Aš perskaičiau, kad tai gydoma tik chirurginiu būdu, ir jokie pratimai neleis šio kaku. Neatitikimas yra mažas 1-2 cm, tačiau jis leidžia pajusti savo vidinius organus... kurie kovojo kaip ir kokį rezultatą?

Mobilioji programa "Happy Mama" 4.7 Bendravimas programoje yra daug patogesnis!

taip, aš ieškosiu informacijos ir namuose švelniai pasisuksiu

Treniruokliai sporto centruose sakė, kad tai yra įprastas reiškinys nėštumo metu, pilvo raumenys eina į šonus ir į priekį įeina vadinamoji "balta pilvo linija". Ir tol, kol ši balta pilvo linija neapsaugo, spaudos pratybos yra draudžiamos. Paprastai jis auga 3-6 savaites.

O, aš negirdėjau... bet taip atsitinka, kad jis neauga (((

Aš dėviu tvarsliava, gali augti kartu

Sporto instruktoriai rekomenduoja tvarsčius be reikalo, t. Y. Nešioti medicininio tvarsčio liudijimo. Kadangi be raištelio raumenys sutraukia ir truputį dirba, o raiščiai atsipalaiduoja atvirkščiai.

Aš taip pat "rado" savo diastatoje po gimdymo. Aš perskaičiau daug dalykų, vaizdo įrašas stebėjo, kaip jį nustatyti. Pradėjo skambėti signalui. Bet lėtai viskas nuėjo. Kažkur mėnesio pradžioje fizinės pratybos prasidėjo namuose, o iš trijų nuėjau į sporto salę.

Diastazė (tiesiosios pilvo raumenų divergencija)

Komentarai

Olga, kaip tu pilvo? Ar jums pavyko ką nors padaryti ir kaip? Dalykis pzhlstos patirtimi

Sveiki! Pilvą jau trečią kartą nėščia, todėl nėštumo metu jis nieko nedarė. Manau, kad iš bet kokio pratimo raumenys neatsitinka kartu (jei neatitikimas yra stiprus). Santykinai neseniai buvo atlikta chirurgija, ji siuvavo raumenis, rezultatas aiškiai matomas - pilvukai "neišnyko" kaip nėščia moteris po vakarienės :) Aš taip pat noriu tai padaryti vėliau.

Ir ne pasakyk man, kuris gydytojas gydo šią ligą?

Ir kaip aš pats jį diagnozuoti?

Atsigulkite ant nugaros, nuspauskite pirštus į savo nugarą, pakelkite galą, kad liestumėte savo krūtinę savo smakru. Jei yra diastozė, jūs jausitės tai savo ranka - tai išilginė "skylė" tarp raumenų bambos.

Ačiū Yra skylė

Dd, radau šį įrašą ir norėčiau sužinoti, kaip esate dabar? Skrandis praėjo per kiek? T

Sveiki! Diastazė su manimi :) bet neatitikimas yra mažesnis nei po pirmojo policininko. Gydytojas man pasakė, kad, greičiausiai, pirmą kartą jie buvo prastai siūti, kad galėjo kažkaip sugriežtinti, po antrojo, skylė buvo mažesnė. Skrandis nepasibaigęs, tačiau jis nėra atvirai "nėščia", jis atrodo normalus drabužiuose. Aš pradėjau spaudinėti šiek tiek spaudos, mano skrandis buvo labai gerai ištrauktas po pamokų "tone klubo". Dėl operacijos dar nesvariu. Čia skaitykite, geras straipsnis, aš tiesiog skaityti tai sklandžiai, aš mokysiu :) Bet pats svarbiausias dalykas yra būti dėmesingas sau, jei yra įtarimas dėl išvaržos - skubiai į chirurgą!

Jums reikia pasikonsultuoti su chirurgu, mano bambos išvaržos skersmuo po gimdymo buvo apie 3 cm. Operacija buvo 5 mėnesį po gimdymo. Jei gydytojas patvirtina išvaržos buvimą, patys raumenys negali susitikti, jums reikia greito gydymo. Dabar dėvėkite tvarsčiu (jei yra išvarža), jei turite ką nors, kas jums padėti - aktyviai naudokitės pagalba, nes kėlimo svoriai (vaiko) yra labai nepageidaujami. Po operacijos negalima pakelti svorio maždaug 2 mėnesius.

Jei yra išvarža, tu negali spaudinėti spaudos! Tai gali išprovokuoti pažeidimą!

Aš negaliu pasakyti, kad prieš nėštumą turėjau tobulą liemenę, kaip ir tu), bet kitaip viskas yra vienoda: visi manė, kad jie yra dvyniai ir taip. Nebuvo daug vandens, dukra gimė tik 3300, taigi kodėl toks didžiulis pilvas buvo paslaptis) Berti metu skrandis nepakenkti, nors viename iš motinystės ligoninės tyrimų iki gimdymo gydytojas sakė: "Jūs turite išvaržą. "Aš praleidau mano ausis, o kai kur maždaug per mėnesį.1,5 po gimdymo jis staiga smogė man - laikas vis tiek baigiasi, o mano skrandis yra visiškai nenatūralios formos. Kad nebūčiau praleisti laiko eilėse, nuėjau į apmokamą chirurgą - baimės buvo patvirtinamos. Jis sakė, kad po laktacijos pabaigos būtina operacija. Taip atsitiko, kad mes neveikėme su HBG (tuo metu tai buvo tik pabaiga), ir nusprendėme neplėšti operacijos (aš tik pradėjau skaudėti, kai išlieku savo dukterį ("Mano vyro tėvas yra oftalmologas, todėl kad jie pradėjo ieškoti operacijos gydytojo per savo žinomus gydytojus. Prieš operaciją jis turėjo išbandyti daugybę bandymų (juos nustatė gydytojas, kuris veiks). Mano operacija buvo laisva įprastu valstybine ligonine, priklausančia Rusijos Federacijos ryšių ministerijai (dėl šios "specializacijos" Aš tiesiog to nepasieksiu, bet kitaip įprasta ligoninė), tik gydytojas buvo "jo paties". Anestezija buvo vietinė, ir ji mane labai nevartojo.. Tai buvo gana skausminga... pilvas buvo tiesiog nulaužtas su novakainu. Man patikėčiau gimdyti daug daugiau))) (nors gimimo metu buvo Aš maniau, kad su juo bus valdoma epidurinė anta..) Išvarža išgrūmuota polipropileno tinkleliu - implantuotas implantas, vėliau (jei vis dar gimsta) žymiai sumažėja pasikartojimo tikimybė) Ligoninėje aš praleidau tik vieną savaitę. Siūlas yra labai mažas ir tvarkingas, nors operacijos metu buvo jausmas, kad bus didelė siūlelis. Po operacijos pilvas atrodė taip, lyg 6 mėn.). Edema palaipsniui nyksta, o po kelių mėnesių galiausiai galėjau tapti pilnateisi motina ( mano širdis trokšta)) :) Dabar įprastas po gimdymo pilvas))

Negalima atidėlioti apsilankymo chirurgui, galbūt jums nereikės jokios operacijos (norėčiau jums tai !!), jei jūs tiesiog ištempsite pilvo sieną, tada laikas ir dėvėti tvarsliava padės jums)

Pilvo raumenų diastazė po gimdymo - mitai, tikrovė ir 10 + patarimų išgydyti

Rektušių pilvo raumenų diastazė yra gana dažna problema, ypač svarbi moterims po gimdymo.

Kūno keitimas po nėštumo paprastai yra sunkiai priimtinas, ypač kai jis sukelia diskomfortą ne tik psichologiniu, bet ir fiziniu lygmeniu.

Apie 15% moterų, kurios gimė, susiduria su įtemptais raumenimis, dėl tokio palyginamo retenybės, apie ją kalbama apie įvairias legendas apie ją. Prieš trejus metus mano vyresnioji sesuo susidūrė su jais praktikoje: pasakojimai apie forumus, kitų motinų atsiliepimai apie rectus abdominalinio viduriavimo gydymą po gimdymo ir susiję mitai labai jaudino.

Turėjau pradėti dirbti ir kruopščiai išnagrinėti temą, prijungdamas kompetentingus gydytojus prie šio proceso. Mano sesuo nuramėjo ir per kelis mėnesius atkūrė formą - gerai, dabar aš džiaugiuosi galėdamas pasidalyti su jumis patirtimi ir informacija, kurią radome tyrimo procese, ir patarimų, kaip spręsti šią problemą.

Pilna mokymo programa diastasei

Labiausiai pilvo viduryje vadinamasis tiesiosios žarnos raumenis praeina iš viršaus į apačią - tai mes matome, kai mes švelniai spaudžiame spaudos "cubes" salėje. Nepaisant to, kad vienintelis pavadinimas reiškia, tiesioginis raumenys iš tikrųjų susideda iš dviejų veidrodžių pusių, atskirtų balta linija - jungiamojo audinio juosta, susidedanti daugiausia iš kolageno.

Hormoniniai gimdos pokyčiai ir augimas nėštumo metu sumažina baltos linijos toną ir jo struktūros pokyčius (beje, nėščios moterys turi rudą vertikalią juostą skrandyje). Tai reikalinga normaliam vaisiaus vystymuisi, kuriai reikia daugiau ir daugiau vietos motinos įsčiose. Po gimdymo minkštoji balta linija ir tiesiosios žarnos palaipsniui grįžta į savo įprastą būseną.

Su diastase šis procesas sulėtėja arba visiškai išjungiamas. Tarp kairiojo ir dešiniojo tiesiosios raumens pusių lieka poodinė "plyšioji", užpildyta baltos linijos jungiamuoju audiniu.

Patarimas: Paprastai audinių remontas po gimdymo trunka nuo šešių iki dešimties savaičių. Nesijaudinkite apie priešlaikinę diastą ir suteikiate savo kūnui galimybę natūraliai atsigaižti.

Reikėtų pažymėti, kad tiesiosios pilvo raumenų ištempimas gali atsirasti ne tik po gimdymo. Priežastys gali būti pernelyg sunkus, padidėjęs kūno svoris, taip pat ligos, dėl kurių susilpnėja jungiamojo audinio (išvarža, varikozė venose ir kt.). Atitinkamai ne tik moterys kenčia nuo diastozės: vyrai ir vaikai taip pat susiduria su šia problema.

Natūralu, kad po gimdymo skrandis praranda savo formą ir patrauklumą.

Mitai apie raumenų įtampą po gimdymo

Internetas yra pilnas nepatvirtintos informacijos. Tai ypač pasakytina apie sveikatą ir grožį - tas, kurį moterys labiausiai linkia širdžiai. Diastazė yra tiesiai šių dviejų temų sankirta, ir tinkle yra daugybė mitų apie tai - mitai, kurie netgi gali atnešti į raminesnes mergaičių isterijas. Taip atsitiko su seserimi: kai ji buvo šiek tiek googling, ji ​​atėjo pas mane su kvadratinėmis akimis ir ašaromis, nes ji jau pavyko "užbaigti" visą gyvenimą trunkantį fizinį netobulumą ir neišvengiamą skyrybų. Taigi, kad nieko panašaus tai ateina į savo galvą, aš cituoju visus paplitusius mitus vienu metu. Taigi, jie sako, kad ši problema:

1. Negrįžtamai keičiasi pilvo audinių struktūra
2. Tai tikrai sukelia skausmą
3. Pasirodo visą "mamytės pilvą"
4. Tai veda prie nuolatinio silpnumo ir beveik atrofijos pilvo raumenyse.
5. Gali sukelti žarnyno prolapšį (išvaržą)

Ponios! Visa tai yra klaidinga. Neapsigaukite tokių pareiškimų paskelbimo metu, tačiau jei nerimas kelia visišką prasmę - kreipkitės į gydytoją. Mes pakėlėme kvalifikuotą specialisto seserį, kuri kruopščiai ir ramiai atsisakė visų rūpesčių.

Negalima savęs diagnozuoti ir konsultuotis su specialistu

Patarimas: jei nuspręsite, kad jums reikia profesionalo, sąmoningai elkitės į pasirinkimą. Kai kurie gydytojai - dažniausiai, deja, viešosiose institucijose - neturi taktikos ir temperamento, reikalingų bendrauti su švelniu neseniai pagimdžiusių moterų psichika. Negalima pridėti prie jūsų rūpesčių ir prastos paslaugos patirties!

Reakcija ir prevencija

Yra keletas veiksnių, dėl kurių padidėja rectus abdominis diastozės rizika po gimdymo. Tai apima:

1. Mažieji arba, atvirkščiai, riebalinis kūnas
2. Nėštumas yra dvyniai, trigubai ir tt
3. Antrasis ir vėlesnis nėštumas
4. Vėlyvasis amžius laukia kūdikio
5. Blogas raumenų tonusas
6. Krūtinės srities stuburo kreivumas atgal krūtinės ląstos srityje (kyphosis)

Be to, jei po ankstesnio nėštumo diastazė pasireikšdavo, galimybė ją susilaikyti vėl tampa beveik šimtu procentų.

Tačiau yra ir gerų naujienų: problema gali būti užkirstas keliant tikimybei. Jei planuojate tikėtis nėštumo ar norite imtis prevencinių priemonių ateičiai, sportas bus geriausias būdas: tradiciniai pilvo raumenys greitai atsigaus į tonas ir natūralią padėtį kūdikio gimimo metu.

Pratimai turi būti apgalvoti.

Na, nėštumo metu pagrindiniu profilaktiniu metodu bus trūkstamos apkrovos ant tiesiosios pilvo dalies. Kad jie būtų kuo mažesni, nešiokite sunkių daiktų ir nenuimkite batų su kulnais (pasikeitus sunkio svorio centrui, paspauskite spaudą). Pakelkite nuo gulėjimo pozicijos, važiuodami į vieną pusę ir padedama sau rankomis, o ne atsikelti spaudos raumenų jėgos pagalba.

Patarimas: korsažų naudojimas nėščioms moterims taip pat padeda sumažinti raumenų apkrovą.

Raumenų neatitikimo mastas ir tipas

Gydytojai išskiria keletą laipsnių diagnozės recti. Jie yra svarbūs žinant apie savianalizę, kuri bus aptariama šiame skyriuje:

1. Pirmasis problemos etapas būdingas baltos linijos pratęsimu keturiais-penėtais centimetrais. Kvėpavimo formos pokyčiai yra minimalūs arba visiškai nematomi akims.
2. Antrasis etapas - raumenų neatitikimas šešių iki dešimties centimetrų. Vėžio formos pasikeitimas tampa pastebimas vizualiai - jis išsikiša į priekį, o vidutinė oda tampa įtempta.
3. Trečiajame etape raumenys yra atskirti vienas nuo kito dideliu atstumu - iki penkiolikos centimetrų. Pilvas yra laisvas, oda yra įtempta. Trečias etapas gali išprovokuoti bambos išvaržą, todėl geriausia jį gydyti specialisto prižiūrėtojui.

Be šios klasifikacijos, išraiškos raumenų diastase skiriasi: neatitikimas virš bambos, žemiau jo ir visoje pilvo srityje. Geriausi skirtumai matomi gyvoje nuotraukoje.

Kaip apibrėžti save

Ir dabar pagrindinis dalykas: kaip nustatyti, ar turite neatitikimą tarp tiesiosios pilvo raumenys. Tai yra paprastas būdas, tačiau nepamirškite: tai turėtų būti daroma ne anksčiau kaip po šešių savaičių po gimdymo - audiniai vis dar atsigauna per šį laikotarpį, ir yra didelė tikimybė, kad "atrasta" diastozė per anksti pasieks pati.

Reikia išspręsti šią problemą, todėl nenaudinga tikėtis greito rezultato.

Norėdami patikrinti, ar neatitikimų raumenys guli ant nugaros. Vienos rankos pirštų galai yra pilvo viduryje. Tada pakelkite galvą, nenusileisdami pečiais: tai sumažins pilvo raumenis. Nemenkite galvos, atsargiai stumkite pirštų galus į skrandį. Tokio testo "požymiai", kai simptomai pasireiškia rektūmaus pilvo diastasei, gali būti aiškiai atsekti paliesti ir vizualiai "sutrikti" po oda, tiesiai viduryje pilvo, tarp dešinių ir kairiųjų tiesių raumenų.

Patarimas: matavimo neatitikimai centimetrais yra nepatogu savarankiškai, taigi nepamirškite - su pirmuoju laipsniu du ar trys pirštai tinka į "skylę", antrasis keturis ar penkis, o trečią - su nauju.

Pakartokite zonų virš ir žemiau bambos procedūrą. Jei savikontrolės metu turite sunkumų - kreipkitės į chirurgą, kad gautumėte testą arba eikite į ultragarso aparatą. Pastaroji yra ypač svarbi moterims, turinčioms prabangią kūno sudėtį - rankiniai tyrimai gali nesuteikti patikimų rezultatų, net jei dalyvauja specialistas.

Recti diastase gydymas

Praktinių abdominų po gimdymo gydymui yra naudojami du pagrindiniai metodai: pratimas ar operacija. Pirmenybė vienai ar kitai priklauso nuo raumenų sunkumo laipsnio. Pirmąjį etapą lengva gydyti tinkamu fiziniu aktyvumu. Jei pradėsite laiku, pratybas gali padėti antroji problema. Trečia, operacija beveik visada priskiriama.

Patarimas: nesijaudinkite iš anksto, jei sergate rimta raumenų sklaida. Šiuolaikiniai chirurginio gydymo metodai yra veiksmingi ir praktiškai nepalieka jokių pėdsakų. Daugiau apie tai pasakysiu toliau pateiktame skyriuje.

Pasirinkite tinkamus pratybas.

Pratimai

Daugumoje moterų atsiranda natūralus troškimas pradėti spaudimą pumpuoti, siekiant sustiprinti raumenis ir "įveikti". Tai buvo tai, ką pirmiausia minėjo mano sesuo - ir tokiu būdu ji sugebėjo padidinti savo diastozę nuo pirmojo iki antrojo etapo. Šis požiūris yra iš esmės neteisingas: pilvo pratimai gali tik pabloginti būklę, taip pat kai kuriuos jogos kelius ir fitneso techniką. Čia yra pilnas sąrašas, ką neturėtų daryti:

1. Padėkite fitnesui rutulį
2. Pratimai jogos pilvo kvėpavimo metodais (vakuumas, "ugningas kvėpavimas" ir kt.)
3. Praktiškai naudojami asanai, skirti raumenims prailginti (gomukhasana, adho mukhan shvanasana ir kt.).
4. Standartiniai pilvo raumenų pratimai (treniruotės, posūkiai, lizdai, atsikabinimo ir tt)
5. Bet koks pratimas, kurio metu turite paimti kelio ir alkūnės padėtį

Be to, draudimas yra bet kokia našta, kuri, beje, jūsų naujagimiui. Rekomenduojama dėvėti jį tik naudojant specialų diržą ar diržą, nepamirštant dėvėti tvarsčių, norint nustatyti pilvą.

Taigi, su tuo, ko negalite padaryti, išsiaiškino. Koks pratimų rinkinys sėkmingai gydyti tiesiosios žarnos diastozės po gimimo namuose? Mano sesuo patarė mano gydytojui atlikti penkių rūšių pratimus, apie kuriuos toliau aptarsiu.

Pirmasis - dubens pakilimas nuo melagingos padėties. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros ant kieto paviršiaus ir sulenkite kelius. Palaikykite kojas ant grindų, lėtai pakelkite šlaunis: tai apima pilvo raumenis ir sėdmenis. Viršutiniame taške, kai jūsų kūnas yra išdėstytas tiesia linija, nuo kelių iki pečių, lieka kelias sekundes, o paskui lėtai nusileidžia. Pratimai pakartojami dešimt kartų, ir jūs turite tai daryti tris kartus per dieną (eilėje su mažu poilsiu tarp rinkinių arba kitu patogiu laiku - pavyzdžiui, ryte, po pietų ir vakare).

Antrasis pratimas yra pirmojo varianto variantas, tik dabar, kartu su dubens pakėlimu, būtina pakelti vieną koją - taigi maksimaliu tašku ji sudaro vieną liniją su kūnu. Visa kita atliekama tokiu pačiu būdu, ir jums reikia pakartoti priėmimą kartą per dieną dešimt kartų kiekvienai kojai.

Eik daugiau lauke

Trečiajam treniruotės metu, pritūpęs prie sienos, reikės mažo treniruoklio ar pilateso kamuolio. Uždavinys yra toks:

1. Pasirinkite plokščią sieną, kad atsiremtumėte.
2. Paspauskite savo nugarą, kad ji būtų kuo tiesesnė.
3. Lėtai nuleiskite nugarą prie sienos, kol jūsų keliai sulenkami tiesiu kampu.
4. Užfiksuokite kamuoliuką tarp savo kelio ir laikykitės tos pozicijos maždaug pusę minutės.
5. Lėtai grįžkite į pradinę tiesią padėtį, neatleidžiant kamuolį

Pratimai turi būti kartojami penkis kartus per dieną.

Kitas būdas yra skaidres žemyn. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros ant plokščio kieto paviršiaus. Padėkite rankas po galvą ir ištieskite, o tada, pakeldami kojas, pradėkite judėti, važiuodami laiptais. Paimkite dvidešimt "žingsnių", paimkite pertrauką ir pakartokite dar du kartus - iš viso bus trys metodai.

Patarimas: jei manote, kad jūsų pilvo smegenys yra per daug, prašykite ką nors laikyti pečius, spausdami juos ant grindų. Taigi, jūs galite sumažinti krūvį, ne pernelyg paveikti pratybų efektyvumą.

Paskutinis pratimas yra kranchi. Jei buvote dėmesingas, tai turėtumėte pagalvoti apie tai: sutrinka, panaši, pagal draudimą... Jei galvoji, gerai padaryta. Paslaptis yra tai, kad mes sumažiname krovinį, tuo pačiu metu įpakuojame liemenę rankšluosčiu ir suteikiame skrandį reikalinga fiksacija. Taigi, pratybos atliekamos taip:

1. Apvyniokite liemenę rankšluosčiu, ypatingą dėmesį skiriant problemai.
2. Atsigulkite ant nugaros ir perkelkite rankšluosčių galus rankomis
3. Pradėkite drebėti, pakeldami galvą, kaklą ir pečius
4. Tuo pat metu traukite rankšluosčio galus, palengvindami raumenų apkrovą.

Atlikite dešimt kartų. Kaip ir pirmojo pratybų metu, tris būdus reikia atlikti treniruotes.

Atsargiai planuokite savo mitybą po gimdymo.

Jei pratimus atliekate ne mažiau kaip tris kartus per savaitę (geriau, žinoma, ne filionuoti ir praktikuoti kiekvieną dieną), pastebimi rezultatai pasirodys per pusę ar du mėnesius. Na, praėjus šešiems mėnesiams arba per metus, pilvukas visiškai sugrįš į normalią. Taigi aš per septynis mėnesius treniruojanti mano sesuo susidūrė su šešių centimetrų raumenų skirtumu.

Patarimas: efektas bus greitesnis ir labiau pastebimas, jei derinsite pratimus su aukštos kokybės maistu ir gausu pasivaikščiojimų grynu oru. Deguonies gausa turi teigiamą poveikį audinių sugebėjimui susigrąžinti.

Chirurgija

Atsižvelgiant į būklės sunkumą ir galimas komplikacijas, po trečiojo laipsnio pristatymo, kai operacija atliekama trečiosios pakopos raumenys, operacija tampa pačiu sėkmingiausiu ir logiškesniu pasirinkimu. Chirurginis gydymas padeda efektyviai sustiprinti pilvo sienelę, kad būtų išvengta problemos atnaujinimo. Yra du pagrindiniai operacijų tipai:

1. Įtempimas su vietiniu audiniu
2. Laparoskopija, naudojant akių endoprotezę

Antroji parinktis yra pageidautina, nes ji palieka beveik jokių pėdsakų ir leidžia išvengti atkryčių. Chirurgas pasakys operacijos detales, nes informacija gali skirtis priklausomai nuo gydytojo, naudojamų technologijų ir tt

Tai viskas, ko verta žinoti apie rectus abdominis diastase po gimdymo. Tikiuosi, kad informacija padės jums sėkmingai susidoroti su problema ir kuo greičiau susižadės pažvelgti į jūsų nuotraukas prieš ir po to, žavėdama puikiais rezultatais. Sėkmės!

Diastazė: kaip pašalinti pilvo raumenų neatitikimą po gimdymo

"Paprastai tiesiosios pilvo raumenys yra labai arti vienas kito ir tarpusavyje sujungtos su sausgyslė (tai yra vadinamoji balta pilvo linija), - sako ginekologas šeimos planavimo centre Maskvos rytinėje dalyje Natalija Kirilova. - Apie diastą kalbėti tais atvejais, kai šie raumenys skiriasi vidurinėje linijoje. Tarpas tarp jų gali būti nuo 2-3 cm iki 10-15 cm. "

Kodėl yra diastazė

Pagrindinės provokacinės jos vystymosi moterims yra nėštumas ir gimdymas. Be to, kuo dažniau moteris gimdo, tuo didesnė rizika. Faktas yra tai, kad nėštumo metu augantis vaisius spaudžia priekinę pilvo sienelę, dėl ko jo raumenys perauga ir skiriasi. Be to, kūdikio nešiojimo būsimos motinos kūne metu gaminamas hormonų atpalaiduojantis vaistas, kuris minkština pilvo sausgyslę, todėl tampa itin elastinga. Po gimimo viskas "patenka į vietą". Bet, deja, ne visada. "Jei nėštumo metu moteriai buvo labai didelis pilvas (tai atsitinka per daugiavaisį nėštumą, daugiamatės ar kai vaisius yra didelis), raumenys ir sausgyslės išsiplėsti gerokai daugiau nei norma, - aiškina Natalija Kirillova. - Dažniausiai moterys, turinčios diastozę, susiduria su moterimis, kurios iki užpuolimo turėjo antsvorį. Jei moteris stebėjo savo figūrą prieš nėštumą ir nėštumo metu, reguliariai vykdo pratimus pilvo raumenims sustiprinti, tada mažai tikėtina, kad po vaiko gimimo diastozė bus suformuota. "

Kaip jis pavojingas

Daugeliu atvejų tai tik estetinė problema: naujai įsišaknijusi motina negali atsikratyti savo pilvo naudojant tradicines dietas ir pratimus. Tačiau kai kuriais atvejais diastozė sukelia diskomfortą ir kartais sunkias sveikatos problemas. Moteriai gali sutrikti skausmai apatinėje nugaros dalyje, pilvo srityje, pasunkėję po ilgo fizinio krūvio ar svorio kėlimo. "Trečio laipsnio diastase yra labiausiai pavojinga (raumens nukrypimas 10 cm ar daugiau)," sako Natalija Kirillova. "Tai veda prie pilvo raumenų silpnėjimo, padidėja išvaržos formavimo ir vidaus organų praleidimo pavojus".

Diastozės testas

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdas ant grindų. Padėkite rankas ant vidurio linijos pilvo 3-5 cm virš ir žemiau nugaros. Palaikydami raumenis ramiai, pakelkite galą nuo grindų. Jei manote, kad tiesiosios pilvo raumenys skiriasi - tai yra diastozė.

Diastasas: atsargumo priemonės

Jei turite diastą, pirmiausia reikia vengti visko, dėl ko padidėja pilvo slėgis. Jums reikia sužinoti, kaip pakelti svorius, dėvėti kūdikį, pakilti iš kėdės ar lovos ir net miegoti ir kosėti.

- Nevartokite svorio, sveriančio daugiau kaip 5-6 kg. Tie, kurie yra lengvesni, nekelkite ištiestose rankose, sulenkite alkūnėmis.

- Jei jūsų vaikas ramina tik savo rankose, dėvėkite jį, dėvėkite po gimdymo tvarsliavimą arba nulenkite pilvą, kaip tai daroma Indijoje ir Kinijoje.

- Kai kosuliuojatės, padėkite ranką ant spaudos ir lengvai paspauskite ant jos taip, kad skrandis stipriai nemažėtų.

- Atsigulkite ant lovos ir išeikite iš jo tiktai linkę į savo pusę. Jei jums reikia pakilti nuo kėdės, perkelkite svorį į dešinę ar kairę sėdimąją sruogą, įtraukite pilvą ir, dešiniuoju (arba kairiuoju) pusės ratu kūną, pakelkite daugiausia dėl kojų stiprumo.

- Išlaikyti tinkamą laikyseną. Negalima sulenkti apatinėje nugaros pusėje, bet nesisukti.

- Miegokite ant nugaros ar šono. Pasta ant skrandžio tau netinka! Tokioje kūno padėtyje padidėja spaudimas sausgyslės (baltos linijos pilvo) ir priekinių pilvo raumenys, tai yra, jūs juos ištiesite dar labiau.

Pratimai diastasei

"Daugelis klasikinių pilvo abs pratimų yra kontraindikuotinas", - sako Elena Korpanova, B. B. n., "Happy Child" šeimos klubo fitneso instruktorius. - Visų pirma neįmanoma visiškai suktis, pakelti kojas nuo linkio (ir jų variantų), atspaudų, pratybų su deformavimu. Visi šie judesiai sukelia stiprų iškyšą arba didelį pilvo sienos įkvėpimą. "

Atliekant pratybas prieš diastatą, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas kvėpavimui. Įkvėpus, negalima stipriai išpūsti skrandžio. Jei jums buvo diagnozuotas antrasis diastozės laipsnis, o prieš nėštumą nesivaržydavote savo pilvo raumenyse, geriau pratimais tvarsčiu.

Pratimai prieš diastą

Suspaudimas

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, pėdas ant grindų. Ištieskite rankšluostį po nugarėlėmis, paimkite jį ant galų ir kryžkite savo rankas, šiek tiek sulenkite prie alkūnių priešais save. Išsišakojus, pakelkite galva ir pečius, o rankšluosčiu nuspauskite juosmenį. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.

Pratimai "Šimtas"

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ant kelio, pėdas ant grindų, nugarą nuleidžiama iki grindų, rankos teka kūne, delnai žemyn. Išsiveržę, pakelkite galą, pečius ir rankas nuo grindų. Laikykite šią poziciją kelias sekundes. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.

Lyginant kojas gulint

Atsigulkite ant grindų, rankos išilgai kūno, nugaros nuleidžiamos į grindis. Pakaitos ir ištieskite kojas, pėdą, nusileidžiate ant grindų. Pakartokite 10-15 kartų kiekvienai kojai.

Pečių tiltas

Atsigulkite ant nugaros, laikydami rankas ant kūno, palmių žemyn, sulenkite kojas ant kelių, pėdas šiek tiek platesnė už klubus. Išsišakojus, pakelkite dubens kampą, nuleiskite įkvėpimą. Pakartokite 10-15 kartų.

"Katė"

Sėdėti ant visų keturių, atgal tiesiai, rankos pečių lygyje. Kai jūs išsiplėsite, traukite pilvą ir apvalkite nugarą. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.

Jei reguliariai, bent tris kartus per savaitę, atlikite šiuos pratimus ir laikykitės pirmiau aprašytų taisyklių, dažniausiai galite gydyti diastazę per 6-10 savaičių. Trečiojo laipsnio diastase operacija gali būti reikalinga: po endoskopijos metodo gydytojas švelniai padaugės pilvo sienelės priekinio pilvo pilvo raumenis. Visais kitais atvejais protingiau pradėti teisingai pasirinktus pratimus.

Bentinės išvaržos po gimdymo požymiai ir gydymas

Nėštumo metu moteriškame kūne yra visiškas visų organų darbo restruktūrizavimas, kuris retai sukelia neigiamų pasekmių. Tarp dažniausiai pasitaikančių reiškinių yra bambos išvarža.

Kai nustatoma patologija, nedelsiant reikia imtis priemonių, kad būtų pašalinta, nes kad ji gali būti pavojinga moteriai.

Dažniausiai diagnozuota nugaros išvarža po gimdymo, tačiau ji taip pat gali pasireikšti paskutiniais vaiko pernešimo mėnesiais.

Ligos charakteristikos ir priežastys

"Nugaros išvarža" sąvoka reiškia pilvo ertmės audinių išsišakojimą ar vidinius organus bambos srityje. Patologijos priežastys yra tiesiosios pilvo raumens silpnėjimas ir pernelyg didelis nugaros skausmas dėl nėštumo. Tarp pilvo raumenų, per kuriuos gali patekti vidiniai audiniai ir organai, susidaro nedidelė skylė, dėl ko sutrinka jų darbas ir uždegiminių procesų pradžia.

Reikėtų pažymėti, kad išvaržos po gimdymo dažniausiai diagnozuotos daugiavaisingumo moterims, nes tokiais atvejais pilvo perimetras viršija maksimalų galimą efektyvumą, o raumenys tiesiog nesugeba susidoroti su jų užduotimi.

Ligos raida vyksta keliais etapais. Pirma, trumparegiškas miežinis mėsos maišas periodiškai išspaudžiamas per išplėstą virkštelės žiedą ir susilpnėjusius raumenis. Paprastai tai vyksta fizinio krūvio metu, tačiau laikui bėgant šie reiškiniai tampa vis dažnesni. Pilvo sienelės iškyšuliai stebimi net stovint, tačiau, kai moteris nusileidžia, grožio maišas išnyksta. Šiame etape patologija nesudaro diskomforto ir yra lengvai išgydoma, todėl nedelsiant kreiptis į specialistą neleis tolesnei plėtrai.

Jei išvarža anksčiau neišnyksta, tada laikui bėgant smegenų maišelyje susidaro jungiamojo audinio forma, kuris plečiasi į pilvą ir dėl to formavimas tampa nenaudojamas. Šiuo etapu išvaržos simptomai moterims po gimdymo atrodo agresyvesnės, ypač yra nuolatinis skausmas. Jei nedelsdami pradėsite gydyti, tolesnė ligos progresija gali sutrikdyti žarnyno veiklą ir nepakankamai kraujo tiekti į sienas. Neatsargumo būsenoje, dėl padidėjusio intraabdominalinio slėgio, virkštelės išvarža sunaikinama, o kartu yra stiprus skausmas ir kraujas žarnyne.

Simptomai ligos

Ankstyvajame etape ši liga yra vos pastebimų požymių, nes nugaros smaigalys yra mažas ir matomas tik periodiškai.

Todėl moterys tam tikrą laiką pradeda atkreipti dėmesį į švietimo buvimą, kai jo dydis tampa didesnis nei 2 cm. Paprastai smegenų maišas auga iki 11 cm, tačiau buvo atvejų, kai jis pasiekė 18 cm.

Kitas svarbus išvaržos buvimo simptomas yra blauzdikaulio skausmas, kuris gali padidėti fiziniu krūviu, taip pat ir čiaudulys ar kosulys. Jei negydoma, liga progresuoja, dėl kurios dažnai būna pykinimas, pilvo diskomfortas ir sutrikimai virškinimo trakte. Laikui bėgant gali atsirasti komplikacijų, kartu su uždegimu, sunkumais išmesti išmatas ir išvaržą išvaržos. Pastaruoju atveju išsipūtimo zonoje nebus kraujo, todėl audiniai pradės mirti. Sutrauktos bambos išvaržos po gimdymo simptomai atrodo gana agresyvūs:

• staigus, stiprus skausmas bamboje;
• karščiavimas;
• grūdinto maišo grūdinimas;
• išsiplėtimo formos temperatūros padidėjimas.

Jei pastebėsite šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tokiais atvejais neįmanoma atlikti be operacijos.

Gydymo metodai

Kai diagnozė nustatoma, gydymą nustato bambos išvarža ir komplikacijų buvimas.

Ankstyvosiose stadijose patologija pašalinama prevencinėmis priemonėmis, kuriomis siekiama stiprinti pilvo raumenis ir šalinti priežastis, kurios provokuoja grožio maišą.

Paprastai reikalingas masažas ir pratimais. Jei formavimas pasiekė reikšmingą dydį ir junginys jau buvo suformuotas, būtina atlikti chirurginę intervenciją. Dažniausiai naudojami šie metodai:

1. Hernioplastika - išplėstinio virvių žiedo siuvimas ir sienos stiprinimas.
2. Implantacija - uždarant bambos žiedą, sumontuojant chirurginę tinklelį ar sieną.

Abi technologijos yra minimaliai invazinės, taigi po operacijos išgijimas yra gana greitas. Kol dygsniai bus visiškai išgydyti, pacientas turi dėvėti suspaudimo korsetą, kuris turėtų būti parinktas kartu su gydomuoju gydytoju. Reabilitacijos metu reguliarusis pratimų gydymas skiriamas stiprinti pilvo raumenis.

Liaudies medicina

Be pagrindinio gydymo, namuose galite naudoti tradicinę mediciną, kurios veikla yra atkurti raumenis. Žolelių tinktūros ir nuojautai gali būti naudojami ne tik ankstyvosiose ligos stadijose, bet ir tada, kai po gimdymo chirurginiu būdu pašalinta bambos išvarža. Efektyviausi receptai yra tokie:

1. Įpilkite 1 valgomą šaukštą. sūrių sėklos 1 šaukštai. verdančio vandens ir įdėti į tamsią vietą 30 minučių. Gerkite tinktūrą per dieną ir 1 valgomasis šaukštas.
2. Skaldyti lapai ir ąžuolo žievė 2 šaukštai. užpilkite tokio paties kiekio šilto raudono vyno. Gautoji masė 2-3 valandoms yra taikoma ant išvaržos.
3. Supjaustyta aspeno žievė užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 2 valandas. Paruošti tinktūrą 3 kartus per dieną prieš valgį 2 šaukštai.
4. Jaunų dilgėlių lapus sumaišykite su minkšta būreliu su maišikliu, tada įdėkite gautą masę į kopūstų lapą ir prijunkite prie išvaržos bent 3 valandas.

Nepaisant to, kad tradiciniai medicinos produktai yra pagaminti iš natūralių ingredientų, jie gali pakenkti kūnui, todėl prieš kreipdamiesi į gydytoją turite kreiptis į gydytoją.

Pilvas po gimdymo: kaip grąžinti savo buvusį grožį

Moteriai gimti yra tai, kaip iššokti iš aukštybinio lango. Nežinote, kokie grindys, ar žemė tęsiasi žemyn, ir ar po tokio skrydžio negausite sužeidimų. Apie tas pačias mintis įveikia moterį, kuri nusprendė tapti motina. Ar atsiras komplikacijų sau ir kūdikiui? Kaip bus kūno atkūrimas? Koks bus skrandis po gimdymo? Beje, čia galite kalbėti apie skrandį.

Pasiruoškite testus, kuriuos moteris turi iš anksto

Nenuostabu, kad gimdymas lyginamas su šokinėjimu iš langų. Bus išmesta tik labai trumparegiška asmenybė, nepakvietusi iš anksto, kokiame aukšte jis yra, o ne nerimauti dėl palapinės ir nepriimti pageidaujamos pradinės padėties, o ne sugrupuoti per šuolį. Taigi kodėl sprendimas gimdyti dažnai imamas spontaniškai? Kodėl nerimauti dėl "palapinės" iš anksto ir nežinoti, kaip "grupuoti"?

Žinoma, tai yra analogija ir verta šiek tiek daugiau ją atidaryti. Abu atveju yra nenumatyto pavojaus, neįmanoma visko numatyti ir bet kokiu atveju būti nenuosekliams apdrausti šimtu procentų. Bet kas neleidžia iš anksto apdrausti save? Rūpinkitės "palapine" ir mokykitės "grupei"? Be to, šokinėjimas iš langų dažnai siejamas su būtinybe, kuri atsiranda spontaniškai dėl mūsų nepriklausančių priežasčių, tačiau sprendimas gimdyti moteris turi būti sąmoningai vykdomas.

Kodėl tai - sąmoningai! Šiuo procesu, ji turėtų pradėti pasiruošti iš anksto, nuo labai jauno amžiaus. O tada palikuonių gimimas nebus dėl jos sunkių fizinių testų, o pilvas prieš ir po gimdymo vargu ar skirsis.

"Tai negali būti! A priori, gimdymas visada sugadina figūrą! "Taigi pesimizmai prieštarauja. Ir taip, jie gimdo, o paskui skundžiasi, kad ilgis ir pilvas pilvas, negraži išsipūtusi kepalas ant likusio gyvenimo laikotarpio, siaubingai slėpėsi raukšlės ir pakabinti prijuostės iš odos, dėvėti uždarą maudymosi kostiumėlį.

Bet išmintingos moterys išgirs praktinių patarimų gydytojams ir patyrusių moterų, kurie sugebėjo išlikti plonas, patrauklus ir, svarbiausia, sveikas po gimdymo.

Kad nebūtų užsikimšęs pilvas: patarimai merginoms prieš nėštumą

Labai nusivylęs, kai, pagimdžiusi moteris, kuri neseniai didžiuojasi savo nuostabiu figlu, ji išliko lieknas tik prisiminimais. Gydytojai apibūdina ištemptus raumenis, kurie suteikia skrandį lazdelės formą, kuri ištraukiama iš priekio, kaip pilvo diastozė. Žinoma, šiuo atveju galima ištaisyti situaciją, nors tai yra labai sunku.

Bet mes neseniai kalbėjome apie tentą, ištemptą po langais? O apie tai, kad jums reikia iš anksto pasirūpinti juo? Taigi, ši palapinė bus pratimai, kurie sustiprins šiuos labai raumenis. Ir verta apsvarstyti: pratimas turėtų prasidėti iš anksto ir tai padaryti reguliariai.

Svarbu! Sportinės mergaitės ir po gimdymo lieka lieknas. Taip, ir šis labai rimtas testas jiems yra daug lengvesnis ir neskausmingesnis, kūdikis gimsta sveikiau, kūno atgavimas yra greitesnis.

Kad pilvas būtų gražus po gimdymo: patarimai nėščioms moterims

Antroji svarbi taisyklė yra lyg sugebėjimas šokinėti sugrupuotus. Nėščiai moteriai tai yra sveikas gyvenimo būdas sudėtingame kūdikio paruošimo paruošimo laikotarpyje. Ir čia yra svarbių postulatų, kurių negalima pamiršti.

Reikia suprasti, kad nėštumas nėra liga! Sveikas moters kūnas slepia didelį potencialą. Jis skirtas vaikams, gimdyti ir nebūti per šiuos gyvenimo metus neįgalus, balastas kitiems.

Svarbu! Jokiu būdu negalima tapti nėščia, moterys staigiai apsiriboja judėjimu ir daugeliu laiko praleidžia nugarą. Nors rekomenduojama mažinti fizinį aktyvumą, susijusį su šokinėjimu, važiavimu, kėlimu.

Nepaisant to, daugelis sportininkų tęsiasi įprastų treniruočių, visiškai atmetę tuos, kurie aplink jus šaukimus, "Jūs negalite! Tu esi beproti! "

Valgyk, valgyk! Chew for two!

Šią frazę dažnai girdia visos nėščios moterys. Ir daugelis bando įvykdyti šį "gerą" patarimą. Ir kiti taip pat perpildyti. Tačiau gydytojai neigia tokio patarimo lojalumą ir diktuoja trečią sveikatą ir grožį: nepergyvenkite!

Tai taikoma visiems be išimties: mergaitėms prieš nėštumą, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Riebalai ir netgi nedideli riebalai nepadeda išsaugoti gražios figūros. Ir nėštumo metu taip pat kyla grėsmė vaisiaus perteklių, dėl kurio motinai ir kūdikiui sunku gimti. Tai taip pat gali sukelti raumenų diastą, sukelti prailginimą į pilvą, o vėliau formuoti "odos prijuostę".

Todėl tie, kurie mėgsta valgyti skanu ir daug, tikrai turės verkti, kad po gimdymo buvo skrandis. Bet galų gale kas nors išrado patarlę apie gerus žmones, kurie turėtų būti daug? Šiuo metu turite pasirinkti: gražią figūrą ar netinkamą mitybą. Nors pernelyg didelis mitybos ir pasninkavimo kryptis - tai atskiras straipsnis.

Krūtų maitinimas ir gražus figūras

Kiekviena moteris svajoja, kad gimimas nepablogins savo figūros. Taigi kai kurie nusprendžia atsisakyti žindymo. Jie tiki, kad tokiu būdu jie galės išlaikyti savo krūtinę taip, kaip buvo mergaitėje.

Tuo tarpu tokia nuomonė yra giliai klaidinga. Krūtinė po gimdymo yra galiausiai paruošta maitinti kūdikį, pilama, padidėja. Dirbtinis pieno susidarymo nutraukimas gali sukelti įvairias ligas. Tačiau grąžinti seną išvaizdą yra mažai tikėtina. Juk per devynis ilgus mėnesius gamta gamina krūtis būsimoms motinystėms, ji išaugo. Ir dabar, kai pienelis išdega, jis smarkiai sumažės. Šis procesas yra beveik kaip puvimas latekso kamuolys. Tai mažai tikėtina, kad vėl taptų tokia pati kaip ir anksčiau nei padidindama.

Bet kokia yra krūtimi maitinanti ir naujai gimę moters pilvo forma? Taip, tiesioginis! Jau seniai žinoma, kad maitinant kūdikį ar tiesiog išreiškiant pieną, gimda pradeda aktyviai išstumti lochijas - nereikalingas atliekas, kurios išliko po gimdymo, ir susitraukia.

Svarbu! Slaugos mama yra daug lengviau atsigauti nuo gimdymo. Todėl jai taip pat lengviau grąžinti jai ankstesnę figūrą nei motinai, gimusiam, atsisakiusi šios laimės, kurią jai davė.

Bet jis yra toks gražus: mažylią kūdikį įkišti į krūtinę ir jausti, kaip su kiekvienu jo čiulpus jis tampa brangesnis ir brangesnis, kaip pasaulis tampa šviesesnis, o jo širdis užpildyta beribiu švelnumu...

Jei po pristatymo jums nereikia strijų ir pilvo, kuris kabosi raukšlėlyje

Ir čia pateikiama ketvirta taisyklė: rūpinasi epitelio elastingumu. Tai taip pat reikia spręsti tiek prieš nėštumą, tiek per jį.

Tiesą sakant: kiek žmonių užmaskuoja pilvą ir krūtinę? Veido, kaklo, rankų, dekoltė, kojos - šios kūno dalys yra išskirtinis visų amžiaus grupių moterų dėmesys. Ir skrandis... Nors jis nėra problema, mažai tikėtina, kad daugelis merginų manys, kad jam reikia rūpintis.

Svarbu! Kad oda po gimdymo skrandyje nebūtų panaši į iškeptą obuolį, ji neužkietų pernelyg didelių raiščių ant kelnių, neperpildo mėlynos, violetinės, pilkos ir rudos raukšlių, reikia reguliariai jį maitinti kremais, gaminti vitaminines kaukes ir masažuoti.

Reikia tik galvoti apie tai: tokia apkaltina, kaip ir tokioje sunaikintoje vietoje esantis epitelis, nereikia išbandyti odos kitose kūno dalyse! Kodėl dauguma sąžiningos lyties nepastebima jų pilvo, ypač jaunimo?

Taigi pasiruošimas nėštumui ir gimdymui yra geriausia galimybė išsaugoti sveikatą ir grožį.

Visa pirmiau minėta medžiaga gali būti apibendrinta taip: kiekviena mergaitė jos jaunystėje turėtų

• naudotis, stiprinti pilvo raumenis;
• valgykite teisingai, o ne persivalgyti, bet neapsaugodami;
• pasirūpinkime pilvo odos elastingumu.

Nėštumo laikotarpiu taip pat neturėtumėte atsipalaiduoti. Nors fizinis aktyvumas turi būti suderintas su jūsų akušeres, todėl nėštumas.

Be to, reikėtų pasakyti apie specialų prietaisą, kuris sumažins pilvo raumenų apkrovą - prenatalinę tvarsčią. Šis dalykas ne tik žymiai sumažins strijų apatinę pilvo dalį, bet ir palaikys vaisius teisingoje padėtyje ir palengvins stuburo apkrovą.

Po gimdos dantenos pilvo

Visų pirma reikia išsiaiškinti, kas tai yra, kodėl taip atsitinka ir kaip elgtis su juo.

Pilvo diastazė vadinama tiesiosios raumenų, esančių priekinėje pilvo ertmėje, sklaidos. Tai padeda sumažinti pilvo sienos funkcinę galią ir jos vientisumą. Dėl to, pilvo forma keičiasi, tampa kaip volelis, išsikiša iš nugaros. Dažnai diastozė prisideda prie kvėpavimo, virškinimo ir kraujotakos funkcijų pažeidimo. Kartais moterims su šiuo sindromu yra skausmas apatinėje nugaros ir pilvo srityje.

Visų priežasčių priežastis yra "balta linija", išsibarstę nėštumo metu arba, kitaip tariant, sausgyslės plokštelė, kuri yra pilvo sienelės centre. Dėl šios priežasties pilvo raumenys skiriasi, sukuriant tuštumą, kurį jiems neapsaugo. Natūralu, kad jokiu pratimu spaudai šiais atvejais nesumažėja diastozė.

Norėdama nustatyti, ar moterys turi diastozės sindromą, ji turėtų nuspausti pirštus ant pilvo galo, esančio tiesiai virš nugaros. Tuo pačiu metu, norint jaustis geriau, rekomenduojama šiek tiek pakelti viršutinę kūno dalį taip, kad raumenys sugriežtų. Jei pirštai patenka į gelmes, tada yra diastazė. Greičiau skrandyje. Ir kuo platesnė ši nesėkmė - tuo sunkiau diastatos laipsnis.

Šioje vietoje daugumai moterų yra teisėtų klausimų:

1. Ar visos moterys užsikrėtė šia sindromu?
2. Ar yra būdas tai išvengti?
3. Ar įmanoma ištaisyti padėtį ir, net nusimanęs pilvo raumenų diastą, grąžinti ploną figūrą?

Kalbant apie pirmąjį klausimą, atsakymas yra ne. Daugelis moterų nepailgina sausgyslių plokštelės, todėl po gimdymo jie turi gražų, tvirtą pilvą. Atsakymas į antrąjį klausimą bus atsakymo į pirmąjį klausimą tęsinys: tai taikoma moterims, kurioms iki nėštumo buvo gerai išplėtotos pilvo dalys.

Tačiau trečiajame klausime aišku neįmanoma atsakyti. Jei pilvaplėvės diastozė yra maža, dažnai ji savaime praeina. Dygies plokštelė yra atkurta su laiku, raumenys užima tą pačią poziciją. Kitas klausimas: kaip greitai tai įvyks?

Žmonės sako, kad kūdikis "sugadina" mamytės skaičių devynis mėnesius, devynis mėnesius jis grįš į savo buvusią valstybę. Daugeliu atvejų tai būtent taip ir vyksta. Nors yra išimčių. Trečią mėnesį po gimdymo atsiranda dar viena moteris, o kitas trunka beveik metus. Viskas čia priklauso nuo genetikos, nuo organizmo charakteristikų, pačios moters pastangų, nuo tarpvandeninio audinio ir pačių raumenų tempimo laipsnio.

Svarbu! Jei diastatiški "gedimai" yra gana dideli, tada per trumpą laiką jie neišnyks. Be to: nenaudodami pastangų, pats pilvukas nebus tas pats.

Ką daryti su skrandžio diastase?

Svarbiausias dalykas gydant bet kokią ligą yra ne žalos. Ir kadangi tiesioginių raumenų diastozė yra klasifikuojama kaip liga, tačiau ši taisyklė taikoma jai.

Norint nepakenkti situacijai, reikia prisiminti, kad diastozės atveju pilvaplėvė yra kontraindikuojama:

• Treniruotes, reikalaujančias gulėti ant fitballo;
• joga kelia;
• sūpynės presas su viršutinės kūno dalies pakelimu;
• įvairios pratybos, susijusios su sukimu;
• push-ups;
• baras;
• treniruotės "keliuose";
• kėlimo svoriai ir jų vežimas.

Bet nemanykite, kad norint namuose valyti skrandį, jūs turite visiškai atsisakyti fizinio lavinimo. Priešingai, galima pradėti dirbti savo figūrą jau kitą dieną po gimimo. Tiesa, šie pratybos skiriasi nuo įprastos sporto veiklos. Jie yra lengvi, apskaičiuojami atsižvelgiant į moters būklę.

Pratimai moterims, dirbančioms antrą dieną

1. Lėtai kojos lenkimas, sulenktas keliuose vienoje ir kitoje pusėje nugaros slypoje.
2. Padidinti dubens smaigalio padėtį su sulenktais keliais.
3. Kvėpuojantis "pilvas" su iškyša ir įtraukimas. Jūs galite atlikti pratybas ir meluoti, sėdėti ir stovėti.
4. Pilvo raumenų įtampą ir atsipalaidavimą, lygiagrečiai įtraukiant į tarpą. Šis pratimas taip pat gali būti atliekamas bet kuriuo metu ir bet kurioje pozicijoje, net vonia.
5. Pakelkite kojas vertikaliai į viršų pakaitomis į linkę, kai keliai sulenkami.

Pratimai moteriai per savaitę

1. Sulenkti kamuolį tarp kelių priešais sieną. Moteris slysta nugaros link. Tada jis lieka pusę minutės tuo momentu, kai kelio kampas tampa tiesus. Po nustatymo pozicija turėtų grįžti į pradinę padėtį. Tuo metu, kai treniruotė atliekama, sėdmenys turi būti įtempti, o tarpinė skiltis turi būti kiek įmanoma įtraukta į vidų.
2. Penkios minutės gulinčios ant nugaros su rankšluosčiais, pasodintomis po nugara po nugara. Turi būti prijungti didieji pirštai, o kulnai turėtų būti atskirti kiek įmanoma. Rankos turėtų būti išmesti už galvos, palmę nuspausti ir prijungti mažus pirštus. Reikia prisiminti, kad po šio pratybų turite kruopščiai pakilti, pirmiausia įjunkite šoną, tada pakelkite ant keturių, tada atsargiai pakilkite. Pageidautina, kad kažkas padėjo su šia moteris.
3. Pratimai su įtraukimu į tarpą pastovioje padėtyje. Kojos yra pečių plotis, šiek tiek sulenktos keliuose, nugara yra tiesi, viena ranka ant diržo, kita turi laikytis kėdės ar lovos gale. Atlikti pratimus ant pirštų.

Vienu metu "kada nors" sąskaita įstumiama į tarpą, sėdynės priveržiamos, dubens šiek tiek juda į priekį. "Dviejų" raumenų sąskaita atsipalaiduoja ir pradinė padėtis. Ši treniruotė atliekama 3 kartus. Tada keliai sulenkti šiek tiek daugiau ir algoritmas pakartoja. Po tris kartus pasikartojantis, jums reikia stovėti, kai jūsų keliai vis dar lenkia šiek tiek daugiau. Ir šioje pozicijoje vėl pakartokite visą algoritmą.

Tik po to, kai šis pratimas laikomas baigtu. Pakanka tai padaryti pirmą kartą 5 kartus, po to kiekvieną kartą padidinti jo vykdymo skaičių.

Postnatalinė tvarstis ir pilvo forma

Jei kas nors pasisekė stebėti moteris ligoninėje pirmą ar antrą dieną po gimdymo, jis negali ignoruoti, kad vaikšto, skrandždamos rankomis. Kodėl? Taip, nes pilvo raumenys dar neturėjo laiko grįžti į pradinę padėtį, kurioje jie buvo prieš nėštumo pradžią. Ir pilvoje tapo daug laisvesnis. Čia yra vidiniai organai, per gleivinę įkišta tiek laiko, o iš kitos - gimdos su vaisiais, jie prarado savo paramą ir, atrodo, per kiekvieną judesį plunksna.

Svarbu! Po gimdymo tvarstis sureguliuos padėtį. Užuot ištempusių raumenų, jis laikys organus pageidaujamoje padėtyje. Be to, dėl šio prietaiso tarpulmoninės sausgyslės greitai atgaus savo buvusią būklę.

Ir tik reikia naudoti po gimdymo tvarsčius po antrojo, trečiojo ir daugiau gimdymų. Tai beveik neįmanoma be jo be kūdikių gimimo iš daugiavaisių nėštumų. Tvarstis taip pat rekomenduojamas dažnai gimdant, kai vaikų gimimo yra mažiau nei 3 metai.

Gydytojai mano, kad visiškam moters kūno atkūrimui po gimdymo reikia ne mažiau kaip trejų metų. Ir jei šis laikotarpis yra mažesnis, tada šiuo atveju kūno apkrova yra ekstremalus.

Pilvas pašalintas - odos pakabos!

Taip, deja, dažnai po pergalės per pilvą, kuris išsiskleidžia, atsiranda nauja problema. Pasirodo, moteris veltui bandė? Galų gale vienkartinis pilvapis dabar, nors ir ne išsiurbantis, primena išpūstą balioną ar net keptą obuolį... Ir net apatinė pilvas po gimdymo atrodo kaip negražus odos raukšlė, kurią kosmetologai vadina "prijuode". Ką daryti? Ar tai amžinai?

Žinoma, problema egzistuoja. Ir pasakyti, kad lengva susidoroti su juo reiškia apgauti. Svaiguliuojamos odos atsiradimas ant pilvo yra šiek tiek panašus į raukšlių atsiradimą kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, ant veido ar kaklo. Vienintelis skirtumas yra tas, kad jaunystėje ar jaunystėje atsiranda pasibaisėjęs pilvas, kai regeneracijos procesas organizme veikia normaliai, apie kurį negalima pasakyti apie suaugusiųjų amžių. Todėl mesti mumyse yra kvailas ir ankstyvas.

Taigi, kaip elgtis su raukšlėmis ir raukšlėmis pilvoje? Taip, lygiai taip pat, kaip ir viso pasaulio moterys, jie atgaivina savo veidą ir dekoltę. Būtent:

• odos šveitimo taikymas;
• kūno drėkinimas specialiais kremais;
• įvedant anti-senėjimo, atgaivinančias kaukes (nebijok apibrėžimų, mes žinome, kodėl raukšlės atsirado);
• darydamas masažą riebiu;
• naudojantis vandens masažo dušu "Charcot";
• naudoti šlapias kompreses su kontrastine temperatūra.

Beje, visos šios procedūros padeda kovoti su raumenimis. Palaipsniui tempai tampa lengvesni. Žinoma, jie negalės visiškai išnykti. Tačiau ryškus akis nebus toks aiškus, kaip per pirmuosius metus po kūdikio gimimo.

Kaip atsikratyti tamsios juostos ant skrandžio?

Yra ir kita nepatogu moters kūno bruožas. Nėštumo metu ant pilvo atsiranda pigmento juosta. Per šį laikotarpį ji atrodo gana miela ir nesukelia jokių problemų. Tačiau po gimimo dažnai išlieka. Ir atrodo, kad tai nebėra patraukli. Ypač nemalonu matyti tamsią sieną, skirstančią skrandį per pusę, kai oda yra įtempta ir skrandyje yra punktyrinė strijų.

Ir tai dar ne viskas... Kartais netgi užsidengia trumpi plaukai! Tai paprastai siaubo...

Tačiau nepanikink. Tai atsitinka dėl moterų hormoninio fono pokyčių, dėl to padidėja pigmentacija. Laikui bėgant, viskas moters kūne patenka į vietą ir pačios juostelės dingsta. Kartu su plaukais, jei prieš nėštumą jie nebuvo pastebėti kūno.

Į klausimą, kaip greitai tai įvyks, neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti. Kažkas tai įvyksta per mėnesį ar du, ir kam reikės dvejų metų.

Svarbu! Atsikratyti tamsios juostos viduryje pilvo naudojant balinimo kremai neturėtų būti, jei mama maitina krūtimi kūdikį.

Kosmetika dažnai naudojami cheminiai elementai, kurie gali būti kenksmingi kūdikiui. Įkvėpus per odą į kūną, jie patenka į pieną.

Žinoma, kiekviena moteris, kuri asmeniškai susidūrė su visomis šiomis problemomis, turi savo požiūrį į tai, kaip jas išspręsti. Portalo lankytojai būtų įdomūs susitikti su juo. Rašykite, dalinkitės ir girdėkite!