Medicininė gimnastika ne tik sustiprins stuburo juosmens raumenis, bet ir sumažins uždegimą, kuris yra pagrindinė skausmo radikulito priežastis. Prieš pradėdami vykdyti pratimus, rekomenduojama sušilti. Šildymas gali būti bėgimas vietoje arba vaikščioti 7-10 minučių. Gimnastika savaime užima ne daugiau kaip 20 minučių.

Paprastai žmonės, kenčiantiems nuo šių ligų, atlieka standartinius pratimus. Tačiau gali būti išimčių priklausomai nuo ligos eigos. Bet kokiu atveju nerekomenduojama pradėti gydymą, nesikonsultuodama su gydytoju.

Pratybų rinkinys

Standartinis kompleksas yra toks:

1. Atsigulkite ant nugaros (ant kieto, plokščio paviršiaus), sulenkite kojas. Padėkite dešinę ranką išilgai kūno, kairėje - ant skrandžio (galite padaryti priešingai). Priveržkite pilvo raumenis. Laikykite juos įtemptoje būsenoje kelias sekundes. Tada atsipalaiduokite. Pakartokite, laikydami ranką ant pilvo ir reguliuodami įtampą-atsipalaidavimą. Pakankamai 10 kartų. Jei kyla stipri skausmas, ištieskite kojas taip, kad atstumas tarp kojų būtų maždaug lygus pečių pločiui. Per šį pratimą, kiekvieną kartą, kai pilvo raumenys įtempiami, jūs turite pajusti, kad stuburas liečia aukštyn.
2. Tęskite gulėti, kai keliai sulenkti. Kojos turi būti ant grindų. Sutvarkykite rankas ant kūno. Nesukeldami kojų nuo grindų, pakelkite kūną ir laikykitės toje pozicijoje 5 sekundes. Po to lėtai nuleiskite korpusą ant grindų. Po kelių sekundžių pakartokite. Atlikite 15 kartų. Ateityje jūs galite apsunkinti užduotį: vietoj ištiesintų ir išilgai rankų laikydami, laikykite juos už galvos.
3. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir padėkite rankas liemuo. Nuvalykite kairę koją ir pakelkite ją 3-5 cm atstumu nuo grindų. Ištieskite koją ir lėtai nusileiskite. Tada sulenkite dešinę koją ir atlikite tą patį. Pakartokite 10 kartų (kiekvienai kojai). Po to darykit dar 10 kartų, tuo pat metu pakelkite 2 kojas.
4. Toje pačioje pozicijoje pakelkite kojas virš grindų, kad pakeltoje padėtyje jie būtų 25-30 cm atstumu nuo grindų. Pataisykite šią poziciją ir palikite ją 5 sekundes. Nuleiskite kojas, pailsėkite kelias sekundes ir pakartokite pratimą. Padarykite 10-15 kartų.

Be to, standartinis pratybų komplektas apima gerai žinomus "Bicycle" ir "Scissors".

Šie pratimai yra labai paprasti. Norėdami atlikti "dviračius", laikykitės ant nugaros, pakelkite kojas, sulenkite juos keliuose ir judinkite kojomis, įsivaizduodami, kad esate pedalus. Rankos, nors reikia tvarkyti kartu kūną ir išlaikyti juos tiesiai. "Žirklės" - tai pratimas, kuris taip pat atliekamas guolyje. Pakelkite abi kojas ir, nesulenkdamos, perbraukite judesius. Pradiniame etape pakanka atlikti šį užduotį 5 kartus, o po to palaipsniui didinti judesį iki 15.

Jei turite sakralinį radikulitą, tilto pratimas yra labai veiksmingas gydant šią ligą. Norėdami jį atlikti, turite meluoti ant nugaros. Ištieskite rankas ir padėkite ant kūno. Pakelkite apatinę nugaros dalį, kad liestumėte grindimis pečių ašmenimis (kažkas panašaus į įprastą gimnastikos tiltelį). Palaikykite šią poziciją 15 sekundžių. Po to, nusileiskite kūną ant grindų, atsigulkite keletą sekundžių ir pakartokite pratimą.

Tai taip pat naudinga šios ligos gydymui atlikti šiuos užsiėmimus. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir paskleiskite rankas į šonus ir palmę ant grindų. Sulenkite kojas pirmiausia į kairę, bandydami patekti į grindis keliais, tada į dešinę. Pakartokite 10 kartų kiekvienoje kryptyje (pakaitomis).

Kai kuriuos pratimus galima atlikti stovint. Standartinis kompleksas apima:

• rankų pakėlimas ir nuleidimas kartu su įkvėpimu ir išsiplėtimu;
• kirpimas iš kulno į kojų ir atgal;
• kėbulas pakreipiamas į kairę ir dešinę.

Pirmasis pratimas yra labai naudingas, nes jis taip pat apima kvėpavimo pratimus. Atsistokite tiesiai ir kvėpuoti, pakelkite rankas. Laikykitės šios pozicijos keletą sekundžių (laikykite ir savo kvėpavimą) ir nuleiskite rankas, iškvėpkite. Pakartokite 5-10 kartų.

Atlikdami užduotį, kuris yra perėjimas iš kulno į kojų ir atgal, rankos turėtų būti atsipalaidavę ir nuleisti.

Norėdami atlikti šlaitus, turite tapti lygus. Rankos ant diržo. Kojų pečių plotis. Pasukite kairę koją, pakreipkite kūną į dešinę. Tada pakartokite tą patį su kita kojelė ir kita pusė. Tiesiog atlikk 10 pakartojimų.

Kitas pratimas turi būti atliekamas su visais keturiais būdais. Įkvėpus, ištieskite kaklą į priekį ir padarykite nukrypimą apatinėje nugaros dalyje. Išvažiuokite, nuleisk žemyn galvą, nugarą sulenkite. Pakartokite 10 kartų.

Kaip matote, komplekse yra paprasti pratimai, dėl kurių nereikia didžiausių pastangų ir sunkių įtampų. Visos pratybos atliekamos nuosekliai, lėtai. Kai kurie pacientai mano, kad jų produktyvumas jau yra antrą dieną, o su sudėtingesnėmis ir mažiau pamirštomis radikulito formomis, veiksmingumas taps pastebimas tik po mėnesinių reguliarių mirties bausmės. Šis kompleksas tinka pacientams bet kokio amžiaus. Kiekvieną dieną būtina atlikti visą kompleksą, nes kitaip praktiškai neįmanoma pasiekti pageidaujamo gimnastikos poveikio.

Norėdami gimnastikai su radikulitu atnešė tik naudos, pirmiausia sutinkate su savo gydytojo pratybų sąrašu. Nepriklausomai, jūs galite pradėti įsitraukti tik tuo atveju, jei nesate sunki šios ligos forma ir esate nugalėjęs dėl sunkių nugaros skausmų.

Pratimai su radikulitu

Bet kuris gydytojas jums pasakys, kad geriausias sąjungininkas kovojant su radikuliarinio nervo uždegimu yra terapinis fizinis treniravimas. Tinkamai parinktas pratimų rinkinys padės sustiprinti stuburą, vystyti jo mobilumą, sustiprinti nugaros raumenis ir normalizuoti jų tonusą.

Koks yra terapinis fizinis treniruotes ir gimnastika su radikulitu?

Fiziniai pratimai su radikulitu pagerina audinių metabolizmą, prisideda prie raumenų audinių ir vidaus organų stagninių būsenų išnykimo. Be to, bendras fonas pagerina limfą ir kraujotaką.

Sistemingi, gerai išrinkti pratimai padeda didinti raumenų sistemos stabilumą, padidinant skersmens tarp slankstelių. Dėl to sumažėja nervų šaknų suspaudimas, pagerėja jo mityba, pašalinama edema ir normalizuojasi organizmo metaboliniai procesai. Pacientai jaučia skausmo intensyvumo sumažėjimą, raumenų ir audinių judrumą grįžta, o uždegimo srities patinimas mažėja.

Be to, pratimai žymiai sumažina stuburo ligų riziką ateityje.

Pratimai gydant radikulitus paskyrimo principai

1. Kuriant pratimus, pirmiausia atsižvelgiama į paciento būklę, ligos stadiją ir lokalizaciją. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad fizinis krūvis negali būti naudojamas ūminėje radikuliarinio sindromo stadijoje, nes tai gali tik sustiprinti situaciją.
2. Nepriklausomai nuo bendros paciento būklės, mokymo režimas turėtų būti švelnus. Pratimų sudėtingumas turėtų didėti palaipsniui: nuo paprastos iki sudėtingesnės ir su laipsnišku apkrovos padidėjimu.
3. Pratimai turi būti derinami. Kursas turėtų apimti ir statinius, ir dinaminius pratimus. Sesijų metu leidžiama šiek tiek neveiklumo, tačiau, jei atsiranda ūmus ir staigus skausmas, pratimai turėtų būti nedelsiant sustabdyti!
4. Klasės turėtų būti reguliarios, o ne kursinių, kartais gydomojo fizinio parengimo rekomenduojama visą gyvenimą.

Fizikinės terapijos ir gimnastikos taisyklės

1. Norėdami maksimaliai padidinti stuburo apkrovą, visos pratybos atliekamos linkę, sėdint ar keturias. Kai kuriais atvejais, priklausomai nuo paciento būklės, gydytojai gali paskirti pratimus stovint.

2. Kompleksinių pratimų pradžioje siekiama atsipalaiduoti pečių, rankų ir nugaros raumenis. Be to, į procesą įtraukiamas fizinis aktyvumas, kuris padeda sustiprinti šias raumenų grupes.

3. Esant stipraus skausmo sindromui, neįtraukiami pratimai, susiję su stuburo lenkimu ir pratęsimu. Jie gali išprovokuoti intradiskalinio spaudimo padidėjimą ir sustiprinti klinikinę įvaizdį.

Kontraindikacijos, gydant radikulizmą, yra:

• sunki fizinė paciento būklė;
• ūminis ligos laikotarpis;
• širdies dekompensacija.

Medicininė ginekologija su radikulitu turi keletą kontraindikacijų, bet jūs neturėtumėte pradėti ją patys. Susisiekite su savo gydytoju ir pasirinkite optimalų pratybų komplektą.

Pratimai terapija radikulito juosmeninės stuburo

Didelis pratimų gydymo veiksmingumas pasirodė gydant išeitį. Tokiu atveju lengvas pradinis paciento padėtis parenkama atskirai.

Mes pateikiame keletą pradinių pozicijų pavyzdžių, kai atliekame fizinę terapiją ar gimnastiką.

Prieš pradedant pamokas, turite nusileisti įlinkę plokštumoje su 20-45 laipsnių kampu. Dėmesys turėtų nukristi ant paakių srities. Šioje pozicijoje turite būti bent 5-10 minučių. Šio pratimo rezultatas yra stuburo smegenų ištempimas, tarpslankstelinių tarpų išsiplėtimas ir nervų šaknų spaudimas. Pratimai, tokie kaip mišrios vizos į gimnastikos sieną, kurios yra pasukamos ant išstumtų rankų, taip pat naudojamos tempimui.

Norėdami iškrauti stuburą, naudojama pradinė padėtis: stovint, akcentuojant kelius.

Kaklo ir krūtinės uždegimo koridorinio nervo atveju pratimai rankoms ir dilbiui yra atliekami su parama ant stalo, pratimai kojoms su atrama ant sofos. Ateityje, atsižvelgiant į paciento būklės pagerėjimą, pasirenkamos pradinės pozicijos, kurios apsunkina pratimą.

Pratimai su radikulitu, pavyzdžiai

Norėdami atlikti kursus, paruoškite išmatą ar kambarį, kelio aukštą.

1. Pradinė padėtis (I.P.): stovi ant vienos kojos, antrasis sulenktas prie kelio ant išmatos. Silpniau koją ant išmatos, sulenkite atgal. Pakartokite 5 kartus kiekvienai kojai.
2. IP: sėdėdamas prie kėdės, užsukite savo kelius rankomis. Ištieskite kojas vienu metu, penkis kartus.
3. IP: sėdi ant išmatų krašto, laikydami sėdynę rankomis. Atsilenkite tiesiai atgal, kiekvieną kartą bandykite nukrypti kiek įmanoma.
4. IP: gulėti ant grindų ant nugaros, virš galvos ištemptos rankos, kojos tiesios. Vienu metu pakelkite liemenį ir kojas, formuojant tiesinį kampą. Pakartokite 5 kartus.
5. IP: gulėti ant grindų ant nugaros, užsikimšęs išmatų kojas, ištiesus rankas už galvos. Lėtai, be kirpimo, pakelkite kojas, pasukite juos virš galvos iki to momento, kai kojinės liečiasi su išmatomis.
6. IP: pabrėžimas tiesiomis rankomis, už jo nugaros, ant grindų, kojos ant išmatos yra sulenktos keliuose (žiogų padėtis). Padidinkite savo dubenį iki tiesios linijos tarp kelių ir smakro.

Kompleksiniai krūtinės skausmo radikulitų pratimai

Pratimai radikulitui juosmeninės dalies stuburo srityje gali būti atliekami tik po ūmių simptomų palengvinimo. Pradėti užsiėmimus reikėtų konsultuotis su savo gydytoju. Priešlaikinis fizinio aktyvumo atnaujinimas gali neigiamai paveikti paciento gerovę.

Terapinės gimnastikos nauda

Prieš pradedant naudoti pratimų terapiją išialgijai, pasikonsultuokite su fizioterapijos specialistu. Galų gale, esant skirtingoms ligoms, požiūris į užimtumą bus labai skirtingas.

Specialistas padės sukurti radikulitų pratybų komplektą, kuris gali padėti sustiprinti raumenų struktūrą ir pagerinti paciento būklę. Dėl reguliarių pratimų aktyvuojama mikrocirkuliacija ir audinių metabolizmas. Didėja limfos drenažas, pašalinamas stagnacijos patologinis dėmesys. Dėl parengtų raumenų padidėja stuburo slankstelio funkcionalumas, o tai labai svarbu kiekvieno žmogaus aktyviam gyvenimui.

Pratimai terapija išialgijos padidina atstumą tarp slankstelių. Tai daro teigiamą poveikį įtakos stuburo nervų būklę dėl to, kad jų suspaudimas ir patinimas mažėja. Lygiagrečiai dėl padidėjusio kraujo srauto jie gauna daugiau maistinių medžiagų. Dėl to sumažėja skausmas, padidėja judesio spektras.

Papildomas kasdienės gimnastikos tikslas yra stiprinti pilvo raumenis. Tai padės užkirsti kelią pernelyg dideliam nugarkaulio nusėdimui juosmens srityje.

Fizikinės terapijos principai

Fizikinę terapiją turėtų prižiūrėti specialistas. Bent jau pirmosios kelias pamokas. Kai tik pacientas išmoko visas pratimų gydymo taisykles ir įsimena būtinus judesius, galite tęsti gimnastiką namuose.

Besivystančių individualių pratimų, susijusių su išialgijos gydymu, metu gydytojas būtinai atsižvelgia į ligonio būklę ir ligos stadiją, kontraindikacijų buvimą ir kitas ligas.

Pagrindinės pratimo gydymo rekomendacijos:

1. Pirmosios klasės turi būti trumpos. Trukmė ir intensyvumas turėtų būti palaipsniui didinami.
2. Būtina pradėti pratimų gydymą paprastais uždaviniais, kiekvieną kartą pridėti naujų judesių ir juos apsunkinti.
3. Mokymai turėtų būti įvairūs ir įtraukti įvairias pratybas.
4. Gydant išialgiją, reikia naudoti statinius ir dinaminius judesius.
5. Įkrovimas turėtų būti atliekamas kasdien, be spragų. Fizioterapijos trukmę nustato gydytojas, o kai kuriais atvejais pratimai turi būti atliekami visą gyvenimą.
6. Jei pasireiškia stiprus skausmas, turėtumėte nedelsdami nutraukti fizinį krūvį ir kreiptis į gydytoją.

Atliekant krikščioniško stuburo radikulitą, pageidautina atlikti pratimų gydymą nugarinės padėtyje, sėdint ar ant keturių. Šie pozai gali atleisti stuburą. Būtina rūpintis specialiu kilimu arba patalynėmis. Tai užtikrins patį patogiausią padėtį ir net mažą nusidėvėjimą. Kai kuriais atvejais patartina naudoti lengvą pradinę padėtį. Jo esmė yra tai, kad kai pacientas slysta ant nugaros, po jo kojomis pritvirtintas volelis arba ant kelių sluoksnių sulenktas antklodė. Ir jei žmogus guli ant skrandžio, naudojama pagalvėlė po pilvu.

Medicininė gimnastika su radikulitu prasideda pratimais raumenims atsipalaiduoti. Tęstinis mokymas apima judesių kompleksą, kurio pagalba galima sustiprinti ir sustiprinti raumenų rėmą.

Kuriant krūtinės krūtinės pratimus būtina atsižvelgti į skausmo buvimą. Jei jis yra, būtina pašalinti slankstelio lenkimo ir išplėtimo apkrovą. Tai gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip padidėjęs intradiskinis spaudimas, ypač labiausiai pažeidžiamose L5-S1 stuburo slankstelėse.

Pratimai pavyzdžiai

Prieš pradėdami mokytis, turite palaipsniui išsiplėsti. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant paviršiaus, esančio 20 ° -40 ° kampu grindų atžvilgiu. Padargiuose būtina suteikti paramą, kad asmuo nepažeistų. Ištempimo trukmė yra nuo 3 iki 20 minučių. Ši manipuliacija leis, kad tarpslanksteliniai diskai šiek tiek pasiskirstys, taip sumažinant spaudimą sukirpinti nugaros nervų šaknis.

Kitas ištempimo būdas yra baseine. Arba galite pabandyti vertikaliai išplėsti, tačiau tai turėtų būti atliekama labai atidžiai ir tik prižiūrint specialistui.

Jei gydote krūtinės krūtinės išialgiją, turite naudoti šiuos pratimus:

1. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ant kelių ir padėkite rankas į skrandį. Keletas kartų įtempkite tiesiosios pilvo raumenis tokiu būdu, kad jaustumėtės rankomis. Jei priimtoji laikysena yra nepatogu arba sukelia skausmą, galite ją spontaniškai keisti šiek tiek - ištiesinkite vieną galą arba šiek tiek pasukite į šoną.
2. Atsigulkite ant nugaros, prailgę kojas, pakelkite viršutinį liemens ir laikykite 5-10 sekundžių. Pratimas atliekamas apie 10 kartų 5-10 sekundžių pertraukai. Per pirmąsias radikulito sesijas šis judėjimas gali būti atliktas ištiesus rankas, ateityje užduotį reikia padaryti šiek tiek sunkiau - prisijungti prie užrakto už galvos.
3. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite vieną koją ties keliu, pakelkite ją, ištempkite ir po kelių sekundžių atsargiai ją nuleiskite. Visi veiksmai atliekami ore su kiekviena galūne pakaitomis. Per 1 pamoką turėtų būti 5-10 metodų.
4. Iš panašią pradinę padėtį būtina sulenkti abi kojas keliuose, pakelti virš grindų lygio ir nuleisti. Pakartokite 7-10 kartų.
5. Teigiamas fizinis poveikis yra pratimai "Dviratis", "Žirklės", "Tiltas".
6. Gulėti ant grindų, nulenkti rankas po smakru. Kartu pakelkite kiekvieną galūnę ir laikykite 5-8 sekundes šioje pozicijoje.
7. Gulint ant skrandžio, turėtumėte atlikti "Žalvarį" - apyrankius judesius pečių.
8. Iš pradinės padėties, esančios ant skrandžio, prijunkite savo rankas už nugaros ir kelias sekundes padidinkite viršutinį liemenį. Viskas ko jums reikia padaryti apie 10 judesių.

Net nepaisant to, kad pirmosios klasės lydės labai mažos apkrovos, reikia pasiruošti krepiturai. Nereikia bijoti - šis reiškinys greitai pereis, tai liudija apie raumenų paruošimo trūkumą.

Kiti pratimai išskyros iš isichiazės

Pašalinus ūminius klinikinius simptomus ir gerinant paciento gerovę, be fizinės terapijos galite eiti į jogą. Svarbiausia rasti patyrusio ir kompetentingo instruktoriaus, kuris sugeba ne tik rasti tinkamus pratimus, bet ir nustatyti būtiną apkrovų intensyvumą.

Joga padės atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos, palengvins emocinį ir fizinį stresą, taip pat padės veiksmingai gydyti lumbosakrinį radikulitą.

Bet koks treniruotes prasideda laipsniškai sušildžius raumenis, tokiu būdu pašalinant sužalojimus ir kitus sužalojimus. Judėjimas atliekamas lėtai, palaipsniui didinant jų intensyvumą ir trukmę.

Priimdami specialias pozas, galite veiksmingai ištiesti stuburą, padidinti tarpą tarp diskų ir pašalinti spaudimą iš stuburo nervų šaknų. Teisingas kūno padėtis užtikrina visų vidinių kūno jėgų aktyvavimą, kraujotakos ir neuromuskulinės sistemos stimuliaciją. Energetinio informavimo mainai normalizuojami, pagerėja sveikatos būklė ir miegas. Labiausiai naudingos pozicijos yra trikampio, žuvies, ratų laikysena.

Geri rezultatai parodo kvėpavimo pratimus. Nepaisant to, kad tokie veiksmai tiesiogiai nekeičia stuburo, jie iš tiesų išplečia krūtinę ir skatina gerą kūno aprūpinimą deguonimi. Tai sustiprina kaulų, kremzlių ir raumenų audinius.

Tinkamas kvėpavimas padės sumažinti skausmą juosmens srityje ir net atkurti jo mobilumą. Reguliarus pamokų lankymas arba savarankiškas būtinų pratimų atlikimas padės sušvelninti uždegiminį procesą ir išvengti paūmėjimo atsiradimo.

Jogos ir kineziterapijos pratimai su radikulitu naudojami pagal principą: patogi padėtis, lygūs ir laipsniški judesiai, visiškas atsipalaidavimas.

Pratimai įvairių rūšių išialgijai

Ūminis skausmas stuburo srityje gali pasireikšti ryškiai ir yra skirtingas lokalizavimas. Pratimai su radikulitu gali žymiai palengvinti paciento būklę kito atakos metu, taip pat užkirsti kelią ligos vystymuisi. Svarbiausia prisiminti, kad terapinis fizinis treniruotės (pratimo terapija) ir gimnastika turėtų būti atrinkti specialistu atskirai. Todėl negalima savarankiškai gydyti.

Fizinės terapijos ir gimnastikos nauda

Specialieji pratimai gali atkurti normalų paciento stuburo funkcionavimą. Tinkamai parinktas fizinis pratimas ir gimnastika stiprina nugaros raumenis, leidžia atnaujinti metabolizmą paveiktuose audiniuose, nustatyti kraujotaką ir sumažinti tarpslankstelinio disko sugebėjimą. Naudos pranašumai yra tai, kad galite sumažinti stagnaciją ir patinimą apgadintų vietovių srityje, sustiprinti raumenų sistemą ir pagerinti susilpnėjusių pluoštų mitybą.

Atkreipkite dėmesį! Pratimai terapija ir gimnastika yra naudinga, jei jie yra atrinkti atsižvelgiant į paciento būklę, atsižvelgiant į asmens individualias charakteristikas. Be to, pratimai negali būti vykdomi ūminėje patologijos formoje.

Pratimai terapija ir gimnastika yra labai naudinga Lumbosacral radikulitas. Skirtingai nuo kitų kraigo dalių, šis skyrius turi didelį stresą. Todėl pažeidimai apatinėje nugaros dalyje pastebėti dažniau ir yra skausmingi.

Pratimai ir gydomoji gimnastika yra tai, kad visos pratybos yra skirtos stiprinti raumenis nugaros. Tai leidžia jums sukurti galingą korsetą, palaikantį stuburą, ir sumažins sugadintų slankstelių slėgį nervų pluoštui tarp jų. Be to, fizikinė terapija leidžia jums padidinti stuburo judumą, taip pašalindami stagnuojančius procesus. Tinkamai parinktas įkrovimas pagerina paciento būklę lėtiniu išialgijos metu. Pratimai terapija leidžia pašalinti esamas problemas, susijusias su stuburo, taip pat išvengti naujų patologijų atsiradimo.

Specialios pratybos, skirtos ratuko šlaunikaulio radikulitui

Gydymą reikia skirti gydytojui. Pratimų komplektą nustato šios srities specialistas. Pasirinkti judesiai yra atliekami sklandžiai, neleidžiami nerimtai ir raumenų viršįtampiai.

Liemens radikulito pratimai:

1. Kilus stovint, lėtai pamažu pakeiskite kūno liemenį į šoną, laikykitės kiekvieno judesio kelias sekundes. Po to turite grįžti į pradinę padėtį.
2. Pasukite tiesiai, pritvirtinkite rankas ant diržo. Sulenkite pirmyn ir atgal.
3. Kojos nėra labai plataus, rankos sulenktos ties alkūnėmis ir dedamos ant šonų. Pasukite liemenį, laikydamiesi po kelių sekundžių su kiekvienu sukimu, tada grįžkite į pradinę padėtį.
4. Torso pasukimas. Laikykite rankas ant diržo. Apskrito judesys turėtų būti panašus į piešimo orą.
5. Pasviręs į priekį Norėdami tai padaryti, turite atsipalaiduoti, laikyti rankas prie liemens ir švelniai sulenkti, bandydami paliesti grindis.

Svarbu! Visi pratimai turi prasidėti keletą kartų, palaipsniui didinant jų skaičių kiekvieną dieną. Be to, judesiai neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo. Tai gali būti blogai dėl nugaros.

Kai liemens kraujagyslių radikulitas, be pratybų, rekomenduojama atlikti terapinius pratimus. Ji taip pat yra paskirta gydytojo, nustato pratimų kompleksą, kuris reikalingas tam tikroje situacijoje.

Gimnastika su radikulitu buvo gana gana tvirta. Yra pratimai, skirti stiprinti nugaros ir pilvo ertmės raumenis. Šis metodas leidžia jums sukurti galingą korsetą stuburo palaikymui.

Pagrindinė gimnastika su klubo radikulitu:

1. Kojos sulenktos keliuose, rankose prie siūlių. Reikia šiek tiek stumti spaudą. Tuo pačiu metu kvėpavimas yra netgi, nėra stipraus įtempimo ir šokinėjimo. Toks judesis provokuoja šiek tiek nukrypusį juosmenį.
2. Atsigulkite ant grindų veiduką, padėkite rankas už galvos, šiek tiek sulenkite kojas. Stenkitės pakelti viršutinę stuburą ir laikytis šios pozicijos 3-5 sekundes. Po to, atsigulkite ir atsipalaiduokite. Pakartokite keletą kartų. Pratimai leidžia pumpuoti raumenis pilvo ertmėje.
3. Nugara yra tiesi, kojos tiesios, rankos prie siūlių. Būtina lėtai pakelti kojas apie 15-20 cm nuo grindų ir laikyti bent 5-7 sekundes. Po to lėtai nuleiskite apatines galūnes. Pakartokite tokius judesius 3-5 kartus. Jie leidžia jums atkurti raumenų tonusą nugaroje, stiprinti pilvo ertmę.
4. Paspauskite korpusą ant grindų, pakelkite kojas ir nubrėžkite žirklės ore. Atlikite tokius judesius bent 3 kartus.
5. Grįžkite į grindis, rankas išilgai kūno. Kibantys jūsų įsivaizduojamų dviračių pedalai. Judesio susiliejimas.

Visi pratimai atliekami sklandžiai ir pamažu didėja kiekvieną dieną.

Svarbu! Gimnastika su juosmens radikulitu neturėtų sukelti skausmo. Kai jie rodomi, verta keisti padėtį, kad sumažintų apkrovą, arba laikinai sustabdyti judesių vykdymą.

Terapinis fizinis treniravimas ir gimnastika su gimdos kaklelio radikulitu

Nervų pluoštų įtempimas stuburo srityje vyksta ne tik apatinėje nugaros pusėje. Yra atvejų, kai kaklo srities šaudymui stebima. Šiuo atveju radikulitas taip pat gali būti gydomas pratimais ar gimnastika. Svarbiausia yra suderinti procedūras su gydytoju.

Gimdos kaklelio radikulitas pratimai:

1. Atsistokite tiesiai, atsipalaiduokite. Švelniai sulenkite galą į priekį, kad smakras būtų prispaustas prie krūtinės. Į šią padėtį, sklandžiai judėti iš kairės į dešinę ir priešinga kryptimi.
2. Paleiskite galvą pirmyn ir atgal. Šiai užduočiai jūs turite ištiesinti stuburą, nejudinkite pečių. Sklandžiai nuleiskite galvą.
3. Galvos sukimasis per pečius. Judėjimas turėtų būti apvalus.
4. Kaklas pasislenka kairėn ir dešinėn. Pratimai atliekami tol, kol jis sustoja.
5. Galvos nukreipimas iš vienos pusės į kitą. Tuo pačiu metu pečiai lieka nejudūs ir nereikia juos paliesti.

Atkreipkite dėmesį! Visi pratimai turėtų prasidėti nuo 5-7 kartų, palaipsniui didinti skaičių iki 10-15 kartų. Kvėpavimo terapijos metu kaklo kaklas ir krūtinė turi likti be judesio. Visos pratybos atliekamos "stovint" pozicijoje.

Gimnastika krūtinės išeminės ligos gydymui

Uždegiminiai procesai stuburo srityje - dažnas reiškinys, kurį sukelia nervų procesų pažeidimas. Gimdos kaklelio radikulitas gali būti gydomas pratimais, kuriais siekiama pašalinti raumenų spazmą. Gimnastika leidžia padidinti tarpą tarp slankstelių ir išlaisvinti pažeistus pluoštus. Suspaudimas sumažėja, todėl pagerėja kraujotaka paveiktuose audiniuose.

Medicininės pratybos gimdos kaklelio radikulitui:

1. Paspauskite korpusą ant grindų, sulenkite kojas ant kelio sąnarių, padėkite rankas ant krūtinės ir pilvo. Į šią padėtį įkvėpti giliai ir palaikykite kvėpavimą 5-7 sekundes, tada iškvėpkite ir pakartokite keletą kartų.
2. Gulėdamas ant nugaros, užmaukite kojas rankomis ir ištiesk galva į kelius. Norėdami likti šioje pozicijoje 5-10 sekundžių, tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį.
3. Rankos atskirai, kojos sulenktos keliuose, nugarą nuleidžiamos į grindis. Apatinės galūnės atsargiai sukasi iš kairės į dešinę ir atgal.
4. Gulėdamas ant nugaros, uždėkite rankas už galvos ir ištiesk, giliai įkvėpus. Po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
5. Gulėti ant skrandžio, padėkite rankas ant kūno. Pakelkite savo pečius ir krūtinę. Tokius pratimus atlikti 3-5 kartus.

Reikia pažymėti, kad visi aukščiau minėti judesiai turėtų būti atliekami lėtai, neperkraunant stuburo. Naudojimas atgal ateina tuo atveju, kai pratimai nekelia diskomforto ir skausmingų atakų.

Kontraindikacijos gimnastikai ir pratimais gydant radikulitus

Stuburo slankstelių sunaikinimas ir nervų pažeidimas yra pavojinga liga. Jūs negalite savarankiškai gydytis ir taikyti bet kokį fizinį krūvį be konsultacijos su gydytoju. Pratimai gimnastika ir gimnastika turi kontraindikacijas:

• didelė žala kaulų ir raumenų audiniui;
• širdies sutrikimai;
• sunki būklė su ūmiu radikulitu.

Reikėtų suprasti, kad neteisėtas fizinės veiklos ir pratybų atlikimas gali pabloginti paciento būklę. Pasekmės gali būti ypač sunkios, jei išbandote gimnastiką ūminiu radikulitu. Šiuo metu uždegimas yra labai stiprus, o slanksteliai yra labai pažeisti. Papildomi judesiai padidina stuburo suspaudimą, dėl kurio gali padidėti kraigo korpuso sunaikinimas.

Radikulito prevencija

Jei laikysitės kelių taisyklių, galite užkirsti kelią stuburo ligoms arba sumažinti jų simptomus. Radikulito pratimų prevencija leidžia ne tik palengvinti paciento būklę, bet ir užkirsti kelią vėlesniems paūmėjimams.

Kraujagyslių ir gimdos kaklelio įkrovimas:

1. Stuburo kamberas Norėdami tai padaryti, turite stovėti ant visų keturių, sulenkti liemenį iki grindų, trumpam laikytis. Grįžti į pradinę padėtį. Atlikite 5 pasikartojimus.
2. Turite meluoti ant skrandžio ir pakelti kūną nuo grindų. Atlikite tokius pratimus 3-6 kartus.
3. Atsigulkite ant nugaros, rankas ant siūlių. Stenkitės pakelti pečius, krūtinę ir kojas. Šiuo metu nugarėlė nuspaustas į grindis. Pakartokite 3 kartus.

Svarbu! Pratimai turėtų būti atliekami be jerksų ir įtampų. Darbas daugiausia krūtinės ir gimdos kaklelio.

Pratimai laumalopatijos radikulitui išvengti:

1. Tapk tiesiais, rankomis, ruožas. Padarykite kelis pakartojimus.
2. Rankos ant diržo. Šlaitai su apatinės galūnės sulenkimu. Bendraukite liemenį į dešinę, sulenkite kairę koją ir atvirkščiai. Padarykite 5 pratimus.
3. Lie ant grindų, rankas palei kūną. Kitu atveju pakelkite, be lenkimo, kairę koją ir dešinę ranką, tada dešinę koją ir kairę ranką.
4. Nugarėlė yra prispaudžiama prie grindų, apatinės galūnės sulenktos kelio sąnariuose. Viršutinė stuburo dalis yra nejudama. Apatinė kraterio dalis pakaitomis sukasi iš šono į šoną.

Pratimai turi būti atliekami kasdien. Negalite perdirbti stuburo, todėl apkrova turi būti vidutinio sunkumo.

Kitas geras profilaktinis gydymas yra Bubnovsky užsiėmimų kompleksas. Techniką sudaro radikulito gydymas judesiais (kineziterapija). Pratimai individualiai parenkami kiekvienam. Pagrindinis dalykas yra jų tinkamas įgyvendinimas. Yra klinikos, kurios dirba sistemoje Bubnovsky. Yra specialūs simuliatoriai, kurie padeda pacientui atlikti visus būtinus judesius. Nėra padidėjusio slėgio pavojaus. Procedūros puikiai atpalaiduoja mėšlungį, pašalina skausmą ir atpalaiduoja raumenis.

Atkreipkite dėmesį! Bubnovskio technika turi didelį terapinį efektą. Jis turi individualų požiūrį ir atliekamas prižiūrint specialistui.

Gimnastikos ir pratimų terapijos pratimai turi teigiamą poveikį krūtinės streso stuburo atžvilgiu. Tinkamai parinkti judesiai prisideda prie raumenų spazmų panaikinimo, pagerina kraujo apytaką pažeistuose audiniuose, taip pat labai palengvina paciento būklę. Svarbiausia suprasti, kad visus pratimus turėtų pasirinkti specialistas ir suderinti su gydytoju, kad nepakenktų savigarbos.

Pratimai raišulinio stuburo skausmui

Pratimai dėl juosmens dalies stuburo radikulito yra galbūt pats veiksmingiausias būdas pažaboti ligą, ypač pradiniame jos vystymosi etape. Čia principas yra paprastas: treniruotės sustiprina raumenis, o tai savo ruožtu sutvirtina slankstelius, neleidžia jiems sumažinti spaudimo tarpslanksteliniams diskams. Taigi, diskams netenka galimybės šonines šakeles išilgai iškirsti ir nulupti iš nugaros smegenų, kurie inervuoja apatines galūnes.

Šios šaknys (šaknys) lotyniškai vadinamos radix'ami. Taigi pavadinimas - radikulitas. "Tai" yra priesaga, kuri medicinoje vartojama uždegimui apibūdinti. Būtent taip atsitinka, kai šaknys yra sužalotos gretimų slankstelių.

Fizinė terapija

Gimnazija su radikulitu leidžia ne tik sustabdyti uždegiminio proceso vystymąsi, bet ir panaikinti jį kartu su visais simptomais. Jis normalizuoja kraujotaką ir skatina keisti mineralines druskas, vitaminus ir kitas medžiagas, reikalingas juosmens sričiai maitinti. Kuris, galų gale, taupo nuo labiausiai erzinančio radikulito palydovo - nuolatinį, skausmingą skausmą.

Norint sėkmingai gydyti radikulitus, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Jie apima keletą esminių nuostatų:

1. Visą pratybų komplektą reikia susitarti su gydytoju. Su gydymu taip pat turėtų būti konsultuojamasi, jei kyla sunkumų gydymo metu.
2. Esant rimtiems skausmams apatinėje nugaros dalyje, neprasideda. Pirmosios pakopos paraudimas taip pat nėra pageidautinas. Mums reikia sutelkti dėmesį tik į savo galimybes.
3. Pradėkite treniruotes - su lėtais judesiais. Aštrumas ir krūvio padidėjimas leidžiamas tik esant pakankamam pasiruošimui. Šis būdas labiausiai fiziologinis stuburo atžvilgiu.
4. Visi skausmo požymiai turi būti nerimą kelianti: reikia sulėtinti mokymosi tempą arba kreiptis į gydytoją, jei skausmas nesumažėja. Jis gali pakeisti pratimų konfigūraciją.
5. Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius turėtų būti padidintas pagal fizinius gebėjimus, daugiausia dėmesio skiriant fizinės terapijos kursui.
6. Mokymas atliekamas reguliariai ir kryptingai: geriau kelis kartus per dieną, pabrėžiant visą apkrovą juosmens srityje. Tik sistemingos pratybos leis pasiekti norimą tikslą.
7. Ginekologijos kambarys su radikulitu turėtų būti nuolat vėdinamas, drabužiai - erdvūs, nejudinantys judesiai.

Ir svarbiausia sėkmės sąlyga yra labai teigiamas požiūris.

Mokymo kursas LFK

Pagrindinis šio komplekso tikslas - stiprinti juosmens dalies stuburo raumenų rėmą. Tai pasiekiama netiesiogiai: visi pratimai atliekami su pilvo raumenų įtempimu, kuris susiaurina apatinę nugaros dalį.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo 5 iki 15 kartų. Pradiniame mokymų etape geriau laikytis apatinio laikiklio.

1. Pirmasis pratimas atliekamas gale, "gulint" pozicijoje. Ginklai yra pratęstos palei šlaunis su atrama ant kulno, abiejų kojų kojos traukia atgal, o abiejų rankų delnai dedami ant skrandžio. Įkvėpus, paspauskite spaudą, trumpam užsiimdami dvejonėmis (maksimaliai apatinėje nugaros dalyje). Skausmo atveju galite atlikti lengvą versiją - be lenkimo kelio.
2. Pradinė padėtis yra tokia pati: truputį sulenkite kojas prie kojų. Nuo grindų pečių reikia nuplėšti pečių peilius, pagrindinės apkrovos perkėlimas į presą, kelias sekundes sureguliuojant padėtį maksimaliai. Grįžti į pradinį tašką, atsipalaiduoti. Kartokite pratimą 5-15 kartų, laikydamiesi pirmiau nurodytų taisyklių. Sudėtinga versija - rankos atliekant judesius yra už galvos.
3. Pratimai atliekami su atrama, gulinčiomis ant grindų lygiagrečiai šlaunimis. Sulenkite kairę koją kelio sąnaryje, pakelkite ją virš grindų, nustatykite poziciją 2-3 sekundes. Ištieskite koją, taip padidindami pilvo raumenų tonusą. Padarykite įprastą pakartojimų skaičių ir tą pačią pratybų kopiją su dešine kojelė, tada su abiem kojomis kartu. Pradiniame etape pakanka 5-10 pakartojimų kiekvienai užduočiai.
4. Pritūpimai ant nugaros, rankų ir šlaunų, kojos keliuose yra išlenktos. Pakelkite virš grindų ir išplėskite kairę ranką delną prieš dešinįjį kelį. Sulenkite dešiniąją kelio sąnarį su spaudos įtempimu, priartindami ją prie krūtinės (kairiojoje ranka turėtų būti priešinga). "Kova" tęsti bent 10 sekundžių. Pasukite pratimą į kairę koją.
5. Tai atliekama ant grindų "gulint" pozicijoje. Kojos ir rankos išsikišę lygiagrečiai. Pakelkite kojas, juos išgrędę nuo grindų 30 centimetrų, sureguliuokite pozą. Lėtai pasilenkdamas spaudai, kojos nusileidžia į pradinę vietą. Uždavinys sudėtingesnis, galite uždėti savo rankas už galvos.
6. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnę, balansui atpalaiduokite dvi rankos delnus nuo grindų ir traukite kelius iki skrandžio. Imituoti su kojomis: kaip kojos pedalas ("sukimo" turėtų būti 10-15 kartų "nuo savęs" ir "link savęs" kryptimis). Tęskite 1-3 minutes pagal spaudos gebėjimus.
7. Juostinės stuburo apkrova atliekama iš "gulėjimo" padėties. Būtina pailsėti ant grindų palmių, kad kojas iš grindų ištrauktų apie 25-30 centimetrų, kad būtų galima nustatyti sekundę. Atskirti atgal ir tada per vieną kryptį pasukti horizontalioje plokštumoje, atliekant savotiškas "žirkles". Norėdami padidinti apkrovą apatinės nugaros pratimą reikėtų atlikti su rankomis už galvos.
8. Atlikta ant grindų. Atsigulkite ant nugaros, rankos, ištiestos lygiagrečiai kojoms. Iš šios pozicijos šiek tiek sulenkite kelius, palaikykite abiejų kojų kulniukus ir pečių ašmenų plotą, nuplėškite apatinę nugaros pusę nuo grindų ir bandykite pasiekti "tilto" (kuo didžiausias lankas turi būti). Norėdami nustatyti pasiektą poziciją bent 5 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį, pailsėkite ir pakartokite užduotį bent 10 kartų.
9. Iš pozicijos, panašios į ankstesnę, sulenkite kojos išspaudus kartu, paskleiskite rankas į šonus, palmių, kad atsigultumėte nuo grindų pusiausvyrai. Mesti kojas pirmiausia į dešinę, tada į kairę nuo kūno projekcijos su įtempimu ant spaudos ir nugaros. Pakartojimų skaičius yra standartinis.
10. Gulėti ant skrandžio, padėkite abiejų rankų rankas nugarą po smakru. Pakelkite dešinę ir kairę kojas pakaitomis, kai didžiausias pakėlimas trunka apie 10 sekundžių. 10-15 kartų.
11. Jis taip pat atliekamas skrandyje. Būtina gulėti ant grindų, paskleisti rankas plačiai į šoną, kad jaustumėtės įtempimas juosmens srityje, "išmeskite" savo rankas į priekį, tarsi maudytis į "krūtinę", padėkite rankas prie pečių ir paskleiskite rankas dar kartą. Pakartojimų skaičius yra normalus.
12. Atsigulkite atgal ant grindų, ištieskite abi rankas į priekį. Tada, su stuburo ant juosmens dalies, pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, laikykite poziciją kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir atlikite tą pačią užduotį priešingas galūnes. Tik 5-15 kartų.
13. Nekeičiant kūno padėties ankstesniame užduotyje, uždėkite rankas už nugaros, naudokitės "užrakto" metodu, pakelkite pečius, nuleiskite juos pečių ašmenimis ir atsipalaiduokite. Režimas - iki 15 kartų.
14. Šlaunų šoninių raumų stiprinimas. Iš tos pačios pozicijos "ant nugaros", sulenkite kojas, apkabinkite savo kelius, užfiksuokite pirštus "užraktuose", traukite kojas iki krūtinės, pakreipkite kūną pakaitomis 5-10 kartų pakaitomis į šoną skirtingomis kryptimis.
15. Ankstesnio pratimo modifikavimas: kojos, esančios suspaustuose keliuose, pakeliamos, tada grįžta į savo vietą. Tokiu būdu sustiprinami apatinės nugaros, taip pat krūtinės dalies, priekinės ir užpakalinės raumenys.

• Būtinai perskaitykite: išgydykite išialgiją

Sisteminis požiūris

Apibendrinant, verta kartoti, kad pratimais gydant juosmens smegenų spindį radikulitas duoda nuolatinius vilčių rezultatus tik sistemingai mokant. Didžiausias gydomasis poveikis pasiekiamas, derinant fizinius pratimus su papildomomis procedūromis, tokiomis kaip:

• Rankinis ir fizioterapija;
• Akupunktūra;
• Vandens aerobika;
• Specialus masažas;
• Priverstinis prailginimas apatinėje nugaros pusėje ant simuliatoriaus.

Gerai stimuliuoja kraujotakos hirudoterapiją: nudegimai atpalaiduoja tuštinimą, užkemša užkrečiamą kraują. Naudingi pasivaikščiojimai gaiviname ore ir dietiniame maiste, kuriame dominuoja mineralinės druskos ir vitaminai. Visa tai, vartojama kartu, yra gana pajėgi sustabdyti ligą ir grąžinti nukentėjusįjį į normalų, sveiką gyvenimą.

Gimnastika su juosmens dalies stuburo radikulitu

Pirmojo draugo radikulito fizioterapija.

Skirtingai nuo gydymo nuo narkotikų, kuris padeda pašalinti ligos paūmėjimo simptomus, naudojimas padeda pašalinti labai radikulitą.

Svarbu suprasti visas taisykles, susijusias su fizine terapija su radikulitu, kai jūs galite naudotis, kad nesumažėtų sveikatos būklė ir kokios jos turėtų būti.

Ne visi pratimai tinkami radikulito gydymui.

Būtina taikyti tik specialiai šiam tikslui suplanuotus specialistų sukurtus kompleksus.

Kas yra išeminės ligos simptomai

Radikulitas paveikia periferinę nervų sistemą. Tai atsiranda dėl nugaros smegenų nervinių šaknų įtempimo. Tuo pačiu metu pastarieji patiria uždegiminį procesą ir gali būti netgi sugadinti dėl stipraus užsikimšimo. Ši liga būdinga paūmėjimų ir remisijos laikotarpiais.

Pasireiškus paūmėjimui, nukentėjusioje stuburo dalyje būna sunkių skausmų.

Štai keletas išeitinių priežasčių.

Išeivijos paūmėjimo priežastis gali būti:

• stresinės situacijos;
• hipotermija;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• sportuoti;
• progresuojantis osteochondrozė;
• kietas fizinis darbas;
• stuburo navikai;
• plastiški osteofitai;
• deponuotos druskos.

Atsižvelgiant į lokalizacijos vietą, išskiriamos tokios išrados:

Tradicinis radikulito gydymas

Gydymas skausmas nugaros yra ne visiškai be vaistų. Tradiciškai, išialgijos gydomi konservatyviai. Pacientui paskirta:

• priešuždegiminiai vaistai (diklofenakas, ortofenas, ibuprofenas);
• skausmo malšintuvai (Ketonal, Movalis);
• Novokaininė blokada;
• raumenų relaksantai (Mydocalm, Sirdalud);
• atšilimo tepalai, kurių pagrindas yra bičių ar gyvatės nuodai;
• vitaminai B.

Esant sunkiems tarpslanksčiavilnių nugarkaulių diskuose gali prireikti chirurginio gydymo.

Be medicininio ir chirurginio gydymo radikulitu, fizioterapinės procedūros yra skirtos uždegiminio proceso pašalinimui, taip pat paspartina audinių regeneraciją ir turi atšilimo efektą. Taip pat rekomenduojama naudotis rankine terapija ir apsilankyti masažo kambaryje bei pratimai.

Vaizdo įrašas: "Pratimai akims nugaros skausmui"

Ligonių gydymas radikulitui

Vienas iš svarbiausių radikulito vaidmenų yra pratimas. Terapinis pratimas skiriamas visų rūšių išialgijai. Tik pratybų komplektas gali skirtis.

Treniruotės terapija skirta stiprinti stuburo smegenis, padidindama jo funkcionalumą stiprinant aplinkinę raumenų sistemą, įskaitant pilvo raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį išlaikant stuburo juosmenį.

Be to, fizioterapija gerina kraujo apytaką, kuri daro teigiamą poveikį nugaros smegenų nervų būklei, pagerina jų mitybą ir plečiasi minkštųjų audinių, padeda pašalinti esamą patinimą.

Su radikulitu, visų pratimų iš pradžių reikėtų atlikti taupiai. Tik palaipsniui gali padidėti fizinio aktyvumo intensyvumas. Pratimai turėtų būti atliekami nuo paprastos iki sudėtingesnės.

Draudžiama bet kokį fizinį krūvį ir stresą esant išbėrimo išialgijai. Pratimai, kurių metu yra kryptys, būtinai turi būti atliekami ant kieto, lygiojo paviršiaus. Idealiu atveju klasėje naudokite specialiai sukurtą kilimėlį.

Fizinės terapijos klasės pacientams nėra skirtos:

• paūmėjus išialgijai (gali tik sustiprinti sveikatos sutrikimus);
• širdies nepakankamumas;
• tarpslankstelinės išvaržos, kuriose yra nugaros smegenų pažeidimo tikimybė;
• su padidėjusia ESR;
• su didėjančia kūno temperatūra.

Prieš pradedant pratybas, net ir tada, kai nesate patenkinti į pacientų grupę, kurioms yra kontraindikacijų prieš fizinę terapiją, vis tiek rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, kuris turi patvirtinti šį radikulito gydymo būdą. Be to, pratimo terapija yra puiki šios ligos prevencija, taip pat padeda greitai atsigauti po chirurginio gydymo.

Vaizdo įrašas: "Gimnazija su ūmais radikulitu"

Pratimai terapija radikulitui gydyti, technika

Kai rekomenduojama gimdos kaklelio radikulitą atlikti tokius pratimus:

1. I.P. - stovi, kojos kartu. Nuleiskite galvą iki krūtinės ląstos, kad galvos skausmas būdavo tęsiamas. Tokioje padėtyje atlikite sklandų galvos judėjimą iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, nesukeldami smakro iš krūtinės. Pakartokite iki 15 kartų.
2. I.P. - stovi, kojos kartu. Lėtai traukite galvos galą, beveik paliesdami jį viršutinei nugara. Į šią poziciją turi būti bent 2 sekundės ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.
3. Nuolatinėje padėtyje atlikite apskritiminius galvos judesius, vengdami tvirtų nukrypimų atgal (ty judesiai turėtų būti atliekami palei mažesnę ašį). Pakartokite bent 10 kartų.
4. Abiejų rankų pirštai sujungti į kaklą. Šioje pozicijoje pasukite galvą į priekį, visiškai liesdami krūtinę. Galutinėje pozicijoje visiškai atsipalaiduokite ir užtruksite maždaug 10 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20, pakreipkite galvą.
5. Nuleiskite savo kojomis išilgai pečių pločio, padėkite savo smakrą dešinėje rankos pusėje, laikydami pakabos kraštą kairiaja ranka. Į šią padėtį įjunkite sklandų galvos judėjimą dešinėje pusėje, 20 sekundžių laikydami pabaigos tašką. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų. Tada pakeisk ranką ir pakartokite tas pačias manipuliacijas, bet tik priešinga kryptimi.

Su krūtinės radikulitu galite atlikti tokius pratimus pradinėje padėtyje:

1. Paskirstykite kojas į pečių plotį, abi rankos uždedamos ties alkūnėmis krūtinės ląstos lygyje. Ištieskite rankas į vieną pusę, įkvėpus, bandydami prisijungti prie pečių ašmenų kartu ir grįžti į I.P. iškvėpti;
2. Rankos sulenktos ant alkūnės sąnarių ir šepečių ant pečių. Kitas būdas pakelkite kairę ir dešinę rankas taip, kad jie sudarytų teisingą kampą kartu su pečiais ir liktų toje pozicijoje kelias sekundes. Tuomet tu gali pakelti abi rankas. Pasirodo: vienas pakilimas - kairysis, antras pakilimas - dešinysis, trečias pakilimas - abi rankos. Kiekviena pozicija turi kartoti bent 5 kartus;
3. Abi rankos sulenkiamos alkūnių sąnariuose. Norėdami atlikti ginklų, sulenktų alkūnėse aukštyn ir atgal iki TL, aukštyn, 2-3 sekundes;
4. Pasvirusioje padėtyje pakelkite kairę ranką ir palikite koją pakaitomis, tada dešinę ranką ir dešinę koją. Keliant reikia įkvėpti. Kiekvienai galūnių porai turi būti 8-10 įėjimų.
5. Kojų pečių plotis. Pratimai sveria kiekvieną viršutinę galūnę atitinkama kryptimi, t. Y. iš kairės į dešinę, iš dešinės į dešinę. Machi neturėtų būti aštrus. Pakartokite 10-15 judesių kiekvienoje kryptimi.

Rekomenduojamas šlaunikaulio radikulitas:

1. Stovintoje padėtyje, kojos, išskyrus pečių plotį. Rankos sulenkiamos alkūnėse ir yra apatinėje nugaros pusėje. Lygi šlaitų perstatymas iš dešinės ir kairės pusės, 3 sekundes atsiliekantis žemiausias taškas ir grįžta į I.P. Pakartokite 10-15 kartų.
2. Stovėdamas, kojos pečių plotis, pratimai kūnui tęsiasi į priekį, atgal, tęsiasi mažiausiai kelias sekundes. Rankos tuo pačiu metu turėtų būti ant juosmens. Pakartokite bent 10 kartų.
3. Nuolatinis, pečių plotis, kojos abiejose kūno pusėse, lenkimas pirmyn ir atgal. Šlaitas turi nukristi ant įkvėpimo, o rankos turi stengtis pakelti grindis. Mažiausiame taške stovėkite 2-3 sekundes. Pakartokite 5-10 kampų kiekvienoje kryptimi.
4. Gulint ant skrandžio, rankos laisvai išdėstytos abiejose kūno pusėse. Įkvėpus, prisiliejus prie dilbių, vienu metu pakelkite galvos ir pečių aukštyn, 2 sekundes laikydami viršutiniame taške, tada grįžkite į I.P. Pakartokite bent 5-7 liftus.
5. Gulėdamas ant skrandžio, uždėkite savo rankas už užpakalinės spynos. Įkvėpus, pakelkite galą aukštyn, lenkdami tuo pačiu metu krūtinėje. Viršutiniame taške uždėkite 2-3 sekundes, o po to iškvėpkite grįžkite į pradinę padėtį.

Dar keli pratimai nugaros skausmui

Išvada

Pratimai terapija vaidina svarbų vaidmenį išeitį. Tačiau kreiptis į jį be konsultacijos su specialistu nėra verta. Visos pratybos turėtų būti atliekamos prižiūrint instruktoriui, kuris stebės pratybų teisingumą ir padės išvengti klaidų, kurios gali pabloginti sveikatos būklę.

Treniruotės terapija yra skirta ne tik stuburo stiprinimui, bet ir jo supančios raumenų sistemos stiprinimui bei kraujo apykaitos gerinimui. Ne visada su radikulitu galima pasinaudoti terapiniais pratimais. Todėl pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju. Visiškai išgydomas radikulitas, gydantis tik pratimais, neveiks, todėl ligos gydymas turėtų būti atliekamas visapusiškai - nereikėtų atsisakyti gydymo.

Fizinės terapijos veiksmingumas nuo juostinės išiatos

Kompleksinis gydymas, kurio paskirtis - atsikratyti radikulito, apima fizioterapiją. Tai individualiai parinkta pratybų serija, skirta atkurti stuburo tonią ir mobilumą, taip pat sustiprinti nugaros raumenis. Gydymas išgyvenamojo snukio stemplės veiksmingiau kartu su specialių pratimų įgyvendinimu.

Neabejotina kineziterapijos nauda

Specialiai individualiai sukurta gimdymo sistema su radikulitu leidžia ne tik sušvelninti skausmą, bet ir paspartinti atsigavimą, didinti narkotikų veiksmingumą. Tai prisideda prie:

• Kraujotakos gerinimas;
• Raumenų audinio stabilumo stabilizavimas;
• Padidėjęs stuburo spenis;
• Padidinti metabolizmą.

Sistemingas gydytojo nustatytas pratybų atlikimas leidžia pasiekti nuostabų rezultatą per trumpą laiką - mažinti uždegiminį procesą nervų šaknyse, pagerinti jų mitybą, nusiraminti ir normalizuoti metabolizmą. Be to, skausmas smarkiai sumažėja, o raumenys ir audiniai vėl tampa mobilūs ir lankstūs.

Vis dėlto, nuolatinis šios gimnastikos įgyvendinimas sumažina pavojų, kad ateityje pasikartos ir atsiranda panašių problemų.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Bet koks fizinis aktyvumas, diagnozuotas juosmens radikulitas, turėtų būti atliekamas tik pagal gydytojo nurodymus. Pratimai terapija radikulitu bus veiksmingi tik kasdien panaudojant individualius kiekvieno atvejo metu sukurtus pratimus, atsižvelgiant į paciento amžių, uždegimo sunkumą, bendrų ligų ir kitų veiksnių, turinčių įtakos sveikatai.

Praktinio gydymo indikacijos bus pati diagnozė, ir jų paskyrimo principai yra šie:

• Fiziniai pratimai nerekomenduojami krūtinės krūtinės radikulito paūmėjimo metu;
• Nepriklausomai nuo ligos sunkumo, pratimai turi būti švelni;
• Pratimai atliekami etapais - nuo paprastų iki sudėtingų;
• Gimnastikos kursai turėtų būti derinami ir apimti, ir dinaminius, ir statinius pratimus;
• Norint visiškai atsigauti, fizinis aktyvumas turi būti reguliarus, sunkiais atvejais - visą gyvenimą.

Kalbant apie kontraindikacijas, susijusias su stuburo juosmeninės dalies radikulitu, iki bet kokio fizinio krūvio, tai yra:

• Radikuliarinių nervų uždegimo sustiprėjimas;
• Bloga bendra paciento būklė;
• Sunkūs širdies pažeidimai.

Nepaisant to, kad plačiai paplitęs teiginys, kad sportas yra gyvybė, neturėtų pradėti savaime užsiimti gimdymu su radikulitu. Teisingas sprendimas turėtų būti kreiptis į gydytoją dėl individualios terapinės pratybų programos, siekiant atsikratyti šios ligos ir užkirsti kelią jos pasikartojimui.

Taisyklės, kaip atlikti pratimus

Nepriklausomai nuo to, kokius pratimus pasirinko specialistas, norėdamas kuo greičiau atsikratyti skausmo ir atsikratyti radikulito, jų įgyvendinimo taisyklės išliks nepakitę. Jie susiję su pozicija, kuria jie bus atlikti, fizinio aktyvumo ir reguliarumo laikotarpiu.

Daugeliu atvejų visos pratybos, skirtos stuburo juosmeninės dalies radikulitui, yra atliekamos linkę, ant visų keturių ar sėdint. Tai pašalina per daug stuburo įtempimą. Tai yra labai retas atvejis, tačiau vis dėlto, atsižvelgiant į individualius nurodymus, gydytojas gali nurodyti pratimą stovint, aiškiai apribodamas laiką.

Kadangi fizikinė terapija numato laipsnišką apkrovos padidėjimą, radikulitu, gimnastika skiriama su kaklo, krūtinės, nugaros ir peties raumenų atsipalaidavimu. Ir tada, jų stiprinimui, atliekamos fizinės apkrovos, sukurtos kiekvienam konkrečiam atvejui.

Tiems pacientams, kurie pastebi intensyvius skausmingus pojūčius, fizinės terapijos komplekte neįtraukiamos pratybos, kuriomis siekiama sulankstyti ir pratęsti stuburo kamieną, nes jie gali tik pabloginti situaciją ir sulėtinti gydymo poveikį.

Veiksmingų pratimų kompleksas

Juosmens radikulitas puikiai tinka gydymui. Ir fizikinė terapija vaidina svarbų vaidmenį šioje srityje. Kadangi jos pratimai puikiai sustiprina juosmens raumenis ir padeda sušvelninti nervinių šaknų uždegimą. Prieš pradedant juos atlikti, rekomenduojama 10 minučių sušilti. Kaip gali veikti bėgiojimas vietoje ar vaikščiojant.

Po to galite pereiti prie pačių pratimų, kurie yra gana paprasti ir jų įgyvendinimas ne ilgiau kaip 20 minučių.

Žemiau pateikiame jų komplekso standartą, tačiau, priklausomai nuo paciento būklės, jo amžiaus ir istorijos, jie gali skirtis, kai kurie iš jų yra neįtraukti, o kiti -.

Tačiau, apskritai, gydomieji pratimai nepasikeis:

1. Nuolatoje padėtyje, atskirai nuo kojų, pakelkite rankas prieš jus ir pakelkite juos įkvėpus, nuleiskite prie išėjimo;
2. Toje pačioje pozicijoje, tačiau rankomis nusijuokite, švelniai pakelkite nuo kulno iki kojų ir nugaros;
3. Norėdami laikytis rankos padėties ant diržo ir kojų pečių pločio ir paskleiskite dešinę koją, kad kūnas pakreiptų į kairę, o tada, sulinkęs kairę koją, į dešinę;
4. Stendas su kojomis yra išplitęs siaurai, pasviręs į iškvėpimą ir įkvėpus grįžta į pradinę padėtį;
5. Rankenos ant dygsnio, ant įkvėpimo pakelkite, pirmiausia dešinąją ranką ir kairę koją, priešingai - kairę ranką ir dešinę koją ir grįžkite į pradinę padėtį prie išėjimo;
6. Atsistojus ant visų keturių, įkvėpus, sulenkite nugarą ir ištieskite kaklą į priekį, o įkvėpus nuleiskite galvą ir nugaros, nugarai skrandį.

Visos pirmiau paminėtos pratimai su radikulitu juosmens srityje turi būti atliekami ne mažiau kaip 5-10 kartų per vieną seansą. Po mėnesio reguliaraus treniruotės Jūs galite pajusti pirmąjį rezultatą.