą.
  5. Gera praktika paskleisti kraują į dubens raumenis.
  6. Šis kojos ir kelio įtempimas imamas ne tik nuo fizinių pratimų, skirtų stiprumui ir erekcijai. Jis taip pat atlieka kryžminį derinimą ir sušilimą kovos menų srityje.

16. Žirklės

  1. Lieu ant nugaros. Rankos gali būti dedamos kartu su kūnu arba užfiksuoti galvą.
  2. Kojos pakeltas ir ištemptas į priekį kiek įmanoma, kojinės pernelyg priekinės. Kelnės nesulenkti, kojos tiesios.
  3. Pradėdami nuo didžiausios amplitudės, kryžius tiesiais kojomis ore. Taigi vardai žirklės.
  4. Padarykite tokius 3-4 metodus su pertraukomis 21 kartojimui.

17. Atlikite pritūpimus

  1. Mes taip pat norėtume tupinti ryte, kai tik mes prabudome.
  2. Laikykite savo nugarą, kojos gali būti šiek tiek platesnės nei pečių plotis.
  3. Kojinės šiek tiek atrodo. Kojos neatsiranda nuo grindų.
  4. Nuleiskite penktą tašką kiek įmanoma žemiau.
  5. Išpūstos sėdmenos visada kalba apie žmogaus gebėjimus lovoje. Smeigtukai pagerina kraujo tekėjimą į dubens organus.
  6. Taip pat nėra reikalo fanatizmo, pradžioje apie 14-20 bus pakankamai, pažvelkite į savo jausmus po pritūpimų.
  7. Krovą reikia palaipsniui didinti. Dabar daugelis žmonių kreipiasi į savo gydytojus ir klausia: "Ką daryti su silpna erekcijos disfunkcija?". Ir jie jums pasakys, kad pritūpimai yra puikus būdas išspręsti jūsų sutrikimą.

18. Drugelis

  1. Kaip parodyta paveikslėlyje, sėdimoje padėtyje, sulenkite kelius, atskirkite juos skirtingomis kryptimis ir pasukite kojas vienas ant kito.
  2. Sujungdami kojas, perkelkite jas kuo arčiau kirkšnies. Palms palaiko kojas.
  3. Nugara turi būti tiesi, nesijaudink, laukiame, o ne žemyn. Jogams sunku priimti šią poziciją.
  4. Dabar mes stengiamės stumti alkūnės ant kojų taip, kad keliai liečia grindis.
  5. Laikykite spaudimą kelias sekundes, kad jūsų keliai būtų nuo grindų, o tada atsipalaiduoti.
  6. Ši Rytų praktika gali būti priskiriama prie Kinijos fizinio aktyvumo, kurį taip pat mato ir tibetiečių vienuoliai.
  7. Pasirinkite normą, kur bus vidutinis stresas ir be skausmo, palaipsniui didinkite apkrovą. Be fanatizmo. Visa tai prailgins jūsų grožio raumenis, pagerins kraujotaką į dubens.

19. Dėl burnos raumenų

  1. Pradinė pozicija - gulėti ant skrandžio.
  2. Dabar su kiekviena pėda, savo ruožtu, sukuriame apskritimą į vidų ir priešinga kryptimi. Kojos turi būti tiesios, nesulenkite.
  3. Pabandykite maksimaliai pasukti kiekvieną pėdą su maksimalia amplitudė. Paimk laiko.
  4. Paimkite šiuos 3 tarpus tarp jų.

20. Įdėkite kardio atvirame ore, pagerinkite širdies funkciją

Darbas su širdimi pagerina širdies funkcionavimą, todėl normalizuoja kraujo srautą į malonumo priemonę.

Veiksmai, kuriuos naudinga atlikti

  1. Veikia ilgu ir trumpu atstumu. Bėgimas yra labai naudingas distiliuojant kraują dubens. Vykdyti kas 2 dienas ar 3 dienas bent 30-40 minučių.
  2. Baseinas. Plaukimas gali būti derinamas su kitais. Tai puikus darbas su širdies ir jūsų ištverme.
  3. Mokymo spauda. Pripučiamasis spauda kalba apie didžiulį žmogaus potencialą lovoje. Tiems, kurie turi parengtą spaudą, lengviau suspausti LC raumenį ir lengviau atidėti ankstyvo apdailos atsiradimą. Mes kalbėjome apie šio įvykio atsiradimo priežastis kitame straipsnyje.
  4. Kovos menų mokymas gamtoje, šešėlinis boksas. Kovos, imtynės labai gerai veikia vyrų energiją ir vyriškąją šerdį.
  5. Joga gamtoje. Pakanka pakuoti kilimėlį ir viską. Jei jau turite patirties, tuomet jūs jau nustatėte sau keletą efektyviausių pratimų iš jogos, kad padidintumėte stiprumą. Mes turime čia straipsnyje, kuriame jie jau aprašyti. Jų dėka kūnas atsiranda daug energijos, o atverčiamos čakros.
  6. Pushups nuo žemės, lygiagrečios juostos ir parengti klases. Norėdami išlaikyti viso kūno toną.

Privaloma apkrova širdyje

  • grynas oras;
  • nuolatinis vykdymas;
  • laipsniškas ir nuolatinis savęs įveikimas.

Taisyklės ir pastabos

  1. Raskite limito juostą ir kiekvieną kartą pridėkite 10%, palyginti su ankstesniais rezultatais.
  2. Įveikęs save sukelia jaudulio jausmą ir jausmą "aš esu patenkintas sau"!
  3. Vėlgi be fanatizmo. Reikia vidutinio sunkumo užsiėmimų ir dirbti su širdies veikla.
  4. Pagalvokite apie kažką sau paskatinti sportuoti ir aktyviai kvėpuoti deguonimi.
  5. Jei pasirinksite salę ir gatvę, pasirinkite antrą. Kadangi beveik viską galima padaryti gatvėje ir tuo pačiu metu kvėpuoti deguonimi.

Keletas žodžių apie mitybą

Po sunkių treniruočių svarbu gerai valgyti.

Kas pagerina libido ir teigiamai veikia testosterono lygį:

  1. Žuvys (ešeriai, sardinės, tunai, silkės, otų lapai, karpiai).
  2. Neapdoroti vaisiai (oranžinės gėlės arba geltonos spalvos).
  3. Mėsa yra liesa.
  4. Riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai).
  5. Jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, moliuskai, austrės).
  6. Daržovės (kopūstai, geltonieji pipirai, moliūgai).
  7. Prieskoniai (česnakai, svogūnai, kardamonas).
  8. Kashi (valcuoti avižiniai, perliniai miežiai, ryžiai, pshenka).
  9. Uogos (arbūzas, spanguolių, mėlynių, granatų, aviečių, vyšnių, slyvų).
  10. Razinas.

Tai yra išsamus atsakymas į klausimą, kokie pratimai didina galingumą ir gerina vyrų sveikatą, mes jums suteikiame.

Bookitut.ru

MENINIŲ INTELINIŲ MASKLIŲ MOKYMO VEIKLA

Senovės Romoje vyras, prisiekdamas ar davęs priesaiką, uždeda ranką ant kapo. Tikėtina, kad jei ši tradicija būtų išsaugota iki mūsų laikų, atrodytų šiek tiek juokinga. Nepaisant to, šis gestas nebuvo atsitiktinis. Dabar jis labiau linkęs būti laikomas turinčiu seksualinį perversmą, tačiau tuomet jis simbolizavo lenktynių tęstinumą ir, vadinasi, aukščiausias sveiko ir stipraus žmogaus galimybes.

Aš nuoširdžiai linkiu, kad kiekvienas, kuris perskaitė šią knygą ir praktikuoja šioje dalyje išvardytas pratybas, galėtų jausti stiprią ir neapsimokintą, galinčią užkariauti pusę pasaulio. Kadangi kiekvienas žmogus to vertas.

Deja, sveikata dažnai neleidžia mums daryti to, ko norėtume. Bet nesijaudinkite. Nuo pirmojo iki paskutinio puslapio ši knyga sukurta taip, kad kiekvienas skaitytojas galėtų sutaupyti ar susigrąžinti savo sveikatą, taip pat leisti jam priimti svarbiausius gyvenimo sprendimus, netaikant išmokų už ligas.

Vaizdo kursuose nebuvo įtrauktos vyrų intymių raumenų (ir moterų gimnastikos, aprašytos ankstesniame skyriuje) pratybos, tačiau lengvai juos galite atlikti skaitydami išsamų aprašymą. Jie nėra ypač sunkūs, tačiau klases reikia reguliariai. Tik kasdienis mokymas atliks tikėtinus rezultatus. Žinoma, jūs klausiate, kaip greitai tai įvyks? Galbūt rytoj, galbūt per mėnesį ar net per pusę metų. Tai priklauso nuo jūsų problemos, nuo neatsargumo laipsnio, bet svarbiausia nuo jūsų troškimo keisti situaciją.

Galbūt kai kurie vyrai, skaitę skyriaus pavadinimą, buvo nustebę, kad jie, pasirodo, turi intymus raumenis, kuriems taip pat yra specialių pratimų. Nesistebėkite. Dėl šių raumenų galite išspręsti įvairias problemas, iškylančias paauglystėje vyrams, pavyzdžiui, siekiant išgydyti prostatą ir impotenciją. Tačiau aš rekomenduosiu atlikti šiuos pratimus ir jaunus vyrus - taip jie pagerins savo intymios gyvenimo kokybę, sugebės kontroliuoti lytinių santykių trukmę ir ilgesnį laiką ilgesnį seksualinės veiklos laikotarpį.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo ritmas yra gana didelis: nuo dienos iki dienos reikia neatsilikti nuo įvairiose vietose, kartais įsikūrusiuose dideliu atstumu viena nuo kitos, ir greitai išspręsti daugelį problemų. Tačiau šiuolaikinės ryšio priemonės supaprastina šį procesą. Galite skambinti mobiliuoju telefonu, siųsti el. Laišką arba prisijungti per internetą su asmeniu, kuris anksčiau turėjo atsitikti asmeniškai. Net jei reikia eiti kažkur, mes judame be fiziškai įtempiant mūsų kūną: nuo lifto iki automobilio, nuo automobilio iki eskalatoriaus ir tt

Pasirodo, kad kasdieniame gyvenime mes judame per mažai. Tai gerai, jei kasdien važiuojate kilometru, bet iš esmės mes, žinoma, sėdime: automobiliu, autobusu, metro, darbo vietoje... Tačiau sėdimoji padėtis yra pagrindinė vyrų reprodukcinės funkcijos sutrikimų priežastis. Kuo daugiau sėdėsite, tuo lėtesni bus dubens procesai. Ją veikia gravitacija, kuri yra didesnė, tuo didesnė kūno svoris. Sėdinčiam asmeniui maksimali apkrova priklauso nuo išorinių ir vidinių organų, esančių apatinėje kūno dalyje. Kraujas šiose vietose judesi lėčiau, medžiagų apykaitos procesai yra stagnūs, dėl to sutrinka šlapinimasis ir reprodukcinė funkcija. Savarankiško masažo metodai tikrai nepakeis rytinio šoko, sporto vizitų ar tiesiog aktyvesnio gyvenimo būdo, tačiau jie padės atkurti kūną ir atgauti galimybę ir norą aktyviai gyventi.

Žemiau yra pratimai, kurie yra prieinami bet kuriam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus, sveikatos ar turto (jiems nereikia specialių išlaidų). Svarbiausia - tai padaryti sistemingai. Tačiau nereikia atlikti visų pratimų iš eilės: kai kurie iš jų turėtų būti atliekami tik prireikus.

Atliekant pratimus, vadovaujasi savo jausmais: skausmas turi būti toleruojamas. Šiuo atveju judėjimas neturėtų būti aštrias ir trauminis. Pradėdami užsiimti, jūs greitai išmokysite klausytis savo kūno ir išsiaiškinsite, koks bus pakankamas krūvis į intymus raumenis.

Pratimas 1

Prieš pradedant šlapintis giliai kvėpuoti su nosine, aštriai išsiveržti į burną, traukite pilvą ir pradėkite šlapintis, kurio metu pakaitomis didėja slėgis, atsipalaiduojantis ir visiškai uždelstas. Tokių pakitimų skaičius priklauso nuo šlapimo pūslės pilnumo laipsnio. Atlikite pratimą kiek įmanoma dažniau.

2 pratybos

Ryte, po pirmojo pratimo, atsigulkite, atsipalaiduokite ir pabandykite judinti varpą, naudodami tik podmoshonochnye raumenis. Po to 10-15 kartų išpjaukite išangės sfinkterį. Atlikite pratimą 4 kartus.

Treniruotė 3

Už šį pratimą turite įsigyti elastingą gumos masažo žiedą. Galite nusipirkti specializuotose vaistinėse. Prieš masažą nuplaukite varpą ir pripildykite garų kompresą žolelių ekstraktu, kad pagerintumėte kraujagyslių mikrocirkuliaciją odoje. Galite naudoti bet kokią žolelių infuziją, tonizuojančią odą ir poodinį dangą.

Leiskite pateikti vienos receptūros pavyzdį. Paimkite po 1 šaukštą švelnų šaknų, žolių sekos ir dilgėlių lapų. Supilkite mišinį verdančiu vandeniu, palikite 20 minučių. Nuplaukite gražaus natūralaus audinio gabalėlio šiltu užvirtuvu, išspauskite ir supilkite.

Pašalę suspaudimą (infuzijos nereikia nusiplauti), lengvai sutepkite varpą su masažo aliejumi. Tada įdėkite elastingą žiedą į varpą ir nulenkite jį į priekį ir atgal tol, kol pajusite šilumą. Pratimai kasdien 15-20 dienų.

4 pratybos.

Paruoškite gumines pirštines ir vazeliną. Atsigulkite į dešinę pusę, traukite kelius į krūtinės ląstą arba paimkite kelio ir alkūnės laikyseną su nedideliu nugaros skausmu, kad dubens raumenys atsipalaiduotų, o pirštu lengviau pasiekti prostatos viršutinį polį. Gerosios rankos nykštis, dėvint pirštinę ir tepamas su vazelinu, patenka į išangę. 4-5 cm gylyje nuo įėjimo per tiesiosios žarnos sienelę patraukite prostatos liaukos apatinį stulą. Sunkumas, taip pat antspaudai padės surasti vietas, kuriose reikia masažo.

Naudokite savo nykščius, kad švelniai masažuotumėte suspaustus plotus linijiniais judesiais, arba tiesiog paspauskite ir atleiskite juos. Tęsti masažą per minutę. Užbaigti švelniu slėgiu centrinės vagos srityje nuo viršaus iki apačios.

Pirmąją savaitę atlikite pratimą kiekvieną dieną, kitą savaitę - kas antrą dieną, tada - po 2 dienų ir pan.

Šis pratimas padeda prostatai ir padeda didinti galingumą. Tai ypač gerai veikia kartu su ankstesniais masažo metodais.

Atminkite, kad šį pratimą negalima atlikti esant ūmiams uždegiminiams procesams, šviežioms pooperacinėms žaizdoms, infekcinėms ligoms, tromboflebitui. Todėl, prieš pradėdami mokytis, būtinai atlikite medicininį patikrinimą ir įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Geriausia papildomai konsultuotis su gydytoju.

Pratimai stemplių patinimui

Masažuoti viršutinį sėklidės stulą su šviesos glostymo ir trinties judesiais. Iš viršutinio stulpo pasislinkkite iki girliško žiedo, sukite sukamaisiais judesiais. Tada, paspaudus judesius, masažuojate priedą kryptimi nuo galvos iki uodegos. Po to masažuojate spermatozoidinį virvę 2 minutes. Pratimai atliekami kasdien, kai reikia.

Visi šie pratimai yra labai veiksmingi, ypač kartu su kitų vidaus organų masažu. Užsiimdami kompleksu, jūs, pirma, reguliuojate viso organizmo darbą ir, antra, tiesiogiai spręstumėte reprodukcinės sistemos problemas.

Ginekologinės chirurgijos gydymas vyrams

Inkubingoji išvarža reiškia ligas, kurios ankstyvosiose vystymosi stadijose gali būti ištaisytos naudojant tinkamą gyvenimo būdą ir raumenų stiprinimą pratimai. Ginekologinės išvaržos gydymas vyrams su puikiais rezultatais, retai sukelia komplikacijų ir yra puikus būdas pagerinti visos paciento sveikatą.

Keletas žodžių apie ligą

Išvarža yra patologinis tam tikro organo atsiradimo procesas už jo vietos ribų. Kepenų išvarža - tai dilgčiojimo kanalo kerpimas ir plonosios žarnos kilpa.

Dažniausiai liga vystosi vyrams. Moterų patologijos simptomai yra labai retai, liga daugiausia yra įgimta.

Liga pasireiškia švietimo forma ištempimo cino zonoje, kurią savarankiškai galima nustatyti ir trikdyti pacientą tik tada, kai pilvo raumenys yra įtempti. Ankstyvosiose stadijose patologija pacientus netrukdo, diskomfortą jaučia tik intensyvus fizinis krūvis ir svorio kėlimas. Vėlesniuose etapuose išvarža išprovokuoja vidaus organų pažeidimo pavojų ir kitų pavojingų padarinių atsiradimą.

Norint išvengti komplikacijų, pacientams rekomenduojama atlikti specialią gimnastikos treniruotę, kuri padės sustiprinti raumenis ir raiščius, užkirsti kelią patinio gurkštinio žiedo išplitimui.

Fizinės terapijos tikslai

Gimdyvio žiedo vidinių organų praradimas yra dėl raumenų tonuso praradimo ar burnos angų ištempimo, padidėjusio intraabdominalinio slėgio, sunkaus fizinio krūvio ir kitų dalykų. Norėdami atstatyti raumenų korsetą ir sustiprinti įkapinio regiono ryšius, ekspertai rekomenduoja naudoti specialiai suplanuotų pratimų rinkinį.

Bendriems gimnastikos tikslams turėtų būti:

  • padidėjęs raumenų tonusas;
  • ažūrinio žiedo (skylės, per kurią išsikiša protrūza), sumažėjimas;
  • bendras paciento sveikatos būklės stiprinimas.

Prieš atliekant gimnastiką, kiekvienas pacientas turi gauti ekspertų konsultaciją, fizioterapijos pratimai už burnos išvaržą turi savo kontraindikacijas.

Indikacijos ir kontraindikacijos pratimui

Pratimai, naudojami išvaržoms gydyti, yra universalūs. Gimnazija su burnos išvarža vyrams gali būti praktikuojama sveikais pacientais profilaktikai, taip pat žmonėms su mažais išstūmimo dydžiais, kad būtų išvengta komplikacijų. Fizinis lavinimas parodomas žmonėms, kurie chirurginiu būdu buvo gydomi iš treniruoklio plastiko.

Kūno kultūros rodikliai yra:

  1. Pilvo sienelės raumenų silpnumas.
  2. Lieknas svoris.
  3. Kraujotakos sutrikimai dubens organuose.
  4. Reabilitacijos laikotarpis po chirurginio gydymo (gimnastika atliekama tik po to, kai siūlai yra išgydyti);
  5. Genetinė polinkis į išvaržą.
  6. Įgimti sutrikimai vaikams, atsirandantys dėl raumenų sistemos silpnumo.

Tarp kontraindikacijų yra šie aspektai:

  1. Įvairios išvaržos komplikacijos, organų pažeidimas.
  2. Naujausi chirurgija, neuždarinėtos siūlės.
  3. Skausmo ir diskomforto atsiradimas vykdant įkrovimą.
  4. Traumos žvilnaus bėrimui.

Visi pratybas pasirenka specialistas. Tai atsižvelgia į iškyšulio dydį, ypač patologijos eigą, bendrą paciento gerovę, komplikacijų tikimybę.

Ką reikia apsvarstyti atliekant gimnastiką

Norint pasiekti geriausią rezultatą, fizinė terapija turėtų būti atliekama pagal paprastas taisykles. Pirmosios klasės turėtų būti atliekamos naudojant nedideles apkrovas. Pacientas neturėtų patirti skausmo ir diskomforto. Padidinti apkrovą leidžiama palaipsniui. Kiekvieną dieną pratimų skaičius padidėja 2-3 kartus.

Jei visas kompleksas yra gerai toleruojamas, išskyrus keletą pratimų, galite jas atsisakyti. Įkrovimo metu nerekomenduojama staigiai judėti. Tai padės išvengti raumenų sužalojimo ir panaikinti įkalinimą ir kitas komplikacijas.

Kūno kultūros metu pacientas turėtų stebėti savo sveikatos būklę. Su skausmo, deginimo pojūčio, diskomforto, fizinių pratimų atsiradimu, turite nustoti pasikonsultuoti su gydytoju.

Gimstamumo laikotarpiu reikia laikytis tinkamos mitybos. Dieta turėtų būti prisotinta daugybe javų, vitaminų, mineralų. Svarbu atsisakyti blogų įpročių.

Kompleksinis stiprinti pilvo raumenis

Veiksmingi pratimai bus atliekami tik tuomet, jei pamokysite bent 3-4 valandas per savaitę. Fizinė kultūra turi būti reguliariai vykdoma laikantis visų taisyklių.

Kai kuriems pratimams gali prireikti elastingo tvarsčio, hantelių, squeakto maišo, rutulio. Kompleksas susideda iš šių pratimų:

  1. Pradinė padėtis (toliau - IP) guli, rankos išilgai kūno, kojos tiesios. Pilvui reikia įdėti smėlio maišelį. Pacientas įkvepia, įtempia pilvo raumenis, tada lėtai iškvėpsta.
  2. PI gulėti ant skrandžio, išstumti alkūnėmis ir pirštais, kvėpuoti, lėtai pamaitinti dubens virš grindų, palaikyti 5-10 sekundžių, su išsiplėtimu grįžti į PI.
  3. SP gulėti, rankos išilgai kūno, kojos pakyla 45 laipsnių aukštyje virš grindų, atlieka judesius su kryžiais, kintančiomis žirklių darbą.
  4. PI, esantis ant nugaros, laikykite rutulį tarp plokščiųjų pėdų (laikomas kojomis), pakelkite jį virš grindų 5-10 sekundžių, lėtai nuleiskite kojas prie grindų.
  5. Pratimai ant kėdės. Sėdėdamas atgal, lėtai pakreipkite į kairę pusę, lieka 5-10 sekundžių, grįžkite į PI, atlikite pasikartojimą kita kryptimi.
  6. Sėdėdamas ant kėdės, nulenkite delnus ant nugaros, pakelkite dubenį, pakeldamas pirštus, užrakinkite 10 sekundžių, grįžkite į PI.

Reguliarus komplekso įgyvendinimas padės sustiprinti raumenis, atsikratyti perteklinio svorio, pagerins kraujotaką dubens organuose, padidins imunitetą.

Reabilitacijos kompleksas po operacijos

Po operacijos fizinių pratimų atlikti įpjautinę išvaržą leidžiama tik po to, kai chirurginės siūlės yra visiškai išgydomos, ir nėra kitų kontraindikacijų. Per šį laikotarpį turėtumėte atsisakyti stiprumo pratybų, kurie gali išprovokuoti komplikacijas.

Šie raumenų tonusui stiprinti naudojami pratimai:

  1. PI gulint ant nugaros, lengva ištiesti savo dešinį kelį į kairę alkūnę, sukdamasi sukimąsi. Kartokite pratimą priešinga kryptimi.
  2. Pasvirusioje padėtyje pakelkite ištemptą koją, atlikite keletą apskrito judesių, tarsi apibūdindami ratą ore, pakeiskite koją, kartokite pratimą.
  3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, atlikite judesius, kurie imituoja dviračiu. Kuo žemesnis kojų kampas, tuo sunkiau atlikti pratimą.
  4. SP liežuvis, rankos išilgai kūno, o įkvėpus, lėtai pakelkite dubens, pečių ašmenys neatsiranda nuo grindų, užfiksuokite 5 sekundes, grįžkite į grindis.
  5. Sėdimoje padėtyje paburkite pilvo raumenis, sulaikykite kvėpavimą, lėtą iškvėpimą, atpalaiduokite skrandį.
  6. SP gulėdami, pakelkite kojas lygumoje virš grindų, pabandykite pastoti 5-10 sekundžių, nuleiskite kojas.

Visi pratimai kartojami lėtai, pacientas turi stebėti jo kvėpavimą, jei turite dusulį, galite atsipalaiduoti. Pradiniuose etapuose pakartojimų skaičius nuo 3 iki 5 kartų, toliau apkrova padidėja priklausomai nuo paciento gerovės ir gebėjimų.

Pratimai turi būti atliekami ne tik reguliariai, bet ir teisingai. Nugaros dalis, kai įkrova turi būti plokščia, kvėpuoti ramus, matuojamas. Svarbu išvengti triukšmo ir staigių judesių.

Reguliarus fizinis pratimas ne tik sustiprins raumenų sistemą, bet ir prisidės prie svorio normalizavimo, imuninės sistemos stiprinimo, medžiagų apykaitos procesų nustatymo ir puoselėjamos geros savijautos.

  •         Ankstesnis Straipsnis
  • Kitas Straipsnis        

Susijusios Žinutės

Inhualinė išvarža moterims

  • Simptomai

Ši patologija atsiranda, kai blogėja ar silpnėja pilvo ertmės siena. Nors burnos išvarža nėra mirtina, moteris, turinti tokią diagnozę, reikalauja chirurginio gydymo, siekiant palengvinti diskomfortą, kuris sukelia ligą ir apsisaugo nuo pasekmių.

Kur yra ir kokios funkcijos atlieka xipoid procesą

  • Simptomai

"Xipoid" procesas yra krūtinkaulio skeleto dalis. Tai mažiausia ir trumpiausia dalis. Jis gali būti kitokio formos ir dydžio, su centre esančia skylute ir šakutės galu.

Blauzdikaulio išvarža: kaip tai veikia, kaip pasirinkti, sudėti ir dėvėti

  • Simptomai

Tvarstis yra specialus įtaisas, kuris palaiko organus, kurie iškrenta iš išvaržos, arba nustato pilvo sieną.Ganyklinės išvaržos tvarstis veiksmingai užkerta kelią jo komplikacijoms: atlikus minkštą slėgį, ji palaiko patinę burnos išvarža viduje, tarsi kompensuotų susilpnėjusių raumenų funkciją ir užkirstų kelią organų netekimui.

Raumenų skausmai dėl stuburo išvarža

  • Simptomai

Kaip pašalinti nugaros skausmą iš stuburo išvarčio? Šis klausimas yra labai svarbus ne tik sergantiems asmenims, bet ir atitinkamų vaistų kūrėjams. Kaulų ėmikliai nuolat tobulinami, jie gali veiksmingai padėti asmeniui.

Kraujas skaičiuojamas kepenų cirozėje

  • Simptomai

Kepenų cirozė yra gana dažna patologija ir viena dažniausių mirties priežasčių. Tarp šios ligos simptomų įvairovės yra įvairūs laboratoriniai tyrimai.Kokie testai rodo cirozęDaugelis tyrimų padeda diagnozuoti cirozę: bendrą šlapimo, kraujo, išmatų analizę, tačiau pagrindiniai yra įvairūs biocheminiai tyrimai.

Žmogaus tiesiosios žarnos divertikuliu

  • Simptomai

Tiesi žarnos dalis yra žarnyno dalis, kuri baigia virškinimo procesą. Nepaisant jo mažo dydžio, ligų, kurios gali joje patekti, skaičius yra ne mažesnis nei bet kurio kito organo.

Išvarža iš skrandžio: simptomai ir gydymas (chirurgas ir be operacijos)

  • Simptomai

Skrandžio išvarža (sutrumpintas GZH) yra stemplės diafragmos atidarymo treniruotės tipas, kuriame skrandis visiškai arba iš dalies prasiskverbia į krūtinės ertmę.

Kirkšnies Išvarža

Ar jie imasi kariuomenei su bambos išvarža

Spinalinė kreivė yra atleidimo nuo karo tarnybos priežastis. Tačiau ne visi šio diagnozės darbuotojai gali išvengti garbės pareigų vykdymo.Kas yra skoliozė?Sveika spine yra netiesiogiai suformuota.
Grynojo remontas (hernioplastika)
Išvaržos pratimai
Medialinė
Akupunktūra osteochondrozei
Osteochondrozės priežastys
Biudžeto atskyrimas yra pajamų sumažinimas. Priskyrimo priežastys ir priežastys
Kokie yra išvaržos tinkleliai. Apžvalga su kainomis 3

Pasidalink Su Draugais

  • Populyarono Išvarža
Simptomai smegenų išvaržos kūdikiams ir kaip ją gydyti
Inguinalinis
Pagrindinis dalykas apie grožio išvaržą vaikams: priežastys, simptomai ir gydymas
Gydytojai
Reabilitacija pašalinus tarpslankstelinę išvaržą
Inguinalinis
Kas yra nugaros smegenys ir kaip su juo elgtis 3
Simptomai
Inhualinė išvarža moterims
Gydymas
Kaklo stuburo diskų išstūmimas
Šmorlo išvarža
Paprastoji išvarža po gimdymo
Gydytojai

Kategorija

  • Gydymas
  • Gydytojai
  • Inguinalinis
  • Klinikos
  • Simptomai
  • Šlaunikaulis
  • Šmorlo išvarža

Rašyti Komentarą

Paprastoji išvarža: simptomai ir gydymas suaugusiesiems
Kodėl atsiranda ašine išvarža ir kokiais būdais ji gydoma?
Reumatoidinis artritas - simptomai ir gydymas, liaudies protezai
Kaip gydyti skrandžio balta pilvo linija

Redaktoriaus Pasirinkimas

Laimingas lankytojas!
Gydytojai
Stumdomos stemplės išvarža: simptomai ir gydymas
Gydymas
Ginekologinės išvaržos gydymas: pasirinkite liaudies gynimo priemones
Šlaunikaulis
Gimnastika stuburui
Klinikos

Populiarios Kategorijos

GydymasGydytojaiInguinalinisKlinikosSimptomaiŠlaunikaulisŠmorlo išvarža
Dėkojame, kad lankėtės mus!Kaip suprasti, kad turite nugaros skausmą?Viena iš nugaros skausmo priežasčių yra stuburo išvarža - tarpslankstelinio disko pluošto žiedo plyšimas ir pulpos nervinių šaknų suspaudimas.
  • Gydytojai
  • Inguinalinis
  • Klinikos
  • Simptomai
© Copyright 2022 www.medicareplaninfo.com