Išvarža yra viena iš labiausiai paplitusių chirurginių ligų. Gyvūnų išsiplėtimas diagnozuojamas bet kurioje amžiaus grupėje: nuo naujagimio iki pagyvenusio žmogaus. Vyrams dažniau nei moterims.

Išvaržos pavadinimas yra susijęs su jo lokalizacija (bambos, patempimo, šlaunikaulio, stuburo ir kt.). Dydžiai ir formos gali skirtis. Čia rasite panašų straipsnį apie Bubnovskio pratybas.

Spinalinė išvarža

Nugaros smegenų išvarža laikoma labiausiai paplitusiomis raumenų ir kaulų sistemos patologijomis. Nepaisant to, kad visos šios ligos apraiškos nepriklauso gyvybei pavojingoms būklėms, labai dažnai liga žymiai sumažina gyvenimo kokybę ir sukelia neįgalumą.

Nugaros smegenų išvarža

Viena iš pagrindinių nugaros smegenų išvaržų klasifikacijų yra jo buvimo vieta.

Išskirti išvaržą:

• Gimdos kaklelis (4% viso nugaros smegenų išvaržų skaičiaus). Jis apibūdinamas kaklo skausmu, kuris patenka į pečių ir rankų zoną. Be to, pacientai skundžiasi dėl nudegusių pirštų, sunkių galvos skausmų, dažnos galvos svaigimo. Taip pat pastebimas spaudimo didėjimas.
• Krūtinės ląstos (31%). Sukelia nuolatinį krūtinės skausmą. Esant fiziniam krūviui, pacientas yra priverstas imtis nenormalių pozų, kad sumažintų skausmą. Šios ligos simptomatologija, kaip taisyklė, lydi spinalinę kreivę.
• Juosmens (65%). Labiausiai paplitęs išvaržos tipas. Pagrindiniai simptomai: skausmas juosmens srityje, labai sustiprėję staigių judesių ir fizinio krūvio. Skausmas skirtas sėdmenims, šlaunų ir apatinių kojų nugarai. Kojos gali išsivystyti, jautrumo riba mažėja. Pažengusiems atvejams gali pasireikšti paralyžius.

Giriai yra suskirstyti į pradines ir antrines:

• Pirminis - traumų, intensyvių apkrovų žmonėms su iš pradžių sveikų stuburo rezultatas.
• Antrinis - patologinių pokyčių pasekmė, išsivystanti tarpslanksteliniame diske, yra jų išdžiūvimo, membranų sunaikinimo priežastis.

Česnakinio stuburo išvarža

Juosmens išvarža - lipoma (gerybinis riebalinis navikas). Jis suformuotas tarpslanksteliniame diske, dėl kurio liepsninis branduolys, esantis stuburo pluošto žiede, pasislenka.

Lumbosakriniai išvaržos diagnozuojamos gana dažnai. Jie skaudūs, žymiai sumažina judėjimo laisvę, gali sukelti laikiną negalę, o pažengusiais atvejais - sunkia negalia.

Skausmo požymiai

Pagrindinis juostinės stuburo tarpslankstelinės išvaržos požymis yra skausmas. Tai yra pagrindinė šios ligos požyma, kuri anksčiau yra šios patologijos signalas.

Jau ankstyvoje ligos stadijoje pacientas gali pasirodyti:

• Skausmas ir diskomfortas juosmens srityje;
• Skausmas, kuris gali būti nestabilus, nuobodus, skausmas;
• Padidėjęs skausmas vertikalioje padėtyje, sėdimoje padėtyje, kosulys ar stiprus vibravimas (pvz., Dirbant su perforatoriumi, kompresoriumi ir kt.);
• Fotografavimo skausmas (išialgija, "lumbago") fizinio darbo metu, staigus judėjimas ar laikinosios padėties pasikeitimas;
• Skausmo silpnėjimas nugarinės padėtyje.

Padidėjęs skausmas yra pagrindinė medicininės pagalbos paieškos priežastis.

Be skausmo per nosies iškilusios išvaržos, yra:

• Apatinių galūnių jautrumo silpnėjimas;
• Raumenų tonas silpnėjimas;
• Dubens organų disfunkcija;
• Sumažėjęs stiprumas (vyrams);
• Švelnus

Šie ligos simptomai ne visada yra ryškūs, dažnai atsiranda, kai ligos seniai praeina pradinė fazė ir reikalauja nedelsiant gydyti, kartais operaciją. Netinkamai gydant, išvarža palaipsniui didėja, todėl vis daugiau ir daugiau diskomforto.

Kiti išvaržos požymiai

Spinalinė išvarža gali sukelti nervų mirtį arba sukelti radikuliarinio sindromo susidarymą, kuris apibūdinamas kojų ir sėdmenų raumenų atrofija, tirpimas, dilgčiojimas. Apie rankų nešimą naktį: priežastys ir gydymas, skaitykite čia.

Dėl raumenų silpnumo sunku šokinėti, pritūpsti, lipti laiptais. Laikui bėgant, raumenų audinio atrofija sukelia asimetrišką figūrą, kuri gali išprovokuoti išialgiją. Griežtos nugaros smegenys sukelia nugaros smegenų suspaudimą, galinčius sukelti apatinių galūnių paralyžius (visiškas mobilumo trūkumas), taip pat tapti realia grėsme paciento gyvenimui.

Diagnostika

Jei yra pirmiau minėti simptomai, nustatoma preliminari diagnozė. Pacientai siunčiami konsultacijoms neurologui.

Gilesnė ir išsamesnė tarpslankstelinė išvarža diagnozuojama, todėl ekspertai rekomenduoja atlikti MRT skenavimą, kuris įtariamas dėl patologijos.

Šis modernus, gana saugus radijo bangų metodas pateikia išsamiausią šios ligos vaizdą. MRT nustato išvaržos dydį, stuburo kanalo plotį, uždegiminių procesų buvimą ir pridedamą patologiją. Tiksli diagnozė yra sėkmingo gydymo pagrindas.

Juosmens išvarža

Priklausomai nuo ligos stadijos ir patologijos lygio, pacientams siūlomi operatyviniai (chirurginiai) ir konservatyvūs (terapiniai) metodai, skirti odos išvaržai gydyti. Tiek pacientas, tiek gydytojas yra suinteresuoti, kad chirurgija nebūtų.

Pripažinti konservatyvūs metodai, kurie yra plačiai naudojami šios ligos gydymui, yra šie:

• Motoriniai metodai (medicininė gimnastika ir kt.) Užtikrina raumenų tono stiprinimą ir vystymąsi, padidina imunitetą. Daugelis pratimų yra susiję su fiziniu krūviu, kuris gali išprovokuoti paciento būklės pablogėjimą. Šis metodas yra naudojamas atidžiai ir prižiūrint specialistams.
• Rankiniai metodai - gydymas chiropractor ir akupunktūra. Verta paminėti, kad nepaisant gerų rezultatų, dėl kurių sumažėja skausmas ir spaudimas tarpslanksteliniams diskams, šis metodas negali sustabdyti patologinio proceso, kuris sukėlė lipomą.
• Fizioterapiniai metodai - švelnios terapinės procedūros, tokios kaip refleksologija, įvairūs masažo tipai, ultragarsas, tempimas (keteros ištempimas) ir kiti.

Kiekvienas iš šių metodų turi privalumų ir trūkumų. Paprastai jie naudojami komplekse.

Specialistai sudaro atskiras programas, kurios leidžia išvengti ir gydyti tarpslankstelines išvaržybes, nekeliant pavojaus paciento sveikatai ir didžiausia tikimybė atsikratyti patologijos.

Priemonių komplektą paprastai sudaro trys pagrindinės procedūros:

• Tempiamasis kraigas;
• Specialios procedūros ir masažai;
• Gydomoji gimnastika.

Todėl daugelis ekspertų vis patariama tokią prieinamą ir veiksmingą būdą - prevencija ir gydymas stuburo išvaržos pagal metodą, vadinamą gydytojo-terapeuto Sergejus Michailovič Bubnovskaya.

Adaptyvi gimnastika Bubnovsky

Dr S. M. Bubnovsky sukūrė ir patentuota specialų metodą, gydant skeleto-raumenų sistemos patologiją specialiu prietaisu, kurį jis taip pat sukūrė (MBT yra Bubnovsky multifunkcinis simuliatorius). Ši technika vadinama kineziterapija (gydymas judant).

Gimnastinį kompleksą sudaro įvairūs pratimai, kurių pagrindiniai reikalavimai yra maksimalus patogumas ir patogumas pacientui bei didelis efektyvumas. Kiekvienas judėjimas pradedantiesiems pakartojamas iki 10 kartų. Pirmosiose klasėse praktikuojama judėjimo technika, koncentracija ir tinkamas kvėpavimas. Palaipsniui didėja pakartojimų tempas ir skaičius.

Klases rekomenduojama atlikti nuo trijų iki šešių kartų per dieną, paskirstant visus pratimus į kelias grupes. Dr Bubnovsky taip pat siūlo fizines pratybas, kurias galite padaryti namuose savarankiškai.

Gimnazija su išvarža

Gydomoji gimnastika yra žmogaus vidaus atsargų, skirtų kovoti su lėtinėmis ligomis, aktyvinimas. Kaip rodo praktika, ji sėkmingai dirba šalinant raumenų ir kaulų sistemos problemas.

Ekspertų nuomonė

Ligos ir raumenų sistemos ligos - tai vienas iš nedaugelio patologinių pokyčių, kurie suteikia puikių rezultatų be gydymo. Pavyzdžiui, su išvaržomis juostos srityje, lašintuvais, šūviais ir tabletes lengvina skausmą ir laikinai palengvina simptomus, tačiau pagrindinis veiksnys, padedantis atsikratyti patologijos, yra teisingas judėjimas.

Faktas yra tas, kad žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros smegenų išvaržos, fizinis aktyvumas turi būti griežtai išmatuotas ir kompetentingas. Jūs negalite sportuoti mėgėjiškai ir intensyviai sportuoti.

Kovai su šia liga atsirado specialūs fizinės terapijos (fizikinės terapijos) kompleksai. Kiekvienas šio gydymo programos naudojimas yra specialiai parinktas ir numato žandikaulio išvaržos prevenciją bei gydymą, taip pat greitą skausmo malšinimą ir bendrosios paciento būklės pagerėjimą.

Ekspertai vieningai pritaria: pratimo terapija yra veiksmingas atsigavimo būdas, kurio rezultatas 90 proc. Priklauso nuo paciento troškimo, drausmės ir pastangų. Tie, kurie griežtai laikosi rekomendacijų, techniškai ir reguliariai atlieka pratimus, garantuoja gerokai pagerinti sveikatą.

Nepaisant teigiamo tokios gimnastikos poveikio, verta apsvarstyti kontraindikacijas:

• Ligos paūmėjimas;
• Karščiavimas;
• Vidaus organų ligos, jei fizikinė terapija gali pabloginti jų būklę;
• Metastazių vystymasis stuburo srityje.

Poveikis

Gydomoji gimnastika suaktyvina svarbiausius biocheminius procesus visuose stuburo segmentuose (įskaitant tarpslankstelinius diskus), stabilizuoja kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Gimnastika Bubnovsky skirta giliųjų raumenų stuburo sukūrimui. Pratimai suteikia galimybę sušvelninti spazmą ir sustabdyti skausmą, pagerinti lopo ir judesį krūvos, sumažinti druskų nuosėdas, aktyvuoti kraujo apytaką.

Tinkamai parinkti judesiai sustabdo išvaržos vystymąsi, sumažina jo dydį, todėl kaimyniniai deformuoti audiniai palaipsniui grįžta į natūralią padėtį.

Rekomendacijos ir taisyklės

Atliekant medicininį kompleksą, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:

• Gimnastika reikalinga kiekvieną dieną (galite kelis kartus per dieną). Vykdykite treniruotes, kai tik įmanoma, tuo pačiu metu.
• Pratimai turi būti atliekami techniškai teisingai. Venkite staigių judesių, triukšmo, šuolių, išvenkite pernelyg didelių apkrovų ant kraigo.
• Mokymo trukmė, amplitudė, pakartojimų skaičius turėtų būti laipsniškai didinamas.
• Baigę kasdienį mokymą, turi būti švelnus nuovargis, kuris parodo teisingą ir veiksmingą darbą. Neleisk smarkų nuovargių!
• Atliekant pratimų gydymą svarbu sutelkti dėmesį į išvaržos lokalizaciją, kontroliuoti jūsų gerovę. Padidėjęs skausmas, diskomfortas apatinėje kūno dalyje (tirpimas, dusulys, silpnumas), pratimas turi būti nutrauktas ir kreiptis į gydantįjį.

Bubnovsky pratimai dėl išvaržos iš juosmens stuburo

• Pradinė pozicija - ant visų keturių: stovėti ant grindų alkūnėmis ir keliais. Visi raumenys yra kuo labiau atsipalaiduoti. Giliai įkvėpkite, neskubėdami sulenkti nugaros su lanku (tai kaip gracinga kačiukas arkos nugarą). Išsiplėskite lėtai, sulenkite nugarą. Grįžti į pradinę padėtį.
  Judėti sklandžiai. Padarykite bent 20 kartų.

• Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno. Giliai kvėpuoti. Lėtai iškvėpkite, švelniai pakelkite dubens virš grindų, atsigulkite ant pečių ir kojų. Atlikite aukštėjimą iki aukščiausio aukščio. Nuleiskite dubenį, kai iškvėpsite. Atlikite 20 kartų.
• Pradinė pozicija: guli ant nugaros, rankos už galvos. Kojos tiesiai į lubas. Bent keliuose pakelti kojas taip, kad šlaunys būtų statmenos kūnui. Čin prispausta prie jo krūtinės. Lėtai, švelniai pabandykite pasiekti kelius alkūnėmis. Pagrindinis dalykas - noras prisijungti, alkūnės prisiliesti prie kelio pasirinktinai. Pakartokite poreikį švelniai nutildyti. Viršįtampis draudžiamas!
• Pradinė pozicija visose keturiose. Sulenkite į priekį, lenkdami alkūnės. Pakreipkite iki didžiausio. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 20-25 kartus.
• "Dviratis". Originali pozicija: guli ant nugaros, rankos už galvos, sulenkiamos kelio. Imituoti dviračiu. "Eik" lėtai, "pedalas" sklandžiai, be jerks. Kvėpuoti tolygiai.
• Sukimasis. Atlikta nugaros dalis. Padėkite savo kairę ranką galvos gale. Staigiai perstumkite dešinę koją, lenkdami savo kelio link kairiojo rankos alkūnę. Tuo pačiu keliu grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 15 kartų kiekvienoje kryptyje.
• Pradinė padėtis: sėdėti ant grindų, rankos ant galvos. Pakelkite dešiniąją ir kairę sėdmenis pakaitomis, judėkite į priekį. Panašiai judant atgal, grįžkite į pradinę padėtį.

Siūlomi užsiėmimai yra gana paprasti, jie gali būti atliekami namuose. Jie suteiks reikšmingą pagalbą, sumažins įtampą, ištemps stuburą, padidins paveiktos zonos kraujotaką. Tačiau gydymui svarbu baigti visą gydomąją gimnastiką, kuri atliekama pagal unikalų simuliatorių nuolatinę specialisto priežiūrą.

Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža 2

Nugaros skausmas išgąsdina daugelį pacientų, kuriems reikia operacijos ir ilgos reabilitacijos. Kai kuriais atvejais negalima išvengti chirurgijos, tačiau dažniausiai problema gali būti gydoma mažiau drastiškai. Gydomoji gimnastika yra veiksminga ir paprasta gydymo forma. Dabar yra daug pratimų gydymo metodų su stuburo išvarža. Bubnovsky S.M. gydymo metodas, kuris duoda teigiamų rezultatų net ir pažengusiems ligos etapams, yra ypač populiarus tarp pacientų.

Technikos esmė

Sergijimas Michailovičius Bubnovskis asmeniškai sukūrė medicininį kompleksą pratimų bet kokio tipo tarpslankstelinės išvaržos, kitų stuburo ligų, taip pat neurologinių problemų. Unikalus metodas prasidėjo sunkiu nugaros skausmu pačiam gydytojui, kai gydytojai numatė jo negalę ir negalėjo pažadėti visiško atsigavimo.

Bubnovsky susirinko ir ištyrė ilgalaikes žinias apie pasaulio specialistus, įvairią praktiką, tada juos sujungė ir pritaikė prie kiekvieno paciento individualių poreikių. Gydytojas sukūrė pratimus tokiu būdu, kad jie maksimaliai išnaudotų visas vidaus kūno atsargas ir padėtų pagerinti savijautą be pagalbos.

Šis metodas grindžiamas keliais principais:

• Visiškas raumenų atsipalaidavimas. Tai padeda sušvelninti nervų galūnių patinimą, uždegimą ir suspaudimą, kuris sukelia stiprų skausmą.
• Dirbdami absoliučiai visais kūno raumenimis, ypač tais, kurie dažnai neveikia kasdieniame gyvenime. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir kraujo apytaką nukentėjusiose nugaros srityse.
• Tempimas stuburo ir raumenys. Raumenys tampa elastingi ir ilgą laiką išsaugo jaunystę. Stuburas ištiesintas, palaipsniui įstumti slanksteliai. Išsiplėtimas gali pagerinti pacientų mobilumą ir gyvenimo kokybę.
• Raumenų rėmo stiprinimas. Pratimai apima raumenis nugaros, pilvo ir dubens, lygiagrečiai rankos ir kojos yra sukurtos.
• Vaistų trūkumas. Dėl skausmo sindromo sumažėja fizinis krūvis. Pacientai pažymi, kad pagerėjo jų pirmosios klasės.

Reguliarios klasės pagal Bubnovsky metodą padeda atsikratyti visų nemalonių simptomų ir sukelia visišką atsigavimą be išorės įsikišimo. Kiekvienos pamokos metu stuburas lygina, diskai patenka į vietą, išvarža palaipsniui mažėja, o po to visiškai išnyksta.

Tarpslankstelinės išvaržos pratimai

Bubnovskio ar kineziterapijos technika apima daugybę universalių pratimų, skirtų visam stuburo ir pilvo ertmėms. Tai yra natūralus pratimų komplekso pagrindas, prie kurio galima pridėti konkrečių pratybų, kad būtų galima kurti konkrečias zonas.

Saugokitės tinkamo jo įgyvendinimo, priklauso nuo jūsų sveikatos. Paimkite judesių tempą ir amplitudę fizinio lavinimo pagrindu. Negalima deformuotis, palaipsniui didinti intensyvumą, kitaip fizinis aktyvumas gali pakenkti. Palaipsniui pagerės kūno elastingumas, o pratimai bus atlikti lengvai.

Pagrindinių pratimų kompleksas:

1 "kačiukas". Pradedant nuo keturių, grįžkite tiesiai ir visiškai atsipalaidavę. Į šią padėtį giliai įkvėpkite, kiek įkvėpus, kiek įmanoma apvalykite nugarą ir laikykite kelias sekundes. Mes grįšime į pradinę padėtį, kvėpuojame. Tada išsiplėskite, sulenkite nugarą. Mes suskaičiame aukštyn ir žemyn tuo metu, viskas, ko jums reikia padaryti nuo 10 iki 20 kartų.

2 Ėjimas ant sėdmenų. Sėdėti ant grindų, kojos ir nugaros tiesios, rankos gali būti laikomos krūtinėje. Pasitelkę gluteus raumenis, važiuokite apie metrą į priekį ir grįžkite atgal. Kartojimas pirmyn ir atgal turi būti atliekamas 8-10 kartų.

3 "dviratis". Atsigulkite ant nugaros, nusileisk žemyn atgal prie grindų, laikydami rankas ant kūno. Pakelkite savo kojas 90 laipsnių ir atlikite judesį, tarsi pedalus. Užsiėmimo trukmė yra maždaug 1 minutė arba kol kojos bus pavargtos.

4 Liege ant nugaros, rankos už galvos, alkūnės nukreiptos į priekį, kojos sulenktos keliuose. Įkvėpus, pakelkite dešiniąją koją ir šiek tiek nuplėškite pečių ašmenis nuo grindų, bandydami patekti į alkūnės pėdomis. Išsišakojus, nuleiskite pečius ir ištiesę koją iki grindų. Vėlgi, įkvėpus, pakelkite jau tiesią dešinę koją ir pečių ašmenis, pabandykite paliesti alkūnės pėdomis. Tada pakartokite tą patį su kairiuoju koja. Atlikti pratimą 8 kartus (išlenktos ir tiesios kojos laikomos vienu pasikartojimu). Krumpliaratis žemyn iki krūtinės, kad neperkrautumėte kaklo.

5 Liege ant nugaros, sulenkite kelius, pakabinkite kojas arčiau savo sėdmenų, uždėkite savo kulkšnis rankomis. Į šią padėtį pakelkite dubens maksimalų galimą aukštį, lenkdami nugarą (jei iš karto negalėsite užsifiksuoti savo kulkšnių, galite pastatyti savo kojas nuo sėdmenų ir taip pat atlikti atraminius siūlus, o laiko elastingumas padidės). Padarykite 8-10 kartų.

6 Lieka ant skrandžio, rankos ištiesinti ir ištiesti priešais jį. Įkvėpus, iškvėpę, nuimkite dešinę ranką ir krūtinę nuo grindų, tada grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Tada, iškvėpę, pakartokite pratimą savo kairėje rankoje. Vykdyti 8 kartus kiekvienai rankai.

7 Atsigulkite ant skrandžio, ištiesk rankas priešais save, kvėpk. Išskleiskite rankas ir pakelkite krūtinę iš grindų. Pratimai sklandžiai, be šoktelėjimų. Viršutiniame taške iškilimo metu pabandykite užtrukti kelias sekundes. Atlikite pratimą 8 - 10 kartų.

8 Tiltai į šoną. Tapkite tiesiomis kojomis pečių plotis. Lengvos rankos versijoje juosmenyje sudėtingiau ištiesti rankas prie pečių linijos pusių. Įkvėpus, sulenkite į dešinę, nedegdami nugaros, iškvėpę, grįžkite į pradinę padėtį. Kitas, kvėpuoti ir liestis į kairę. Paleisk 10 kartų iš abiejų pusių.

9 Pakreipkite į priekį. Pasukite vertikaliai, pakelkite rankas (tai padės išlaikyti nugaros lygį). Atlikite lėtą ir lygų veržimą į priekį, pabandykite pasiekti grindis savo delnomis. Mažiausiame taške atsipalaiduokite nugara, bandydami nuspausti krūtinę ir pilvą ant kojų. Kartoti pratimą 8-10 kartų.

10 deformacija atgal. Tapk tiesiais, kojomis kartu, rankomis pakelta ir palmės (kaip ir maldos metu). Švelniai pradėkite sulenkti atgal, palaikykite žemiausią tašką kelias sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį sklandžiai. Per treniruotę galite jaustis šiek tiek apsvaigusi, taip pat reikia palaikyti pusiausvyrą. Pradedantiesiems geriau padaryti tokį lovį, nusileisti. Atlikite pratimą 8-10 kartų.

11 tiltas. Reguliariai pridėti šį pratimą į treniruotę. Jei norite tai padaryti nuo įpuolio pozicijos, nusilenkti iki aukščio, kuris jums yra įmanomas, pabandykite ištiesinti rankas. Kartokite pratimą apie 5 kartus, kai nukrypimas truko keletą sekundžių.

Gimnastika juosmeninei stuburai

Priemonių komplekse, skirtuose stuburo juosmeninei stuburgalvijai, prie pagrindo pridedamos pratybos, skirtos tolesniam apatin ÷ s nugaros, nugaros ir sėdmenų išsivystymui:

1 Gulėk ant grindų, kojos sulenktos keliuose. Galva ir kūnas tvirtai presuojami prie grindų, rankos už galvos, alkūnės nukreiptos į lubas. Įkvėpus, pakreipkite alkūnės kojas, bandydami paliesti alkūnių, kai iškvėpsite, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai sklandžiai, be šoktelėjimų. Apatinis spaudimas yra išvystytas ir juosmens ištemptas. Pakartokite 10 kartų.

2 Atsigulkite ant skrandžio, ištieskite kojas ir šiek tiek pasiskirstykite, padėkite rankas po savo smakru, kvėpuoti. Išsišakojus, nuo kojos 15-20 cm nuo kojų nuplėškite kojas (nesulenkite kojų). Įkvėpti, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pratimai sustiprina juosmens ir sėdmenis. Paleisk 10 kartų.

3 Gulėk ant skrandžio, kojos tiesios, priešais tvirtai išsikišusios rankos, kvėpuoti. Išsišakojus, vienu metu traukite tiesias rankas ir kojas nuo grindų, taip pat iki 15-20 cm aukščio. Įkvėpus jie grįš į pradinę padėtį. Kartoti pratimą 8-10 kartų.

4 Liekite ant nugaros, ištiesinkite kojas, padėkite rankas ant kūno, ant krūtinės arba už savo galvos (kaip bus patogiau, jūsų rankos neįtrauktos į pratimą), kvėpuoti. Išsišakojus, šiek tiek pakelkite dubens, nesulenkite kojų, pasukite į dešinę. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį, tada vėl iškvėpkite ir pakartokite pratimą į kairę. Paleisk 8-10 kartų.

Gydymas speneliu išvarža naudojant Bubnovsky metodą

Žmonės, kurie susiduria su stuburo ligomis, dažnai klausia, ar jie gali atlikti pratimus dėl stuburo išvaržos pagal Bubnovsky namus. Dr Bubnovsky galėjo padėti daugiau nei dešimčiai žmonių. Dėl savo pratimų daugeliui pacientų pavyko atsikratyti juosmensgrenijos. Pagrindinis gydymo tikslas buvo sustiprinti stuburo raiščius visą savo ilgį. Bubnovskio metodas, kurio teisingas veikimas, šiuo metu yra vienintelis tokio pobūdžio pratybų komplektas, kuriame jūs galite pasiekti apčiuopiamų rezultatų. Kursinis gydymas trunka apie 3 mėnesius.

Medicina jų rankose

Kaip gydyti nugaros smegenis pagal Bubnovsky metodą ir kada tai turėtų būti nukreipta? Gydymo pratimai stuburui turi tam tikrų požymių. Dažnai tai susiję su gyvenimo būdu, kuris veda žmones. Tarp pagrindinių požymių, kaip naudotis pratimais pagal Dr. Bubnovsky metodą, yra:

• hipodinamija, išreikšta sėsmingu gyvenimo būdu;
• dažna įtaka įvairioms stresančioms situacijoms;
• sutrikus mitybai ir dėl to druskų nusėdimas.

Kada turėčiau kreiptis į medicinos kompleksą? Pasak pats dr. Bubnovsky, jo metodas padeda žmonėms susidurti su visiškai skirtingomis stuburo problemomis, pradedant nuo skausmo kaklo stuburo dalyje, baigiant problemomis apatinėje nugaros pusėje.

Įrodymas, kad gydymo ir reabilitacijos programa pagal Bubnovskio darbus yra pats gydytojas. Pratimai buvo sukurti Sergejus Mikhailovičius tuo metu, kai patyrė rimtą nugaros skausmą. Jo gydytojai tik nusilenkė ir nenorėjo susigrąžinti vilties. Vykdydamas savo pratimus, gydytojas galėjo atsikratyti kojų ir dabar jis padeda savo pacientams grįžti į normalią gyvenimą.

Technikos principai

Nepriklausomai nuo to, ar metodas atliekamas namuose ar specializuotame centre, svarbu žinoti apie gydymo principus pagal Bubnovsky metodą.

1. Visiškas raumenų sistemos atsipalaidavimas.
2. Visų raumenų atgaivinimas.
3. Tempimas stuburo ir raumenys.
4. Stiprinti viso kūno raumenis.
5. Ne narkotikų gydymas.

Kalbant apie bet kurią stuburo dalį, gydymas turėtų prasidėti po išsamaus situacijos tyrimo, egzamino. Tik po to, kai specialistas nustatė patikimą diagnozę, nustatydamas probleminę zoną, ligos vystymosi stadiją, taip pat neatsargumo laipsnį, Bubnovskio procedūrą galima pradėti namuose.

Kineziterapija tarpsklandės išvarža

Pradėdami procedūrų įgyvendinimą, turėtumėte prisiminti, kad reikia judėti lėtai, švelniai ir atsargiai. Atliekant užduotis spurtuose ar sparčiai, gali būti visiškai priešingi rezultatai.

Gydant tarpslankstelines išvaržą gali būti labai įvairi veikla. Visi jie didina nugaros raumenų ištvermę dėl pamažu augančio fizinio aktyvumo.

1. "Katė". Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turite gauti visus keturis. Nugara turėtų likti kaip galima tiesesnė, bet taip pat kuo labiau atsipalaidavusi. Į pradinę padėtį įkvėpkite ir iškvėpkite - su didžiausiu nugaros apvalinimu. Po to jums reikia grįžti į pradinę padėtį - įkvėpti, iškvėpti - atgal reikia nusileisti. Pratimai susideda iš 2 dalių. Viskas, ko jums reikia padaryti 10-20 metodų.
2. "Ėjimas ant sėdmenų". Šis pratimas geriausiai tinka namuose atlikti išvaržos gydymą. Tai turėtų būti atliekama sėdi ant grindų. Kojos ir nugaros dalys turi būti tiesios. Rankos bet kokioje patogioje padėtyje. Ant sėdmenų reikia "praeiti" apie 1 m į priekį ir sugrįžti. Šį pratimą būtina atlikti bent kartą per 9-10 kartų.
3. Tarpslankstelinis diskas gali būti grąžintas į savo vietą atliekant pratybų "Dviratis", papildant jį kitomis pratimais. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant plokščio kieto plokštumos, geriausiai ant grindų. Nugarinė dalis turi būti nuspaudžiama į grindis, rankos tiesios, išdėstytos ant kūno. Pakelti kojos turėtų atlikti judesius, kurie panašūs į dviračiu. Jūs turite atlikti pratimą, kol gausite malonų nuovargį kojose, bet ne mažiau kaip 1 minutę.
4. Tolesnė pratybų vykdoma nugarą, tuo pačiu metu sulenkę kelius, kojos yra kuo artimesnės sėdmenims. Rankomis reikia užsikabinti kojeles kulkšnies. Būdama tokioje padėtyje, kiek įmanoma, reikia pakelti dubens, kaip leidžia kūnas. Galite koreguoti atstumą nuo kojų iki sėdmenų ir nugaros nukrypimo laipsnį. Pratimai turi būti bent 8 kartus.
5. "Pakreipi į šoną". Pratimas atliekamas stovint, kojos pečių plotis. Rankos idealiai tinka į pečių pusę, su lengvesniu veikimu - galite palikti juosmeniu. Breath - pakreipkite į dešinę, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Breath - pakreipti į kairę, išsiplėtimas - grįžti į pradinę padėtį. Pratimai gali būti užbaigti atlikus 10 tentų kiekvienoje kryptimi.
6. "Pakreipi priekį". Rankos praplatintos, atgal tiesiai. Jis atlieka sklandų lenkimą į priekį, idealiai tinka rankomis, kuriomis turite liesti grindis. Maksimaliu nuolydžiu, nugarą reikia atsipalaiduoti. Pratimai reikalauja 8-10 metodų.
7. "Atsukti". Kojos yra kartu, nugara yra tiesa, delnai sujungiami viename, kuris meldžiasi. Kitas, jums reikia lėtai sulenkti atgal į nugarą, išlaikyti maksimalią 1-2 sekundžių deformaciją, taip pat lėtai grįžti. Pradžioje pratimas gali būti atliekamas keliaujant, nes gali būti stebimas galvos svaigimas.

Su tinkama nesveikia visų šių užduočių atlikimu, stuburas taps lygiu, nugaros raumenys bus sustiprintos. Iš viso išnyks spenių išvarža.

Gimdos kaklelio stuburo uždaviniai

Ginekologinė stuburo dalis taip pat reikalauja dėmesio. Pagalba čia dar gali Bubnovsky techniką, kurią lengva atlikti namuose. Pradėjus taikyti techniką namuose, svarbu nepamiršti atsargumo priemonių: procedūromis atlikti švelniai, vengiant judesių judesių.

1. Atlikti sėdėti ant kėdės, kaip ir visi tokie pratimai. Nugara laikoma tiesi, bet ji nėra įtempta. Jums reikia švelniai ištraukti pečius, o tada su maža jėga jas nuleisti, tarsi iškrauti krovinį. Šis pratimas laikomas atšilimu. Ji rengia kaklo raumenis kitiems pratimams. Tai turėtų būti atliekama ne mažiau kaip 8 kartus.
2. Ši pamoka tinkama, jei jums reikia gydyti stuburo kaklelio išvaržą. Jis taip pat turėtų būti atliekamas 8 kartus, švelniai pasukant galvą į dešinę ir į kairę, tarsi bandydamas pažvelgti už peties.
3. Pradinė padėtis panašiomis pratybomis. Tas pačias pratybas verčia kiekvieną pečių pagaminti 8-10 alkūnių. Peties sąnario, atliekant užduotis, verta judėti.
4. Nuo pradinės padėties reikia nusmailinti smakrą į priekį, bandant paliesti krūtinę. Pratimai atliekami kuo atsargiau, 8 kartus.
5. Jums reikia pabandyti kiek įmanoma pakreipti galvą 8 kartus. Smulkiam smulkiam darbui reikia pažvelgti į lubas.
6. Iš pradinės padėties smakras ir kaklas stumia į priekį, o galva nusilepia link dešiniojo peties, kairės ausies "tęsiasi" link lubų. Tuomet pratybas atliekamas priešinga kryptimi. Tik 16 kartų abiem kryptimis.
7. "Tiltas" yra tinkamas bet kokios stuburo dalies išvaržoms gydyti, nes jis yra išilgai viso stuburo ilgio. Kaklo regionas turėtų būti atsipalaidavęs.

Dažnumas namuose

"Bubnovsky" programos pritaikomumas suteikia pacientui pačią paprasčiausius pratimus kasdieniame gyvenime. Technikos autorius ragina stebėti savo gerovę. Klasės turi turėti raumenų atsipalaidavimą, taigi, jei jaučiatės skausmas nugaroje arba kakle, turėtumėte laikinai nutraukti fizinį krūvį, patikrinti technikos teisingumą. Po kurio laiko bus galima vėl pradėti klases.

Norint pasiekti visišką gijimą, svarbu reguliariai sekti dr Bubnovsky rekomendacijas. Klasės turėtų būti bent 3-6 kartus per dieną. Vienas metodas neturėtų būti trumpesnis nei 15-25 minučių. Krovinys turėtų didėti palaipsniui.

Iki šiol kineziterapija Bubnovsky pripažintas kaip efektyviausias, o svarbiausia - saugus būdas atsikratyti tarpslankstelinių išvaržų bet kokio amžiaus žmonėms.

Bubnovsky treniruotės iš išvaržos iš juostos stuburo

Gimnastika su stuburo juosmeninės dalies išvarža

Spinalinės išvaržos fizinė terapija yra vienos iš pagrindinių vietų reabilitacija ir paūmėjimų prevencija, nes tai ne tik stiprina raumenų korsetą, bet ir pagerina apatinės nugaros dalies kraują, taip pat padeda atkurti fiziologinę pusiausvyrą tarp skirtingų stuburo segmentų.

Kas yra stuburo išvarža ir kokie jos simptomai?

Spinalinė išvarža yra išstūmimas nugaros smegenų ar nugaros smegenų nervų šaknies kryptimi, atsirandančia dėl įtrūkimo ar plyšimo tarpslanksteliniame diske susidarymo. Išvaržos išsivysto dėl degeneracinių kremzlių pokyčių, staigus svorio pakėlimas arba ilgai buvimas antifiziologinėje padėtyje.

Išvarža paprastai yra kartu su:

• skausmas, skleidžiantis dubens organus, žarnas ar kojas;
• dilgčiojimas ar galūnių tirpimas, kirkšnis;
• nenormalus raumenų silpnumas (silpnosios kojos, padažnėjančios kojos);
• dubens organų disfunkcija.

Skausmo sindromas gali būti gana stiprus, dėl kurio žmogus gali praleisti keletą dienų lovoje (šaudymas, skausmas deginant).

Kas yra gydomasis pratimas stuburo juosmeninės stuburo sruogoms?

Kartu su kitais reabilitacijos metodais, stuburo išvarža gydoma gimnastika skirta:

• stiprinti raumenis, palaikančius stuburą, ir formuojant fiziologinę laikyseną;
• spazminių raumenų skaidulų atpalaidavimas;
• stuburo ištempimas;
• pagerinti kraujo apytaką ir mitybos problemą.

Paprastai stuburo išvaržos pratimai priklauso nuo ligos stadijos ir išvaržos lokalizacijos lygio, todėl jie atliekami tausojant, gydant ir mokant. Pirmuose dviejuose etapuose pratimai planuoja ištiesti stuburo ir raumenis, o trečiojo etapo uždavinys - stabilizuoti stuburą ir sustiprinti nugaros raumenis.

Pratimai terapija juostos išvarža

Ekstazijos metu ekspertai rekomenduoja miego režimą, kad maksimaliai atpalaiduotų stuburo. Paprastai atsipalaidavimas atsiranda gulintis jūsų ar jūsų nugaros, sulenktomis kojomis (tai padidina tarpslankstelinį atramą, sumažina nervinių šaknų dirginimą ir pagerina kraujotaką šioje srityje).

Pagrindiniai kineziterapijos elementai šiame etape yra šie:
1. Pakrovimo padėtis, kurią pacientas per dieną turi kelis kartus pakartoti 10-20 minučių:

• gulimas ant nugaros, kojos, išlenktos ties kelio ir klubo sąnarių kampu (tam skirtas specialus stendas);
• gulėti ant pilvo į apačią, minkštą pagalvę arba voleliu padėkite 6-8 cm po pilvu

2. Pratimai ant nugaros:

• sulenkite kojas, giliai įkvėpkite, nuspauskite pirštus į kumštį, tada visiškai atsipalaiduokite;
• ištieskite kojas, sulenkite sveiką koją ties keliu, nesukeldami savo kulnų nuo lovos;
• paimkite keletą gilių įkvėpimų;
• perkelkite kojas aukštyn ir žemyn.

Visi fiziniai pratimai stuburui turi būti kartojami 2-3 kartus per dieną 5 minutes. Kai skausmo sindromas nyksta, gimnastikos kompleksas šiek tiek išplečiamas dėl pratimų, atliktų kelio sąnario padėtyje ir keliaujant. Tai neapima tų rūšių pratimų, kurie apima stuburo sulinkimą.

Gimnastika juosmeniui po ūmaus laikotarpio pabaigos

Po skausmo sindromo nutraukimo ar reikšmingo susilpnėjimo yra numatyti pratimai, kuriais traukuojami pilvo raumenys ir nugaros raumenys, taip pat koreguojama oda. Per šį laikotarpį šių rūšių pratimai yra draudžiami:

• pakelti kojas ar liemenį iš linkę;
• giliai pritūpimai;
• plataus svyravimo ir kitų didelės amplitudės judesių.

Pratimai yra leidžiami, kad pašalintų stuburo nervų šaknų blokavimą ir sumažintų diskų išstūmimą - viską, kas įtempia raumenis, ištempiančius nugarą. Plaukimas turi teigiamą poveikį stuburui, ypač nugarai ar nuskaitymui, nes tai žymiai sumažina viso stuburo apkrovą.

Bubnovsky pratimai

Medicinos mokslų daktaras S. M. Bubnovsky parengtas pratybas priklauso kineziterapijai ir yra geras profilaktinis įrankis visam stuburui ir ypač stuburo juosmeninei stuburo formai. Be to, jie yra parodyta osteochondrozei, artritui, osteoporozei, skoliozei, artrozei.

Pagrindinis poveikis klasių Bubnovsky:

• stiprinti nugaros raumenis;
• širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas, įskaitant padidėjusio kraujospūdžio sumažėjimą hipertenzija sergantiems pacientams;
• sąnarių ir stuburo iškrovimas;
• kraujo tėkmės gerinimas problemiškose nugaros pusėse.

Šie pratimai gali būti atliekami specialiuose kineziterapijos centruose vadovaujant patyrusiems instruktoriams, taip pat savarankiškai namuose.

Gimnastika Bubnovsky namų

Visi pratimai atliekami švelniai ir sklandžiai, be staigių judesių:

1. Sėdėkite ant visų keturių, pabrėždami kelius ir delnus ir kiek įmanoma atpalaiduokite nugara.
2. Tas pats, tiesiog sulenkite nugarą.
3. Tai panaši į 1-osios treniruotės treniruotę, tačiau tuo pačiu metu, kai iškvėpsta, sulenkite atsarginę pusę ir, įkvėpus, sulenkite.
4. "Pėsčiomis" ant sėdmenų, kurių kojos ištiesintos, sėdinčios ant grindų, ir rankos pakeliamos už jo galvos.
5. Sėdėti ant grindų, nugaros į rankas. Pakelkite savo ruožtu pusiau išlenktas kojas, o tada ir ištiesus kojas.
6. Sulenkite kojas, ištiesinkite kairę koją, pasukite pėdų pirštą į šoną, traukite kojines link jūsų. Padarykite nedidelį kėlimą 20 kartų. Tada atlikite šį pratimą dešiniąją koją.
7. Daryk, gulėdamas ant grindų, "dviračiu".

Bubnovskio gimnastika su simuliatorių pagalba

Dėl nugaros smegenų išvarža patariama kineziterapijos kursą atlikti specialiai sukurtu MBT simuliatoriumi. Šis simuliatorius leidžia pašalinti skausmą, pagerinti sąnario mobilumą, normalizuoti raumenų tonusą ir pašalinti jų spazmą. Kanceliarijos kursai vyksta specialisto vadovaujantis parengtu individualiu planu, kuris rengiamas atsižvelgiant į ligos sunkumą ir skausmo sunkumą. Šie pratimai yra naudingi ne tik dėl išvaržos, bet ir po stuburo operacijų kaip reabilitacijos.

Kontraindikacijos prie gimnastikos pagal Bubnovsky

Nors ši gimnastika padeda veiksmingai kovoti su skausmais, tačiau yra keletas kontraindikacijų, kaip naudoti šią techniką:

• onkologines ligas, įskaitant tuos, kurie turi stuburo metastazių;
• ankstyvasis pooperacinis laikotarpis;
• nestabili krūtinės angina;
• priešinfarkto būsena;
• ūminis smegenų kraujotakos sutrikimas;
• hipertenzinė krizė.

Apskritai daugelis pratimų, kuriuos gydytojai rekomenduoja išvarža, gali būti atliekami atskirai, įskaitant po stuburo operacijų. Tačiau ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu jie turėtų būti atliekami labai kruopščiai ir tik prižiūrint neurochirurgui arba gydant ortopediją. Tada reabilitacijos laikotarpis gerokai sutrumpėja, o pacientas vėl gali sugrįžti prie normalaus gyvenimo būdo.

Pratimai spinalinei išvarža: veiksmingi kompleksai

Pratimai stuburo išvaržos - pertrauka tarpslankstelinio disko išorinis pluoštiniai apvalkalo šerdies ir jo slinkimą į stuburo kanalo spindžio - yra neatskiriama sudedamoji dalis šio patologijos gydymui.

Pratimų kompleksas, skirtas stuburo išvaržai, turi būti parinktas pagal diską, kuris nukentėjo nuo stuburo dalies ir kiek jo išsikišimas (išsikišimas) yra reikšmingas. Reikėtų nepamiršti, kad gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens dalies stuburo judesys skiriasi. Be to, ji skiriasi ir skirtingais žmonėmis... Be to, ne visi pratimai yra tinkami, jei pašalinama stuburo išvarža.

Perskaitykite ir jūs sužinosite, kurie pratimai dėl stuburo disko išvaržos yra efektyviausios ir kaip jas atlikti.

Veiksmingi pratimai smegenų išvarža

Veiksmingi pratimai su stuburo išvarža yra pratimai, skirti stiprinti gilumines ir paviršines raumenis nugaros, nugaros dalies (juosmens trikampio) ir kaklo raumenyse.

Manoma, kad, stiprindami raumenis ir jų raiščius, mes tiekiame stuburą su patikimu palaikymu vadinamojo raumenų korsetu. Jei šis "korsetas" turi pakankamą vystymosi lygį, neturėtumėte nerimauti dėl stuburo ir jo tarpslanksnių diskų stabilumo.

Tačiau šiuolaikinėje vertebrologijoje (ortopedijos skyriuje, susijusioje su stuburo smegenų patologijomis) manoma, kad didinant stuburo raumenų sistemos stiprumą, stipriai suspaudžiami jo atraminiai segmentai - tarpslanksteliniai diskai ir pjūviai (arkadiniai procesai). Ypač su statinėmis kūno padėtimis ir dideliu raumens įtempimu. Kai kurie gydytojai-vertebrologai rekomenduoja visuotinį būdą užkirsti kelią ir spręsti problemas tarpslankstelinėmis išvaržomis - įprasta vaikščioti ramiai (pėsčiomis) greičiu iki dviejų valandų iš eilės.

Pratimai riešui išilgai juosmens ir stuburo

Siekiant, kad pratimai, susiję su juosmens spinaline išvarža (taip pat ir visos šios lokalizacijos patologijos pratybos) būtų naudingos, būtina suderinti juos su savo gydytoju ir pratimo terapijos specialistu. Ši taisyklė neturėtų būti pažeista - jūsų gerovei.

Pratimų kompleksas, skirtas stuburo sruogoms juosmeninėje dalyje, yra atliekamas daugiausia gulint ant nugaros. Norėdami tai padaryti, įkiškite ant grindų gipso formos megztinį arba vilnonę antklodę, sulankstytą tris kartus ilgiu.

Pradinė padėtis: nugarinė, rankos, ištiesintos kūno šonuose, kojos tiesios. Kurdami abiejų kojų kojas, mes trauki juos link blauzdos (linkime sau), o kaklo įtempimas - mes stengiamės surinkti smakrą kuo arčiau krūtinės. Mes laikomės tokioje pozicijoje 5 sekundes, o kai kvėpuojame, lėtai imkime pradinę poziciją. Pakartokite 8-10 kartų.

Pradinė pozicija, kaip ir ankstesniame užsiėmime. Nesukeldami kojos iš grindų, o ne atsigulkite rankomis, o lėtai įkvėpus galva ir viršutinė nugaros dalis, laikykite poziciją keletą sekundžių ir taip pat lėtai (kai iškvėpsite) paimkite pradinę padėtį. Po kiekvieno pakartojimo pristabdykite 5 sekundes. Minimalus pakartojimų skaičius yra 5, maksimalus 15 kartų.

Pradinė pozicija yra ta pati, bet kojos yra sulenktos keliuose. Įkvėpus, pakelkite dubenį nuo grindų, laikydami viršutinę kūno dalį ant pečių, kaklo ir nosies. Laikykitės pozicijos keletą sekundžių ir, kai iškvėpstate, grįšite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 5.

Pradinė pozicija yra tokia pati, bet rankos turi būti trauktos už galvos. Būtina lankstyti kojas pakaitomis į kelius ir bandyti juos kuo arčiau krūtinės ląstos. Kai kojos išlenktos, įpurškiamas kvėpavimas, kai ištiesinama, išsiveržimas. Pakartojimų skaičius - 10 (kiekviena pėda).

Mes meluojame ant nugaros, rankų ir kojų tiesiai. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją ir kairę ranką (įkvėpkite), laikykite poziciją kelias sekundes ir lėtai iškvėpkite žemyn. Padarykite tą patį judesį, naudodami savo kairę koją ir dešinę ranką. Bendras pakartojimų skaičius yra 10.

Gulėti ant skrandžio, kojos tiesios, alkūnės išlenktos rankos prie grindų prie liemens. Palaikydami delnus ant grindų, įkvėpkite, pakelkite galą ir nugarą iš grindų, sulenkite nugarą, mesti galvą atgal. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 10.

Pratimai kaklo stuburo išvaržoms

Širdies spenio diskų pratimai yra nukreipti į gimdos kaklelio sritį ir padėti ilgam kaklo raumeniui, ilgalaikiam galvos raumeniui, skalenų raumenims, o sternocleidomastoidiniai raumenys tampa elastingesni ir palengvina visų septynių gimdos kaklelio slankstelių darbą.

Stovėdamas arba sėdėdamas (kaip jums patinka), ištiesinkite pečius ir švelniai pasukite galvą pakaitomis iš kairės į dešinę ir į dešinę, o vėliau - atvirkščiai, palaipsniui padidinkite posūkių amplitudę. Atlikite pratimą 10 kartų.

Pradinė pozicija yra tokia pati, tačiau dabar jūs turėtumėte lėtai ir sklandžiai pakreipti galvą į priekį, kad jūsų smakras būtų kuo arčiau krūtinkaulio skylės. Tada lėtai pakelkite galva (įkvėpus). Pakartojimų skaičius - 10-15.

Nekeisdamas ankstesnių pratimų pradinės padėties, reikia įkvėpti, kad švelniai pakreiptumėte galą atgal ir tuo pačiu metu traukite ant smakro. Išsiplėtus ir sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.

Krūtinės ląstos nugaros pratimai

Atsižvelgiant į tai, kad krūtinės ląstos yra mažiau judrios, kompleksas pratimų dėl šios lokalizacijos stuburo spenių yra labai kuklus.

Jums reikia sėdėti ant kėdės, ištiesinti nugarą ir, rankomis už galvos, įkvėpti, švelniai sulenkti atgal, stengdamiesi stumti stuburą stumti kėdės gale. Išsišakojus, pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį ir lėtai ištieskite. Pakartojimų skaičius - 5.

Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros (padėkite minkštą pagalvėlę po nugara, kad pakeltumėte krūtinę), kojos ištiesintos išilgai kūno, kojos tiesios. Įkvėpus, švelniai sulenkite atgal, o iškvėpę, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 5.

Bubnovsky pratimai su stuburo išvarža

Medicinos mokslų daktaras Sergejus Bubnovskis yra kinesioterapijos, sąnarių ir raumenų sistemos gydomojo gimnastikos komplekso autorius.

Bubnovsky pratimai su stuburo išvarža yra suprojektuoti visiems tarpslanksteliniams diskams ir skirti pagerinti kraujo tiekimą. Kai kurie pratimai kartoja jau aprašytus anksčiau, todėl mes padarysime tokią informaciją:

• Pradinė padėtis: stovi ant visų keturkampių, rankos tiesios, dėmesio ant delno. Įkvėpus, sulenkite nugarą, nuleiskite galvą į smakrą; į iškvėpimą grįžti į pradinę padėtį; ant kito kvėpavimo, sulenkite nugarą ir pakelkite galva; išsišakojus, vėl grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 15-20.
• Pradinė padėtis yra panaši. Įkvėpus, nesulenkite rankų į alkūnės sąnarius, lenkdami į priekį, perkelkite kūno svorį į viršutinę kūno dalį. Išsiplėtus, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite bent 20 kartų.

Pratimai Dikul su stuburo išvarža

Norėdami sustiprinti raumenų sistemą, daugelis gydytojų rekomenduoja Dikulio pratimus į nugaros smegenų išvaržą.

Pradinė padėtis: gulint, tiesios kojos kartu, rankos (palmės žemyn).

Viršutinė liemuo išlieka judesio, pakelkite dešinę šlaunį ir lėtai pasukite į kairę, neišskyrus kojų. Laikykitės tokios pozicijos 5 sekundes ir lėtai paimkite pradinę padėtį. Panašus judėjimas atliekamas kairėje šlaunoje dešinėje. Pakartokite 5 kryptis kiekvienoje kryptyje.

Pradinė padėtis yra tokia pat, kaip ir ankstesnėje pratyboje, o viršutinė kūno dalis taip pat išlieka pastovi. Nesukeldami kojos iš grindų, pritvirtinti žingsniai atliekami abiem kryptimis, kai kelias sekundes atidedami kraštutinės dešinės ir kairės pozicijos. Pakartokite kiekvieną kryptį 6-8 kartus. Ši pratybas ypač naudinga juosmens smegenų žandikaulių diskuose.

Pradinė padėtis: nugaros dalis, kojos, išsidėsčiusios pečių plotyje, rankos, sulankstytos krūtinėje. Apatinė kūno dalis išlieka pastovi, viršutinė dalis sklandžiai (stumdoma ant grindų) yra nukreipta į šonus. Kiekvieną kartą 3-4 sek. Pauzė padaryta didžiausio nuolydžio dešinėje ir kairėje taške. Pakartojimų skaičius - 3 kiekvienoje kryptyje.

Jogos pratimai smegenų išvarža

Jogos pratimai su stuburo išvarža yra meluojami, kurie anatominiu požiūriu yra tinkamiausi.

Pradinė padėtis: gulimas ant skrandžio, tiesios kojos kartu, rankos išilgai kūno. Įkvėpus, pakelkite galą, pečius ir krūtinę nuo grindų, po pauzės (iškeldami), nuleiskite jas sklandžiai. Mažiausias pakartojimų skaičius yra 5, maksimalus 15 kartų (trimis rinkiniais).

Pradinė padėtis: gulimas ant skrandžio, tiesios kojos kartu, rankos ištiestos į priekį. Tuo pat metu pakelkite kojas (be lenkimo ties keliais) ir rankas, laikykitės šios pozicijos kelias sekundes ir lėtai nuleiskite galūnes. Pakartojimų skaičius yra 5-10 (su 5 sekundžių pertraukomis).

Pradinė padėtis: nugaros smaigalys, kojos kartu sulenktos keliuose. Įkvėpus, pakelkite sulenktas kojas, laikydami kojas rankomis ir paspausdami juos ant šlaunų gale, tuo pačiu metu paspauskite stuburą į grindis. Šioje pozicijoje likti kuo ilgiau.

Pradinė padėtis: gulint, tiesios kojos kartu, rankos ištemptos išilgai kūno. Sulenkite kelį ir pakelkite į skrandį, tuo pat metu pakelkite galą ir pasiekite išlenktą kelį. Palikite poziciją 15 sekundžių. Po grįžimo į pradinę padėtį atsipalaiduokite raumenys nugaros ir kaklo. Tada atlikite tą patį su kita kojelė. Kiekviena kojelė kartojama 3-4 kartus.

Pratimai po šlaunikaulio pašalinimo

Gydytojai teigia, kad po stuburo išvarymo išnyksta specialūs pratimai, kurie padeda reabilitacijai po operacijos. Štai keletas tokių pratimų.

Pradinė padėtis: nugaros smaigalys, kojos, išlenktos keliuose plačiai. Nepasukdami pečių diržo iš grindų, sulenkite dešinės kojos kelio į kairės kojos kulną, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite panašią judesį su kairės kojos keliu į dešinę kulniuką. Pakartokite 5 kartus kiekvienoje kojoje.

Pradinė padėtis: gulint, tiesios kojos kartu, ištiestos rankos, delnai aukštyn. Nesukeldami kūno nuo grindų, ištieskite savo kairę ranką į delno dešinę ranką, tada pakeiskite rankas. Pakartokite kiekvieną ranką 5 kartus.

Pradinė padėtis: gulimas ant skrandžio, tiesios kojos kartu, rankos išlenktos alkūnėmis, smakras stovi ant rankų. Sutelkdami pirštus ir įtempdami pilvo ir sėdmenis, pakelkite dešinės kojos kelį iš grindų, laikydami kojos lygį. Grįžkite į pradinę padėtį, atlikite pratimą savo kairėje kojoje. Kiekviena piga kartojama 3-5 kartus.

Draudžiami pratimai prie stuburo išvarža

Nenuosekliai uždrausti pratimai su stuburo išvarža - šokinėjimas, šokinėjimas ir pratybos su svoriu. Be to, su išvaržomis, bet kokie staigūs judesiai (pavyzdžiui, plaukiojantys rankos ir kojos) ar greito tempo pratybos taip pat yra nepriimtini.

Nepageidaujamas liemuo stovint ir pratybas, kurio metu didelė kūno svorio dalis yra perkelta į vieną koją (pvz., Lunges į šoną).

Be išimties, pratimai su stuburo išvarža negali būti atliekami neišnykstant skausmo sindromui.

Kaip pastebėjo fizikinės terapijos specialistai, reguliariai ir ilgą laiką turėtų būti atliekamas atskiras pragulų kompleksas, skirtas stuburo treniruotėms, kurį teisingai pasirinko gydytojas. Tačiau verta laisvai ir be skausmo judėti.

Bubnovsky pratimai dėl išvaržos iš juosmens stuburo

• Pratimai Bubnovsky gera pavyzdžiai - video

Bendra situacija yra ta, kad pacientas skundžiasi skausmu apatinėje nugaros dalyje, kuris po vaikščiojimo tampa stiprus; judesių standumas, tirpimas kojose, negalėjimas ilgai išlikti vienoje pozicijoje.

Visi šie požymiai gali reikšti stuburo juosmeninės dalies tarpukariojo išvaržą. Būtent šis skyrius yra labiausiai pažeidžiamas dėl jo mobilumo ir didelių apkrovų, susijusių su juo.

Kas yra tarpslankstelinė išvarža?

Kai tarpslankstelinis diskas išklijuojamas ir ištrūksta, dystrofinių pokyčių įtaka, jo šerdis gali išstumti ir išspausti nugaros smegenų nervų šaknis. Dėl to sergantis žmogus patiria skausmo sindromą, kurio intensyvumas ir vieta yra labai įvairūs, o vidaus organai gali nukentėti.

Išvaržos priežastys dažniausiai yra nesveika sėdimas gyvenimo būdas, nesubalansuota mityba, sunkus fizinis darbas, traumos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir infekcinės ligos.

Gydymas tarpslankstelinės išvaržos

Ankstyvosiose ligos stadijose galima konservatyviai gydyti: vaistai, fizioterapija, pratimais. Išplėstiniuose pažangiuose etapuose gali padėti tik operacija.

Visų pirma, gydytojas susiduria su užduotimi pašalinti ūminį skausmą vaistų pagalba. Kai skausmas yra atleistas, galite pradėti kitus gydymo metodus, svarbiausia iš jų, ypač ankstyvosiose ligos stadijose, yra fizioterapija. Judėjimas padeda gerinti kraujo ir maistinių medžiagų srautą į stuburą, atsipalaiduoti spazminius raumenis ir sustiprinti raumenų sistemą, kuri sušvelnins paveiktus slankstelius.

Grenados gydymui įrodyta, kad metodas, kurio pavadinimas yra jo kūrėjas dr. Bubnovsky.

Gimnastika Bubnovsky

Dr Bubnovsky sukūrė ir patentuota "kineziterapija" - technika, leidžianti gydyti raumenų ir raumenų sistemos patologijas be narkotikų, mokant specialiu treniruokliu.

Gimnastika Bubnovsky padeda naudoti gilius raumenis, stuburą, palengvina spazmą ir atpalaiduoja skausmą, pagerina lūžių lankstumą ir judumą, mažina druskų susidarymą osteochondrozėje.

Dėl tinkamai parinktų judesių išvaržos dydis mažėja, o šalia jo esantys audiniai užima normalią padėtį.

Gimnastikos kompleksas atliekamas iš įvairių pozicijų, kurių pagrindinis reikalavimas yra patogumas ir patogumas pacientui. Kiekvienas judėjimas pakartojamas 10 kartų pirmosiose klasėse.

Tada palaipsniui didėja judesių greitis ir pakartojimų skaičius. Būtina užtikrinti, kad pratimo metu įtampą patyrė ne tik stuburo raumenys, bet ir abs. Tai turėtų būti praktikuojama tris ar šešis kartus per dieną, nutraukiant visus pratimus į etapus.

Dr Bubnovsky medicinos komplekse buvo daug pratimų. Štai tik keli iš jų:

• Paimkite pradinę padėtį - gulint ant nugaros, išilgai kūno. Giliai įkvėpus ir išsiplėtus, remdamiesi kojomis ir pečiais, didžiausią įmanomą aukštį pakelkite dubenį. Įkvėpus, nuleiskite dubens.
• Atsigulkite ant nugaros, lenkite rankas po savo galva ir paspauskite smakrą į savo krūtinę. Alkūnės turi būti nukreiptos į viršų. Kojos lenkia kelius.
• Pabandykite pasiekti savo alkūnėmis link savo kelio.
• Pradinėje padėtyje, stovint ant visų keturių, įkvėpti ir arką nugaros, kaip katės, ir iškvėpimas sulenkti.
• Pradinėje pozicijoje, sėdint ant grindų, rankos susilyginamos už galvos, kojos ištiesintos. Į šią poziciją "vaikščiokite" ant sėdmenų.
• Sėdėti ant grindų rankomis nugarai. Pasukite pasisukę išlenktas ir ištiesintas kojas.
• Atlikite gulintį "dviračio" judėjimą.
• Dėl gimnastikos Bubnovsky yra daug kontraindikacijų. Tai ankstyvasis laikotarpis po operacijos, vėžio, krūtinės anginos, hipertenzinės krizės ir smegenų kraujotakos sutrikimų.

Pratimai Bubnovsky gera pavyzdžiai - video

20 pagrindinių pratybų Bubnovsky

Vaizdo įraše pateikiama 20 Bubnovsky pagrindinių pratimų, skirtų stuburo ir tarpslanksnių diskų stiprinimui. Vaizdo įrašas bus naudingas visiems be išimties.

Pratimai gali būti atliekami namuose. Net atliekant kai kuriuos pratimus gali būti labai lengviau. Tačiau visiškam gydymui būtina užbaigti visą kursą specialiu simuliatoriumi specialisto prižiūrint.

Jis parodys teisingą judesių vykdymą ir pasirinkite tuos, kurie turės labiausiai gydomą poveikį.

Anatomija ↑

Norėdami sužinoti, kaip susidoroti su skausmu juosmens srityje, turėtumėte atidžiai išnagrinėti juostinės stuburo anatomiją.

Šis stuburo segmentas susideda iš 5 gana didelių stuburo.

Kai kuriems žmonėms yra patologija, vadinama numbimu - 6 slanksteliai vietoj 5.

Tačiau tokios patologijos buvimas neturi įtakos žmonių sveikatai.

Padedant stuburo juosmeninei strypo daliai, sujungtas krūtinės ir krūtinės liekamasis krūtinės ląstelės.

Paprastoji juosmens srities forma yra šiek tiek sulenkta į priekį, tačiau mūsų dieną netinkamas nugaros skausmas yra labai dažnas dėl sėdimo gyvenimo būdo.

Laimei, tokie nukrypimai yra gydomi specialiais pratimais.

Kitas veiksmingas stuburo ir sąnarių ligų gydymas yra rankinis gydymas. Mūsų svetainėje galite sužinoti, kas yra rankinis spinalinis gydymas ir kokiais atvejais jis yra naudojamas.

Ką daryti, jei nugvėptas nervas? Skaityti čia.

Kas gali pakenkti stuburui? ↑

Dėl to, kad stuburo juosmens srityje yra daug jautrių nervų galūnių, judančių slankstelių, lanksčiųjų sąnarių ir sudėtingų kaulų elementų sąnarių, tai gali būti lengvai pažeista.

Sudėtinga kraujagyslių tinklo struktūra apsunkina kraujo tiekimą juosmens sričiai.

Juosmens skyriuje yra didžiulė apkrova, nes ji atlieka apsauginę funkciją - ji apsaugo nugarkaulį nuo įvairių rūšių žalos.

Keliant svorius, taip pat smarkiai padidėja spaudimas ant juostos stuburo, nes jis patiria daugiausia apkrovos.

Štai kodėl šis stuburo sluoksnis dažnai yra paveiktas visų rūšių žalos.

Neskaičiuojant mūsų jėgos, mes kenkiame juosmens sparnui ir stuburui kaip visumai.

Kokias ligas reikia gimnastikai? ↑

Yra daugybė skirtingų juosmens stuburo ligų, kuriose gimnastika bus labai efektyvi.

Apsvarstykite labiausiai paplitusius negalavimus, kuriems reikia gydomųjų pratimų.

Pratimai odos stuburo išvaržybei, nuotraukos, video

• Specialiosios technikos

Tokios patologijos, kaip stuburo osteochondrozės, gydymas yra ilgas ir sudėtingas procesas, apimantis narkotikų paskyrimą, fizioterapiją, rankinius metodus, fizikinę terapiją.

Ypač svarbus vaidmuo tenka gydymui krūtinės stuburo srityje, nes jie padeda sumažinti skausmą ir raumenų hipertoniją.

Kas paaiškina gydomąjį pratimų gydymo poveikį?

Tarpslankstelinio disko patologija visada lydima skausmo, taip pat kartu su sutrikusia motorine veikla. Dėl to kojos judėjimas, stovėjimas ar gulimas pažeidžia teisingą kūno padėtį ir padėtį. Tokie stuburo statikos pokyčiai prisideda prie skoliozės su vienašališku raumenų išsekimu (raumenų įtempimu) susidarymo.

Terapinis pratimas yra paaiškinamas padidėjusia mikrocirkuliacija ir audinių metabolizmu raumenyse ar paravertebralinėse struktūrose. Tai padeda pašalinti audinių edemą, atleisti nugarkaulį ir sumažinti skausmą. Terapinės pratybos taip pat formuoja raumenų "korsetą", susijusį su stuburo struktūrų nustatymu.

Pratimai ūminiam ligos laikotarpiui

Su ligos paūmėjimu, kai yra didelis skausmo sindromas, rekomenduojami švelnūs judesiai, kurie prisideda prie stuburo šaknų dekompresijos. Pratimai nugaros skausmo išvaržai atliekami gale ar šone. Norėdami tai padaryti, pacientą reikia palikti ant kieto paviršiaus, padėkite pagalvą po jo kojomis ar keliais. Ši pozicija prisideda prie tarpslankstelinių tarpų padidėjimo.

Taip pat galima atlikti pratimų gydymą gulėti ant skrandžio. Norėdami tai padaryti, po skrandžiu reikia įdėti mažą minkštą pagalvę ar pagalvę.

Pratybų rinkinys gali būti toks:

1. Pacientas yra ant jo nugaros, jo rankos yra ant jo pilvo. Tada jis lėtai pakelia rankas ir paverčia rankas, delnus į šonus. Vykdyti 7-8 kartus.
2. Paimkite dešinę ranką į šoną, traukite į kairę pečių, pradinę padėtį. Kairę judesį pakartokite kairiuoju ranka. Vykdyti kairę, tada dešinėn 7-8 kartus.
3. Laisvoji lenkimas ir kojos pratęsimas kulkšnies sąnariuose 10 kartų. Kvėpavimas yra savavališkas.
4. Gulėti ant nugaros. Ištieskite koją ties keliu, laikykite kulną ant lovos. Padidėjęs skausmas turėtų sustabdyti judėjimą.
5. Pradinė pozicija yra ta pati. Pirmiausia atpalaiduokite raumenis, o tada kojas. Pakartokite 10-15 kartų.
6. Paimkite ankstesnę padėtį, padėkite rankas prie liemens. Gilus diafragminis kvėpavimas.
7. Guli ant šono. Ištieskite viršutinę koją, tada lėtai sulenkite. Atlikite pakaitomis kairėje ir dešinėje pusėje.

Pratimai krūtinės stuburui turi būti atliekami lėtai ir sklandžiai. Kai skausmas blogėja, galite padidinti fizinio aktyvumo kiekį.

Pratimai subattraus laikotarpiui

Sumažinus skausmo sunkumą, gali išplėsti sudėtingą pratimų gydymą. Tokiu atveju galite atlikti šiuos judesius:

1. Lieu ant nugaros. Pakaitos kelio sąnario kojos lenkimas su kulno atskyrimu nuo lovos.
2. Paimkite tą pačią poziciją. Kojų išlinkimas prie kelio ir klubo sąnarių. Lankstus įkvėpimas, išsiplėtimas.
3. Kicking, tarsi važiuodamas dviračiu. Pirmiausia su dešine puse, tada kairiuoju. Kvėpavimas yra nemokamas.
4. Pradinė padėtis pilve. Keičiamas lenkimas, tada kojelių pratęsimas kelio sąnariuose.
5. Rankos paimkite galvutę. Pasvirusioje padėtyje pakelkite koją atgal, grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite su kita kojelė.
6. Pakelkite lėtai - iškvėpkite, žemyn - įkvėpkite
7. Sulenkite koją į šoną, tada atneškite. Atlikite pakaitomis su dviem kojomis.

Pirmosios klasės geriausia atlikti prižiūrinčiojo gydymo instruktoriaus priežiūroje. Po to, kai pacientas įsisavina judesių kompleksą, jūs galite tai atlikti savo namuose. Esant ligos remisijai, fizioterapijos pratimai gali apimti daugiau judesių, palaipsniui didinti jų skaičių, amplitudę.

Specialiosios technikos

Taip pat yra specialūs fizikinės terapijos metodai, pavyzdžiui, Bubnovsky metodas. Jis remiasi fizinio aktyvumo kaitos ar šalčio poveikiu kūnui. Dėka specialiai parinktų pratybų, atkuriamas net giliausias juosmens srities raumenys, sustiprinamas kraujo tiekimas ir trofinė struktūra.

Prieš pradedant treniruočių tyrimą, pacientai, turintys stuburo juosmeninės dalies tarpvarkaulio išvaržą, atlieka išsamų tyrimą. Remiantis šiais duomenimis, parengiamas individualus pamokų planas. Jis susideda iš kelių etapų, per kuriuos visos grupės nugaros raumenys yra nuolat įtrauktos į darbą. Norėdami atlikti pratimų komplektą, Bubnovsky sukūrė specialius simuliatorius, kurie prisideda prie disko ir stuburo šaknų dekompresijos.

Be fizinio krūvio (kineziterapijos), Bubnovsky gydymas taip pat apima pilant šaltu vandeniu arba apsilankius saunoje. Gydymo rezultatas yra raumenų korsetas, tuo pačiu metu atstatant kraujo apytaką, taip pat limfos drenažas paveikto disko srityje.

Pasikonsultuojant su vertebrologu ir gaunant MRT rezultatus, turėtų būti pradėtos bet kokios stuburo juosmeninės stuburo pratimai, įskaitant Bubnovskio metodą. Esant didelės išvaržos, suspaudus stuburo kanalų struktūras, vienintelis gydymas yra chirurginis įsikišimas.

Juosmens juosmens sperma su Bubnovsky pratimais gydymas

Jau seniai įrodyta, kad judėjimas padeda gydyti įvairius stuburo ligos. Dabar gydytojai konsultuoja pacientus apie visus fizinius gydymo būdus: pratimų gydymą, gimnastiką, plaukimą, jogą ir kt. Neseniai stuburo juosmens spoksojimas su Bubnovskio pratimais buvo plačiai paplitęs ir daug teigiamų atsiliepimų.

Atkreipkite dėmesį į unikalią osteochondrozės, artrozės ir traumų priemonę!

Gelis "Senelių paslaptis" - pirmasis rusiškas vaistas, suteikiantis galimybę atkurti sąnarių krešulių audinį be chirurgijos ir injekcijos.

Daugiau apie šį įrankį galite sužinoti, eidami nuorodą - "Grandfather's Secret Cream".

Gimnazijos su tokia lokalizacija išvarža

Gimnastikos pratimai gali būti atliekami profilaktikai ir remisijai. Su šios patologinės būklės paūmėjimu pacientui suteikiamas visiškas poilsis toje padėtyje, kuris nesukelia nepatogumų ir skausmo. Būtiną sveikatingumo kompleksą pasirenka specialistas. Visų pirma, dėmesys skiriamas uždegimo vietai ir bendram fiziniam treniravimui. Po to gydytojas prižiūri visų procedūrų įgyvendinimą ir pašalina pacientui skausmo suteikimo galimybes. (Taip pat žiūrėkite: stuburo šlaunikaulio stuburo įkrovimas).

Gana dažnai pirmieji užduočių atlikimo būdai nesukelia nemalonių pojūčių, tačiau vėliau atsiranda diskomfortas. Tokie kompleksai turėtų būti sustabdyti, o pratimai turėtų būti pakeisti vienodais. Visi pokyčiai per klasę aptariami su specialistu, kuris nustatė šias procedūras. Pirmasis turėtų būti paprasčiausias raumenų pašildymo uždavinys, amplitudė ir apkrova palaipsniui didėja, bet ne pasirengimo pamokoje, bet daug vėliau.

Žinoma, neturėtumėte tikėtis momentinio atleidimo, nes nugaros atstatymas užtruks daug laiko, o pirmieji reikšmingi pokyčiai bus pastebimi tik po kelių reguliarių treniruočių. Gimnazija su juosmenine išvarža dažnai yra vienintelis išgelbėjimas, nes yra galimybė išspausti nervinį šaknį. Šiuo atveju, nevaisingas skausmas plinta visame nerve.

Gimnastikos savybės šiuo metodu

Bubnovsky apie juosmens grenį surinko pakankamai informacijos ir sugebėjo pasiimti puikų pratybų komplektą. Žinoma, daug lengviau paprasčiausiai skirti vaistus ir standartinius pratimai už pratimą. Tačiau kiekvienam pacientui reikalingas individualus požiūris ir kiekvieno polinkio tyrimas, nes tik specialistas gali įvertinti tam tikro judėjimo naudą ar žalą tokioje patologinėje būklėje.

Visų pirma, būtina nustatyti patikimą skausmo priežastį ir išvaržos vietą. Kartais viskas akivaizdu per pirminį tyrimą ar paciento skundą, tačiau kai kuriais atvejais toks išsilavinimas gali būti "paslėptas", o tikslią vietą galima nustatyti tik naudojant šiuolaikines technologijas (kompiuterinę tomografiją, MRT, ultragarsą ir tt).

Ne visada "užsiėmę" gydytojai atkreipia dėmesį į paciento norą atlikti bet kokią procedūrą, tik grįžti prie normalaus gyvenimo. Štai kodėl specialistas sukūrė visą specialiųjų treniruoklių saugių pratimų sistemą. Jie padeda sumažinti sąnarių apkrovą, atkuria normalų kraujo apytaką ir žymiai sumažina skausmą.

Pagrindiniai technikos principai

Visi šio gydytojo atlikti užduotys orientuojasi į skirtingas amžiaus grupes. Čia nėra jokių apribojimų, todėl jie aktyviai naudojami nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, sportininkams, vaikams (net kūdikiams). Visos užduotys atliekamos skirtingose ​​pozicijose (ant šono, nugaros ar pilvo ir kt.). Svarbiausia yra tai, kad pacientas jaučiasi patogiai, o pasirinkta pozicija nesukelia jam skausmo.

Pirma, kiekvienas pratimas atliekamas ne daugiau kaip 10 kartų, po kurio laiko apkrova padidėja, o judesiai tampa vis sudėtingesni. Tokie treniruotės daugiausia skirtos spaudos, o ne nugaros raumenų įtampai. Visais judesiais lydi aktyvus diafragmos ir plaučių darbas. Atlikdami bet kokius pratimus, turėtumėte:

1. Atsargiai sekite savo jausmus. Kiekvienas judėjimas, kuris nesukelia nepatogumų, privalo būti atliktas. Jei siūloma užduotis sukelia diskomfortą, galite pabandyti padaryti ją sklandžiau ar rasti lygiavertį pakeitimą. Kai pasireiškia skausmo simptomai, turėtumėte nedelsdami nutraukti jo įgyvendinimą ir atsisakyti šios galimybės.
2. Venkite sukimo ir aštrių judesių. Tegu efektyvumas turi būti laipsniškas, nereikia papildomų pastangų atlikti konkrečią užduotį.
3. Kaip įmanoma dažniau atlikti pasirinktą kompleksą. Idealiu atveju užsiėmimai turėtų būti ne mažiau kaip šeši per dieną, tačiau leidžiama taikyti tris metodus. Patartina padalyti galimas pasirinktis į grupes ir atlikti jas pakaitomis.
4. Turėkite kantrybę, nes per vieną dieną ar net per savaitę negalėsite pasiekti apčiuopiamų rezultatų. Nuolatinis mokymas padės ne tik atsikratyti simptomų, bet ir sugrąžinti stuburą į teisingą padėtį.

Pratimai ir pagrindiniai padariniai

Visi išsivysčiusieji kompleksai priklauso kineziterapijai ir yra laikomi puikiu grūsčių formavimo prevencijos metodu. Net sveikas žmogus, kuriam gresia pavojus, gali juos naudoti, nes ligą lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Bubnovskio metodika juosmens grenai yra skirta:

• Raumenų sistemos stabilizavimas ir atkūrimas.
• Iškrovimo diskai ir gretimos jungtys.
• BMK darbo gerinimas.
• Probleminės srities kraujo apytakos problemų sprendimas.

Pasirinkti kompleksai gali būti atliekami profesionaliuose centruose, kuriuos prižiūri specialiai apmokyti žmonės, kurie gali koreguoti ir nukreipti teisingą kryptį. Tokiose įstaigose dažnai įrengiami unikalūs simuliatoriai (MBT), kurių beveik neįmanoma pritaikyti bute. Jie padeda susidoroti su skausmu, vystosi pažeistus sąnarius ir sugrąžina į raumenis tonas normaliai. Tokių klasių planas rengiamas asmeniškai, atsižvelgiant į skausmo intensyvumą ir medicinines nuorodas. (taip pat žr.: stuburo juosmeninės dalies tarpslankstelinės išvaržos priežastys).

Namuose galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Pabandykite atsipalaiduoti poza ant visų keturių.
2. Toje pačioje pozicijoje pabandykite kiek įmanoma sulenkti nugarą.
3. Įkvėpus pabrėždami kelius ir delnus, sulenkite nugarą, o išvažiavime pakelkite.
4. Sėdėdamas ant grindų ir užmesdamas rankas už galvos, pradeda judėti pirmyn, naudodamas tik sėdmenis.
5. Sėdimoje padėtyje atkreipkite dėmesį į ginklus iš užpakalio ir savo ruožtu pakelkite šiek tiek sulenktąsias kojas.
6. Lying ant grindų, atlikite pratybų "dviratis".
7. Laikydami tavo nugarą ir ištiesdami kūną kūnu, pradėkite dubenį išsiveržti ir nuleiskite įkvėpimą.

Kokie yra Bubnovsky kontraindikacijos ir pagalbiniai metodai gimnastikoje

Kiekvienas specialistas žino, kad kai kurie metodai gali pakenkti pacientui dėl daugelio kontraindikacijų:

Juosmens stuburo išvarža, gydymas ir pratimai | Tarpslankstelinės išvaržos juosmens ir stuburo pratimai

Kas yra juosmens nugaros smegenų išvarža?

Stuburo išvarža, įskaitant stuburo juostos išvaržą, yra labai dažna liga. Tačiau, nepaisant to, kad juosmens išvarža atsiranda taip dažnai, daugelis klausimų, susijusių su jos atsiradimo ir gydymo, lieka neištirta ir spornymi.Obscheprinyatye gydymas išvaržą stuburo juosmeninės dalies, kaip taisyklė, atneš tik laikiną palengvėjimą po atkryčio. Chirurginis juosmens gonso gydymas taip pat negarantuoja visiško gijimo, tačiau jis gali sukelti daugybę komplikacijų ir šalutinių poveikių.

Todėl šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių yra nusivylę tokiais metodais, kaip gydyti stuburo juosmeninės šlaunies išvaržą, pirmenybę teikiant profesoriaus Bubnovsky metodui - kineziterapijai, t. Y. judesio terapija.

Tradicinė medicina apibūdina stuburo juosmeninės dalies išvaržą, kaip išplovimo branduolio prolapsas už pluoštinės membranos, o stuburo nugarkaulys yra sužalotas juosmens srityje, todėl skausmas.

Tačiau šis požiūris į juostinės stuburo išvaržos nustatymą prieštarauja šiuolaikinėms šios srities anatomijos ir fiziologijos žinioms.

Tai yra anatomiškai įrodyta, kad suaugęs žmogus neturi pulpos branduolio, ir nervų šaknis negali būti pažeistas ir sužalotas, nes jose nėra skausmo receptorių. Be to, tarpslankstelinis diskas, palyginti su stuburo nervu, yra išdėstytas taip, kad disko "iškyša" ir "iškyša" nepažeistų nervo.

Priešingai visuotinai priimta idėjas, kalbant apie kineziterapijos išvarža stuburo, ypač, iš juosmens išvarža (tarpslankstelinio išvaržų juosmens išvarža Juosmens išvaržos juosmens diskai, ir tt...) - yra tarpslankstelinio disko degeneracija rezultatas dėl to, kad įplaukos pažeidimus į jį maistinių medžiagų ir vandens. Ten ateina disko dehidracija, diskas pradeda ištrinti.

Dėl disko sunaikinimo atsiranda aplinkinių minkštųjų audinių patinimas, šioje srityje uždegimas ir skausmas. Visų šių reiškinių priežastis yra stuburo gilių raumenų spazmas, kurį sukelia kraujo transportavimo sutrikimas, o kartu su organinėmis ir audinių medžiagomis.

Šiuo atveju, ne "bumbulas" diskas į stuburo kanalą ar ne, todėl, kad tai yra tiesiog neįmanoma nuo atsižvelgiant į anatominę struktūrą stuburo taško, ir matoma MRT "išvarža juosmens skyrius." -. Iš džiovintų ir žlugo disko likučiai, rinkti keliaraištis stuburo erdvėje ir užsikimšęs veninis audinys.

Tarpslankstelinė išvarža iš menstruacinio stuburo, ant MRT, juosmens smegenų tarpukariojų išvarža

Taigi, tampa aišku, kad stuburo juostos išvarža tikroji žodžio "išvarža" prasme nėra.

Deja, diagnozė "stuburo juosmeninės išvaržos", "stuburo nosies skrandis" ir kt. Dažniausiai atliekama remiantis paciento skundais ir rentgeno nuotraukomis.

Tuo pačiu metu visiškai nepaisoma paciento raumenų ir raiščių funkcinės būklės, tai yra galimybė atlikti tam tikrus judesius.

Gimdos kaklelio (gimdos kaklelio) stuburo išvarža, gydymas Gervų (gimdos kaklelio) stuburo išvarža yra distrofinių procesų tarpslanksteliniame diske rezultatas dėl nepakankamo maistinių medžiagų kiekio. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, distiliuojasi distiliuojant diskas, jis "išdžiūvo" ir žlugdo, o tai lydėti šios srities raumenų spazmas, uždegimas, patinimas ir skausmas.

Juosmens stuburo išvarža, simptomai

Reikėtų ypač atkreipti dėmesį į tai, kad su stuburo juosmeninės dalies išvaržomis simptomai gali būti visai nebuvę, nes juos sukelia ne išvaržos, disko, o ypač stuburo nervų, nei stuburo raumenų spazmas ir su ja susijęs edema bei uždegimas.

Juosmeniniame regione yra daug sunkių skausmų atvejų, kai net ir MR nėra aptikta nugaros nosies skrandžio niežulys. Ir atvirkščiai, atsiranda atvejų, kai pacientui yra keletas išvaržų juostinių diskų paveikslėliuose, tačiau jis nesiskundžia skausmo.

Bet jei jūs vis dar žinote apie stuburo juosmeninės tarpulmoninės išvaržos, simptomai bus tokie:

• Skausmas juosmens srityje, dažnai besitęsiantis krūtinės nervo link ir kojos
• Kartais galūnių tirpimas ar deginimas.
• Raumenų silpnumas, sutrikusios sausgyslių refleksai
• Kai kuriais atvejais krūtinės liaukos šaknies stuburo lizdas lydi "nelygiu kūnu"

Pacientui sunku vaikščioti, stovėti, sėdėti ilgą laiką. Pažengusiems atvejams, stuburo juosmeninės dalies varginis diskas gali sukelti šlapimo pūslės ir žarnyno disfunkciją, taip pat apatinių galūnių paralyžius.

Juostinė stuburo išvarža

Klausimas, kaip išgydyti juosmens grenį šiandien, turi keletą atsakymų.

Vaistai nustoja veikti, lieka nugaros skausmas

Oficiali medicina siūlo dvi galimybes: narkotikų gydymą ir chirurgiją - chirurginę operaciją, skirtą nugaros skausmo išvaržai pašalinti.

Narkotikų vartojimas apima nedisteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimą tabletėmis, tepalais, injekcijomis, korsetų dėvėjimu, judėjimo apribojimu, balneologinių procedūrų paskyrimu, purvo terapija ir tt Kartais rekomenduojama juosmens, gimnastikos ir masažo išvarža.

Dauguma šių stuburo uolienų strypo protrūkių procedūrų ne tik neleidžia pagerinti situacijos, bet ir giliai ją įveikia, nes jos yra nukreiptos ne tik į ligos gydymą, bet ir tik skausmo sindromui palengvinti.

Laikui bėgant, narkotikai nustoja veikti, o pacientas išlieka skausmas vienam asmeniui.

Be to, lumbosakrinė išvarža, kuri buvo gydoma tokiu būdu, neišnyksta, tačiau vis dar pažengiama, nors ir nepastebimai žmonėms. Kada nors pasislėpus, liga dar kartą primins apie save.

Atskirai sakant, reikia pasakyti apie chronišką juostinio tarpslankstelinio disko išvaržą:

• Pirma, nė viena operacija, ypač stuburo operacija, nesuteikia visiškos garantijos, o gana dažnai tiesiog pasirodo neefektyvi.
• Antra, tai neišvengiamai sukelia šalutinius poveikius sukibimo, judėjimo apribojimų, didelio narkotikų kiekio, negalios formos
• Trečia, chirurginiu būdu apdoroto stuburo smegenų tarpukario gonu yra galimų komplikacijų masė po operacijos nuo alergijų ir vaistų nuo virškinamojo trakto ligų iki kitų stuburo ir tarpslankstelinių diskų įtraukimo į patologinį procesą
• Ir pagaliau, ketvirta, po operacijos jūsų nugara niekada nebus tokia pati

Grenoblio krūtinė, gydymas Dr Bubnovsky centre, Khodinkoje

Mūsų centras siūlo visiškai kitokį požiūrį į juosmeninės išvaržos gydymą.

Šis metodas pagrįstas įsitikinimu, kad galima atleisti pacientą nuo skausmo juosmens srityje ir su jais susijusiomis problemomis, atgauti sugebėjimą dirbti ir įprastą gyvenimo kokybę, jei pilvo kraujas patenka į giliųjų nugaros raumenyse esančius indus. Normalizuoti kraujo apytaką ir raumenų darbą galima tik su judėjimo pagalba. Kiti mechanizmai gamtoje neegzistuoja.

Problema ta, kad nedirbantys susilpnėję žmogaus kūno raumenys neleidžia kraujagyslėmis, maistinėmis medžiagomis ir deguonimi tiek organuose, tiek audiniuose. Dėl to susidaro perpildymas induose ir raumenyse, pasireiškia uždegimas ir patinimas. Ir raumenų spazmas, atsirandantis dėl šio fono sukelia skausmą.

Mūsų požiūris remiasi kūno gebėjimų panaudojimu ir reiškia, kad negalima pašalinti snukio ir šaknies stuburo išvaržos simptomų, naudojant narkotikus, korsetus ir operacijas, bet kovoti su pačia šios ligos priežastimi per teisingą saugų terapinį judėjimą.

Gydymas Khodinkos centre atliekamas MTB autoriaus simuliatoriams su dekompresine ir anti-gravitacine efektais, kurie leidžia prailginti giliųjų nugaros raumenų atgaivinimo pratimus iš ašies ir sąnarių.